Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je to, co mnozí označují jako „špatný tuk“, protože vysoké hladiny v krvi zvyšují riziko vzniku srdečních onemocnění. Částice LDL transportují cholesterol kolem těla.
Při vysokých hladinách v krvi se nadbytečné částice LDL - a cholesterol, který transportuje - mohou držet na stěnách tepen, což je zužuje a zužuje, což je stav známý jako ateroskleróza. Dva hlavní způsoby, jak snížit hladinu LDL cholesterolu, jsou změny životního stylu a léky.
jarun011 / iStock / Getty ImagesÚčinky LDL na zdraví
Když LDL cholesterol vytváří plaky v tepnách, omezuje to průtok krve do a ze srdce. Pokud srdce nedostává dostatek kyslíku z krve, může to způsobit bolest na hrudi nebo anginu pectoris. Pokud dojde k úplnému zablokování cévy a žádná okysličená krev není schopna projít, může člověk užít infarkt.
Vysoké hladiny LDL mohou vést k:
- Bolest na hrudi
- Infarkt
- Cévní mozková příhoda (krevní sraženina v mozku)
Na druhé straně se lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nazývá dobrý tuk, protože přenáší přebytečný cholesterol zpět do jater. Profil zdravé hladiny cholesterolu vykazuje vysoké hladiny HDL a nízké hladiny LDL. Lidé potřebují trochu obojího, protože cholesterol - voskovitá látka podobná tuku obsažená v buněčných stěnách - je nezbytný pro buněčné funkce.
Faktory ovlivňující hladiny LDL
Špatná strava, nedostatek pohybu, obezita a cukrovka mohou zvýšit hladinu LDL. Ve skutečnosti je LDL cholesterol hlavním cílem pro hodnocení rizika srdečních onemocnění. Při každém 10% zvýšení LDL cholesterolu existuje o 10% vyšší riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
Výběr životního stylu, jako jsou jídla, která jíte, kouření a fyzická aktivita, mají obvykle největší dopad na hladinu LDL. Existují však některé genetické stavy, jako je familiární hypercholesterolemie (FH) nebo zdravotní stavy, jako je chronické onemocnění ledvin, cukrovka a HIV / AIDS, které mohou způsobit vyšší hladinu LDL.
Svou roli hraje také věk a pohlaví. Postupem času se zvyšuje hladina cholesterolu u mužů i žen, ale muži mají tendenci mít vzestup LDL dříve v životě, zatímco hladina LDL u žen má tendenci stoupat po menopauze.
Zkoušky a screening
Krevní test může měřit hladinu vašeho cholesterolu. Patří mezi ně LDL, triglyceridy a HDL - to vše hraje důležitou roli ve zdraví srdce. Věk, předchozí zdravotní stav, rizikové faktory a rodinná anamnéza určují, kdy a jak často by měl být člověk podroben testování.
Současné pokyny naznačují, že by se děti a mladší dospělí měli nechat testovat každých pět let, počínaje věkem 9 až 11. Muži ve věku 45 až 65 let a ženy ve věku 55 až 65 let by měli mít test každý jeden až dva roky. Lidé starší 65 let by měli být každoročně testováni.
Pokud vy nebo váš blízký máte v rodinné anamnéze vysokou hladinu cholesterolu v krvi, infarkt nebo cévní mozkovou příhodu, měli byste se o častějších testech poradit se svým lékařem.
Interpretace výsledků
U úrovní LDL platí obecné pravidlo, že čím nižší, tím lepší. Výsledky jsou uvedeny v miligramech na deciliter (mg / dL).
Rozsahy LDL
- Optimální: 100 mg / dL nebo nižší
- Téměř nebo nad optimální: 100 až 129 mg / dL
- Vysoká: Více než 130 mg / dL
Ti, kteří mají hladiny mezi 130 a 159 mg / dL, mohou někdy dosáhnout téměř optimálních hladin samotnými terapeutickými změnami životního stylu (cvičení, kontrola hmotnosti a zdravé stravování).
