8 běžných typů sportovních úrazů

Stále větší počet lidí všech věkových skupin dbá na radu, jak aktivizovat všechny zdravotní výhody, které cvičení nabízí. Ale sportovní zranění mohou být cenou, kterou zaplatíte, zvláště pokud to přeženete nebo nebudete správně trénovat nebo se zahřívat.

Naštěstí lze většinu sportovních úrazů léčit účinně a většina lidí, kteří utrpí zranění, se po úrazu může vrátit na uspokojivou úroveň fyzické aktivity. Ještě lépe je možné předcházet mnoha sportovním zraněním, pokud přijmete náležitá preventivní opatření.

1:18

Jak léčit sportovní zranění s R.I.C.E. Technika

Některá sportovní zranění jsou důsledkem nehod; ostatní jsou způsobeny:

• Špatné tréninkové postupy
• Nesprávné vybavení
• Nedostatek klimatizace
• Nedostatečné zahřívání a protahování

Co jsou sportovní zranění?

Pojem sportovní zranění v nejširším slova smyslu označuje druhy zranění, ke kterým nejčastěji dochází při sportu nebo cvičení.

Přestože během sportu nebo cvičení může dojít k poranění prakticky jakékoli části vašeho těla, termín je obvykle vyhrazen pro zranění, která zahrnují pohybový aparát, který zahrnuje svaly, kosti a související tkáně, jako je chrupavka. Traumatické poranění mozku a míchy jsou během sportu nebo cvičení poměrně vzácné.

Druhy zranění při sportu

• Svalové podvrtnutí a napětí
• Slzy vazů, které drží klouby pohromadě
• Slzy šlach, které podporují klouby a umožňují jim pohyb
• Vykloubené klouby
• Zlomené kosti, včetně obratlů

Zranění kolena při sportu a cvičení

Hinterhaus Productions / Digital Vision / Getty Images

Kvůli své složité struktuře a nosnosti je koleno nejčastěji zraněným kloubem.

Poranění kolen se mohou pohybovat od mírných po těžká. Některé z méně závažných, přesto bolestivých a funkčně omezujících problémů s koleny jsou:

• Běžecké koleno (bolest nebo citlivost v blízkosti nebo pod kolenní čepicí na přední nebo boční straně kolena)
• Syndrom iliotibiálního pásu (bolest na vnější straně kolena)
• Tendinitida, nazývaná také tendinóza (vyznačená degenerací v šlaše, obvykle tam, kde se spojuje s kostí)

Těžká zranění kolena

Mezi závažnější poranění patří kostní podlitiny nebo poškození chrupavky nebo vazů. V koleni jsou dva typy chrupavky. Jedním z nich je meniskus, disk ve tvaru půlměsíce, který absorbuje nárazy mezi stehnem (stehenní kost) a kostí dolní části nohy (holenní a lýtková kost). Druhou je povrchová (nebo kloubní) chrupavka. Zakrývá konce kostí, kde se setkávají, a umožňuje jim klouzat proti sobě. Čtyři hlavní vazy, které podporují koleno, jsou:

• Přední zkřížený vaz (ACL)
• Zadní zkřížený vaz (PCL)
• Mediální kolaterální vaz (MCL)
• Laterální kolaterální vaz (LCL)

Příčina zranění kolena

Poranění kolena může být následkem úderu nebo zkroucení kolena; z nesprávného přistání po skoku; nebo příliš tvrdý běh, příliš mnoho nebo bez řádného zahřátí.

Modřiny, podvrtnutí a natažení

mediaphotos / Getty Images

Podlitina nebo pohmoždění svalů může být výsledkem pádu nebo kontaktu s tvrdým povrchem, částí vybavení nebo jiným hráčem při sportu. Při rozdrcení svalového vlákna a pojivové tkáně dochází k modřině; roztrhané krevní cévy mohou způsobit modravý vzhled. Většina modřin je drobná, ale některé mohou způsobit rozsáhlejší poškození a komplikace.

Podvrtnutí

Podvrtnutí je natažení nebo natržení vazu, pásu pojivových tkání, který spojuje konec jedné kosti s druhou. Podvrtnutí je způsobeno traumatem, jako je pád nebo rána do těla, která srazí kloub z polohy a v nejhorším případě protrhne podpěrné vazy. Vyvrtnutí se může pohybovat od prvního stupně (minimálně natažené vazivo) do třetího stupně (úplná slza). Oblasti těla, které jsou nejvíce ohroženy vyvrtnutím, jsou:

• Kotníky
• Kolena
• Zápěstí

Známky podvrtnutí zahrnují různé stupně citlivosti nebo bolesti; podlitiny; zánět; otok; neschopnost hýbat končetinou nebo kloubem; nebo uvolnění kloubu, laxnost nebo nestabilita.

