Hyperextenze je nadměrný pohyb kloubu, při kterém se úhel tvořený kostmi konkrétního kloubu otevírá nebo narovnává nad rámec jeho normálního, zdravého rozsahu pohybu. Takový pohyb může potenciálně způsobit nestabilitu daného kloubu a následně zvýšit riziko a pravděpodobnost vykloubení nebo jiných potenciálních poranění kloubu.
Virojt Changyencham / Getty ImagesPříležitostně se hyperextenze označuje jako normální pohyb nebo cvičení, které umisťuje část těla nebo končetinu dozadu (směrem dozadu) od anatomické polohy. Příkladem tohoto typu cvičení je cvičení nadčlověka, kde je záda hyperextenzována ve srovnání s normální anatomickou polohou.
Rozsah pohybu
Většina kloubů lidského těla umožňuje určité pohyby. Několik konkrétních kloubů, jako jsou klouby v lebce, ne. Klouby, které umožňují pohyb, například koleno nebo kotník, mají předem určený rozsah pohybu. Tento rozsah pohybu je v podstatě to, jak daleko v každém směru se daný kloub může pohodlně pohybovat nebo ohýbat. Myslete například na krk. Svým krkem můžete do určité míry hýbat v každém směru, ale pokud příliš zatočíte v jednom konkrétním směru, může dojít ke zranění. Rozsah pohybu kloubu se obvykle měří ve stupních. Každý jednotlivý kloub má samostatný rozsah pohybu.
Ohnutí
Opakem hyperflexe je flexe. Flexe je definována jako ohýbání konkrétního kloubu, takže kosti, které tento kloub tvoří, jsou přitahovány k sobě. Během flexe se zmenšuje úhel mezi kostmi končetin v kloubu. K flexi obvykle dochází, když se svaly stahují a kosti tak přesouvají blízký kloub do zakřivené polohy.
Flexe zkracuje úhel kloubu a prodloužení jej zvětšuje.
Cvičení
Pokud jde o fyzickou zdatnost, hyperextenze je také druh cvičení, které funguje ve střední a dolní části zad.
Cvičení hyperextenze lze provést tak, že ležíte lícem dolů na podlaze a poté zvedáte paže a trup ze země, přičemž boky a dolní část těla udržujete rovnoměrné a uzemněné. Tento pohyb protahuje svaly v dolní části zad. V tělocvičnách se běžně vyskytují také části vybavení, které lze použít k provádění hyperextenčních cvičení. Pokud si nejste jisti, jaké vybavení použít k provádění hyperextenčních cvičení, zeptejte se člena personálu ve vaší tělocvičně.
Příklad: Poranění krční páteře mu způsobilo hyperextenzi krku.
-problems-caused-by-smoking.jpg)