Lidem s trvale vysokými hladinami LDL lze doporučit lék na snížení hladiny cholesterolu, který se nazývá statin. Intenzita statinu, to je, kolik a jak silný je statin potřebný, závisí na tom, o kolik musí být snížen cholesterol člověka.
Chcete lépe pochopit, co znamenají vaše výsledky testů? Začněte zadáním svých výsledků do našeho analyzátoru lipidových testů níže. Pomůže vám zjistit, co mohou vaše hodnoty znamenat pro vaše zdraví, abyste mohli vhodně sledovat svého lékaře.
Změny životního stylu za účelem snížení LDL
Pokud máte vysoký LDL, můžete jej snížit změnami životního stylu nebo léky.
Změny životního stylu zahrnují:
- Zdravá strava pro srdce: Jezte zdravou stravu, jako je stravovací plán DASH nebo strava s nízkým obsahem nasycených tuků a tuků.
- Řízení hmotnosti: Ztráta nadváhy může snížit hladinu LDL cholesterolu.
- Fyzická aktivita: Proveďte alespoň 30 minut kardio cvičení střední intenzity nebo vzpírání denně.
Potraviny, které zvyšují hladinu HDL a snižují hladinu LDL, zahrnují celozrnné výrobky, ořechy, fazole, olivový olej a tučné ryby.
Potraviny, které zvyšují LDL
Lidé s vysokou hladinou LDL, starší dospělí a lidé s anamnézou obezity, cukrovky nebo s rodinnou anamnézou srdečních onemocnění jsou vystaveni nejvyššímu riziku vzniku srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody a onemocnění periferních tepen. Měli by proto dbát zejména na udržení zdravé výživy pro srdce.
Přesto může vysoká hladina LDL negativně ovlivnit kohokoli, takže každý by měl zvážit udržení zdravé stravy pro srdce. Některá jídla, kterým se možná budete chtít vyhnout, zahrnují:
- Smažená jídla
- Mastné kusy masa
- Máslo
- Zpracované potraviny, jako jsou pečivo, sušenky a vdolky
- Plnotučné mléčné výrobky, jako je mléko, smetana a sladký jogurt
- Mnoho jídel s sebou, jako jsou hamburgery a pizza
Potraviny, které snižují LDL
Nejlepší cestou k dietě s nízkým obsahem cholesterolu je přidání potravin, které snižují LDL, škodlivé částice nesoucí cholesterol, které přispívají k ateroskleróze ucpávající tepny. Tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci:
- Oves
- Ječmen a jiná zrna
- Lilek a okra
- Ořechy
- Jablka, hrozny, jahody a citrusové plody
- Fazole
- Sója
Léky a léčby
Pro mnoho lidí nemusí samotné změny životního stylu stačit ke snížení hladiny cholesterolu na optimální úroveň. To je potřeba léků. Existuje několik typů léků snižujících hladinu cholesterolu, nejběžnější jsou statiny. Statiny působí snížením množství cholesterolu v játrech.
Léky snižující hladinu cholesterolu fungují různými způsoby a mohou mít různé vedlejší účinky. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o tom, který z nich je pro vás vhodný. I když užíváte léky na snížení hladiny cholesterolu, měli byste i nadále pokračovat ve změně životního stylu.
Lidé s genetickými podmínkami, jako je FH, přísné dodržování zdravé výživy, cvičení a léčby, nemusí adekvátně snižovat hladinu LDL. Tato malá podskupina lidí může dostat léčbu nazývanou lipoproteinová aferéza - léčba filtrující krev, která odstraňuje LDL z krve a vrací ji zpět osobě.
Prevence
Prevence vysokých hladin cholesterolu:
- Jezte stravu s nízkým obsahem soli, která zdůrazňuje ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky
- Omezte množství živočišných tuků a používejte dobré tuky s mírou
- Zhubněte nadbytečné kilogramy a udržujte zdravou váhu
- Přestat kouřit
- Cvičte většinu dní v týdnu po dobu nejméně 30 minut
- Pijte alkohol s mírou, pokud vůbec
- Zvládněte stres
.jpg)
.jpg)