Kmeny

Kmen je zkroucení, natažení nebo natržení svalu nebo šlachy, šňůry tkáně spojující sval s kostí. Jedná se o akutní bezkontaktní poranění, které je výsledkem přetažení nebo nadměrné kontrakce. Mezi příznaky kmene patří:

• Bolest
• Svalové křeče
• Ztráta síly

I když je těžké poznat rozdíl mezi mírnými a středně silnými kmeny, těžké kmeny, které nejsou profesionálně ošetřeny, mohou způsobit poškození a ztrátu funkce.

Syndromy kompartmentu: Akutní vs. chronická námaha

Jan-Otto / Getty Images

V mnoha částech těla jsou svaly (spolu s nervy a krevními cévami, které jimi procházejí a procházejí) uzavřeny v „kompartmentu“ vytvořeném z tvrdé membrány zvané fascie. Když svaly nabobtnají, mohou naplnit oddíl do plné kapacity, což způsobí interferenci s nervy a krevními cévami a poškození samotných svalů. Výsledný bolestivý stav se označuje jako kompartment syndrom.

Syndrom akutního kompartmentu

Syndrom kompartmentu může být způsoben jednorázovým traumatickým zraněním (syndrom akutního kompartmentu), například:

• Ze zlomené kosti
• Od tvrdého úderu do stehna
• Opakovanými tvrdými údery (v závislosti na sportu)

Syndrom chronické námahové komory

Syndrom kompartmentu může být také způsoben pokračujícím nadužíváním (syndrom chronické námahové kompartmentu), ke kterému může dojít například při běhu na dlouhé vzdálenosti.

Shin dlahy

Stockbyte / Getty Images

Zatímco termín „holenní dlahy“ byl široce používán k popisu jakéhokoli druhu bolesti nohou spojeného s cvičením, tento termín ve skutečnosti odkazuje na bolest podél holenní nebo holenní kosti, velké kosti v přední části dolní části nohy. Tato bolest může nastat v přední vnější části dolní části nohy, včetně:

• Noha a kotník (dlahy přední holeně)
• Vnitřní okraj kosti, kde se setkává s lýtkovými svaly (mediální holenní dlahy)

Rizikové faktory pro holenní dlahy

Holenní dlahy jsou primárně vidět u běžců, zejména u těch, kteří právě spouští běžící program. Mezi rizikové faktory pro holenní dlahy patří:

• Nadužívání nebo nesprávné použití bérce
• Nesprávná strečink, rozcvička nebo technika cvičení
• Přetrénování; běh nebo skákání na tvrdém povrchu
• Běh v botách, které nemají dostatečnou podporu

Tato zranění jsou často spojena s plochými (přehnaně) nohama.

Zranění Achillovy šlachy

Jeannot Olivet / Getty Images

Natažení, natržení nebo podráždění šlachy spojující lýtkový sval se zadní částí paty, poranění Achillovy šlachy mohou být tak náhlá a bolestná, že je známo, že šokujícím způsobem snižují nabíjení profesionálních fotbalistů.

Zánět šlach

Nejběžnější příčinou slz Achillovy šlachy je problém zvaný tendinitida, degenerativní stav způsobený stárnutím nebo nadužíváním. Když je šlacha oslabena, může trauma způsobit její prasknutí.

Prevence poranění Achillovy šlachy

Poranění Achillovy šlachy je běžné u „víkendových válečníků“ středního věku, kteří nemusí před cvičením pravidelně cvičit nebo si dát čas na správné protažení. U profesionálních sportovců se zdá, že většina poranění Achillovy choroby se vyskytuje při rychlé akceleraci, při skokových sportech, jako je fotbal a basketbal, a téměř vždy končí v sezoně soutěž o sportovce.

Zlomeniny kostí

Knihovna vědeckých fotografií / Getty Images

Zlomenina je zlomenina kosti, ke které může dojít buď z rychlého jednorázového poranění kosti (akutní zlomenina), nebo z opakovaného namáhání kosti v průběhu času (stresová zlomenina).

Uzavřené a otevřené zlomeniny

Uzavřené zlomeniny mohou být jednoduché (čistá zlomenina s malým poškozením okolní tkáně) nebo otevřené (zlomenina, při které kost prorazí kůži s malým poškozením okolní tkáně). Většina otevřených zlomenin jsou mimořádné události. Ten, který rozbíjí pokožku, je obzvláště nebezpečný, protože existuje vysoké riziko infekce.

