- Léčba
- Příznaky
- Příčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Život s
- Spánková apnoe
- Nespavost a další poruchy
- Zdravé spánkové návyky
První pohled
Nejlepší celkově: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap na Amazonu
„Tento sportovně vypadající řemínek je vyroben z měkké, pružné prémiové látky, která nebude při podrážděném chrápání dráždit pokožku.“
Nejlepší rozpočet: Snorepin Anti Snoring Aid na Amazonu
„Cílem Snorepinu je tiché chrápání a zlepšení kvality odpočinku.“
Nejlepší pro nos: Dýchejte tu pravou levanduli na Amazonu
„Breathe Right je nyní silnější a uklidňující než původní nosní proužky.“
Nejlepší kapky: Banyan Botanicals Nasya Oil na Amazonu
„Pomáhá také při chrápání, protože pomáhá mazat nosní dírky a čistí přebytečný hlen z dutin.“
Nejlepší náustek proti chrápání: Zařízení proti chrápání VitalSleep na adrese vitalsleep.com
„Náustek léčí hlavní příčinu chrápání a pomáhá vám i vašemu společníkovi odpočinout si celou noc.“
Nejlepší polštář: FitPlus Premium Wedge Polštář na Amazonu
„Mírně zvedá hlavu, což může některým chrápajícím vytvořit lepší pozici pro čisté dýchání.“
Nejlepší pro postranní pražce: MedCline systém na klíny na rameno a polštář na tělo na Amazonu
„Pokud spánek na boku nepřichází tak přirozeně, tento polštář vám pomůže přimět vás, abyste se dostali do lepší spánkové polohy.“
Chrápání se může zdát jako směšný zvyk, dokud si neuvědomíte skutečné účinky. Chrápání je vážná porucha dýchání, která poškozuje sociální interakce a vaše zdraví. Může to být způsobeno řadou životních stylů a genetických faktorů na klinice Mayo. Anatomie vašich úst a dutin, konzumace alkoholu, alergie, běžné nachlazení a vaše váha mohou přinést případy řezání kmenů.
Chrápání je vibrace tkání v krku, když se svaly dýchacích cest během spánku uvolňují a vytvářejí zvuk. A přibližně 40 procent dospělých žen, 57 procent dospělých mužů a 27 procent dětí chrápe. Chrápání může přetrvávat mnoho let nebo dokonce desetiletí. To je spousta hlučných nocí. Přesto to možná nebudou vědět, dokud to přítel nebo společník neslyší a neinformuje je. Jakmile tak učiníte, existuje mnoho zařízení proti chrápání, které vám mohou pomoci zmírnit nebo úplně odstranit příznaky.
Chrápání není jen obtěžování chrápajících, ale také může narušit jejich společníky před spaním. Můžete si udělat řešení chrápání, ale nejdříve se doporučuje navštívit lékaře, aby zkontroloval závažnější stavy, jako je obstrukční spánková apnoe.
Zde je několik z nejlepších zařízení proti chrápání na trhu.
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap
Koupit na AmazonuTento sportovně vypadající řemínek je vyroben z měkké, pružné a prémiové látky, která nebude při podrážděném chrápání dráždit pokožku. Na každé straně má také rozparky, které udržují popruh na místě, aniž by dráždily uši.
Podbradní pásky jsou ideálním řešením pro lidi se zubními náhradami nebo pro ty, kteří jsou primárně sužováni chrápáním úst. Malá studie z roku 2007 prokázala dobré výsledky podbradních pásků navržených jako tento produkt.
Nejlepší rozpočet: Snorepin Anti Snoring Aid
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na AmazonuSnorepin si klade za cíl ztišit chrápání a zlepšit kvalitu odpočinku. Má malé štěrbiny na povrchu nosu, které umožňují, aby nosní chloupky zachytily částice ve vzduchu a zabránily jim v přístupu do plic. Snižuje také příznaky sucha v ústech rozšířením nosních dírek, aby bylo zajištěno snadné dýchání nosem po celou noc. Průtok vzduchu se zlepšuje díky anatomickému kuželovitému tvaru. Snorepin neobsahuje latex, nepřitahuje prach a je vhodný do myčky.