Stresové zlomeniny

Stresové zlomeniny se vyskytují převážně v chodidlech a nohou a jsou běžné u sportů, které vyžadují opakovaný náraz, zejména při běhu / skákání, jako je gymnastika nebo dráha a pole. Běh vytváří síly dvakrát až třikrát tělesné hmotnosti člověka na dolní končetiny. Nejběžnějším příznakem stresové zlomeniny je bolest v místě, která se zhoršuje s váhovou aktivitou. Bolest často doprovází něha a otoky.

Dislokace: Společné dislokace kloubů

Knihovna vědeckých fotografií / Getty Images

Když se dvě kosti, které se spojí a vytvoří kloub, oddělí, je kloub popsán jako vykloubený. Většinu vykloubení způsobují kontaktní sporty, jako je fotbal a basketbal, stejně jako sporty s velkým nárazem a sporty, které mohou vést k nadměrnému protahování nebo pádu.

Dislokace vyžadují lékařské ošetření

Vykloubený kloub je nouzová situace, která vyžaduje lékařské ošetření. Klouby s největší pravděpodobností vykloubení jsou některé z kloubů rukou. Kromě těchto kloubů je nejčastěji vykloubeným kloubem rameno. Dislokace kolen, boků a loktů jsou neobvyklé.

Traumatické poranění mozku a poranění míchy

fredrocko / Getty Images

Traumatické poranění mozku (TBI) nastává, když náhlý fyzický útok na hlavu způsobí poškození mozku. Uzavřené zranění nastane, když hlava náhle a prudce zasáhne předmět, ale předmět neprorazí lebku. Pronikavé zranění nastane, když předmět prorazí lebku a vstoupí do mozkové tkáně. Několik druhů traumatických poranění může mít vliv na hlavu a mozek.

• Zlomenina lebky nastane, když praskne nebo zlomí se kost lebky.
• Depresivní zlomenina lebky nastává, když kousky zlomené lebky tlačí do tkáně mozku. To může způsobit modřiny mozkové tkáně, nazývané pohmožděniny.
• Ke kontuzi může dojít také v reakci na otřes mozku v mezích lebky.

Poškození hlavní cévy v hlavě může způsobit hematom nebo těžké krvácení do mozku nebo kolem něj. Závažnost TBI se může pohybovat od mírného otřesu mozku až po extrémy kómatu nebo dokonce smrti.

Poranění míchy

Poranění míchy (SCI) nastává, když traumatizující událost vede k poškození buněk v míše nebo přeruší nervové dráhy, které přenášejí signály nahoru a dolů po míchě. Mezi nejčastější typy poranění míchy patří:

• Pohmožděniny (modřiny míchy)
• Komprese (způsobená tlakem na míchu)

Mezi další typy poranění míchy patří tržné rány (přerušení nebo roztržení nervových vláken) a syndrom centrálního míchy (specifické poškození krční oblasti míchy).

Jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zraněním?

Christopher Futcher / Getty Images

Během činnosti se náhle vyskytnou akutní zranění, jako je podvrtnutí kotníku, namáhání zad nebo zlomenina ruky. Mezi příznaky akutního poranění patří:

• Náhlá, silná bolest
• Otok
• Neschopnost zatížit dolní končetinu
• Extrémní něha v horní končetině
• Neschopnost pohybovat kloubem v celém rozsahu pohybu
• Extrémní slabost končetin
• Viditelná dislokace / zlomenina kosti

Chronické zranění

Chronická zranění obvykle vyplývají z nadužívání jedné oblasti těla při sportování nebo dlouhodobém cvičení. Mezi příznaky chronického poranění patří:

• Bolest při provádění činností
• Tupá bolest v klidu
• Otok

Co mám dělat, když utrpím zranění?

Ať už je úraz akutní nebo chronický, nikdy není dobrý důvod pokoušet se „propracovat“ bolest úrazu. Máte-li bolesti z určitého pohybu nebo činnosti, ZASTAVTE se! Pokračování v činnosti způsobí pouze další škodu.

Některá zranění vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, zatímco jiná mohou být ošetřena sama.

Kdy vyhledat lékařské ošetření

Měli byste zavolat zdravotnickému pracovníkovi, pokud:

• Zranění způsobuje silnou bolest, otok nebo necitlivost
• Nemůžete tolerovat váhu oblasti
• Bolest nebo tupá bolest starého zranění je doprovázena zvýšeným otokem nebo abnormalitami kloubů nebo nestabilitou

Pokud nemáte žádný z výše uvedených příznaků, je pravděpodobně bezpečné léčit zranění doma, alespoň zpočátku. Pokud se bolest nebo jiné příznaky zhorší, je nejlepší se poradit se svým lékařem.