Nikdo kolem vás si nevšimne, že ho máte na sobě. Všimnou si jen sladkého zvuku tichého spánku.
Nejlepší pro nos: Breathe Right Lavender
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na Amazonu Koupit na Walgreens Koupit na CVSBreathe Right je nyní silnější a uklidňující než původní nosní proužky. Tyto jednoduché jednorázové proužky zmírňují noční ucpání nosu a podporují snazší dýchání a lepší spánek. Navíc vůně levandule je uklidňující a pomáhá povzbudit klidný spánek.
Pružné pružinové pásky zapadají přímo nad světlici nosních dírek a mají lepidlo 3M, takže jakmile jsou umístěny na nosu, zůstávají a otevírají nosní průchody. Právě tato operace zvedání pomáhá otevírat zanícené průchody v dutinách a usnadňuje a tišší dýchání.
Nejlepší kapky: Banyan Botanicals Nasya Oil
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na Amazonu Koupit na prosperujícím trhuPodle ajurvédské tradice je Nasya důležitou holistickou praxí péče o sebe sama a podporuje vnitřní detoxikaci. Pomáhá také při chrápání, protože pomáhá mazat nosní dírky a čistí přebytečný hlen z dutin. Dělá to díky uklidňujícím a zvlhčujícím výhodám sezamového oleje a uklidňujících bylin. Byliny - brahmi, calamus a lebka - také pomáhají zmírnit napětí v hlavě, zlepšují kvalitu hlasu a podporují duševní jasnost.
Nejlepší náustek proti chrápání: Zařízení proti chrápání VitalSleep
S laskavým svolením Vitalsleep. Koupit na Vitalsleep.comŽvýkejte na zařízení proti chrápání VitalSleep a vaše čelist a jazyk budou v optimálních dýchacích polohách. Drží vaši čelist a jazyk dopředu a zlepšuje tak dýchání. Můžete upravit umístění čelistí na základě vaší intenzity chrápání a nastavit vlastní vytvarované otisky zubů pro pohodlné a bezpečné uchycení.
Náustek léčí hlavní příčinu chrápání a pomáhá vám a vašemu společníkovi odpočinout si celou noc.
Nejlepší polštář: FitPlus Premium Wedge Polštář
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na AmazonuTento polštář je vyroben z vysoce kvalitní paměťové pěny a je měkký, pohodlný a hlavně efektivní. Mírně zvedá hlavu, což může u některých chrápačů vytvořit lepší pozici pro čisté dýchání a spokojení zákazníci souhlasí v recenzích.
Současně může také poskytnout úlevu od bolesti zad a šíje a snížit reflux kyseliny. Měří 24 x 28 x 7,5 palce a je dodáván s odnímatelným potahem, který lze prát v pračce.
To nejlepší pro postranní pražce: Klínový a polštářový systém MedCline na uvolnění ramen
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na AmazonuChrápání je obecně hlasitější a častější, když spíte na zádech, kvůli struktuře hrdla a působení gravitace. Spánek na boku je tedy podle výzkumů lepší volbou. Pokud spánek na boku nepřichází tak přirozeně, může vám tento polštář pomoci přesvědčit vás do lepší spánkové polohy. Je navržen tak, aby vytvářel optimální, tichou polohu na spaní s vestavěným klínem a prostorem pro protažení spodní paže. Budete spát zdravě, ne paže.
Závěrečný verdikt
Nejlepší je začít pochopením kořene chrápání. Pokud trpíte těsnými nosními dírkami, ucpáním nebo přetížením, může být nákladově efektivní řešení, které hledáte, zakoupení volně prodejné pomůcky, která vám pomůže otevřít nosní dírky. Pokud je váš problém s chrápáním zakořeněn v krku, může být řešením, které potřebujete, chránič úst nebo polštář. Jakmile začnete tím, že zjistíte, odkud pocházejí vaše problémy s chrápáním, můžete si vybrat z mnoha možností prodeje a pokusit se problém s chrápáním opravit. Většina z těchto produktů má malé riziko, že je vyzkouší, protože pokud vám nefungují, můžete je vrátit.
Nejlepším celkovým výběrem je cenově příznivý a efektivní řemínek na bradu DORTZ Anti-Snoring. Pokud nositelné řešení není vaším stylem, MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System stojí za každý cent. Podporuje optimální tlumenou polohu spánku s důrazem na pohodlí. Pamatujte, že je nejlepší se obrátit na lékaře ohledně vašich problémů s chrápáním, pokud se často probouzíte po dechu, nemůžete v noci klidně spát nebo jste těhotná, protože chrápání může být známkou vážnějšího problému , jako preeklampsie.
Co hledat v zařízení proti chrápání
Typ produktu
Nosní pásky: Z typů produktů proti chrápání může vypadat jako nejjednodušší oprava plácnutí nosní páskou přes nos. Jediné, co musíte udělat, je nalepit to a nechat to jít do práce, když spíte. To však může být užitečné pouze pro lidi, kteří trpí chrápáním v důsledku zablokování nosních průchodů. Podle Alana R. Schwartze, mimořádného profesora MD na univerzitě v Pensylvánii na Perelmanově lékařské fakultě a profesora na univerzitě Johns Hopkins, nemusí být proužek „dýchat správně“ pro každého užitečný. "Mohou nabídnout částečné řešení, ale pamatujte, že chrápání je způsobeno zhroucením tkání v krku, nikoli v nozdrách." Proužky by tedy mohly fungovat pouze u lidí s pevnými nosními dírkami, “říká.
Nátrubek: Nátrubek proti chrápání může být jedním z nejotravnějších způsobů, jak napravit spánek (jakýkoli druh náustku je obvykle nepohodlný), ale Bernadette Judge (sestra B), RN, provozní manažerka San Diego Nupeutics Health, říká, že je to jeden nejpopulárnějších způsobů, jak opravit chrápání. "Chrápací náustky byly navrženy tak, aby pomohly zastavit chrápání pohybem dolní čelisti dopředu." Pohyb čelisti rozšiřuje vzdušný prostor, což vám umožňuje udržovat otevřené dýchací cesty a snižovat vibrace tkání v krku, “říká. Zdůrazňuje však, že „studie jsou neprůkazné, ať už fungují či nikoli.“
Polštáře: Podle soudce mohou být polštáře užitečné, pokud jste přirozeně někdo, kdo spí na zádech a hledáte pomoc se spánkem na boku. Spánek na boku je nejlepší místo na spaní, pokud chrápete. Ve skutečnosti je spánková „poziční terapie“ skvělý způsob, jak začít s chrápáním, “poznamenává. "Spaním na boku zmírníte zanícené stlačené dýchací cesty, abyste se mohli otevřít, což snižuje chrápání."
Potenciální varování
Varování týkající se každého z těchto různých nástrojů proti chrápání jsou minimální, zejména pokud jde o polštář, dýchací proužky nebo chránič úst. Chrániče úst jsou dostatečně velké, aby udušení nebylo možné, a nanejvýš může dojít k mírnému podráždění pokožky, když si budete celou noc lepit proužek na nos.
Je důležité si uvědomit, kdy byste měli navštívit lékaře ohledně chrápání a kdy byste měli přestat používat volně prodejné výrobky, pokud nepomáhají zmírnit chrápání po určitou dobu (jeden až dva týdny). "Chrápání se může stát problémem, pokud během spánku pociťujete pauzy při dýchání, v noci lapáte po dechu nebo se dusíte, v noci bolesti na hrudi, nespavost, ospalost během dne, mozková mlha a probouzí vás bolest hlavy," říká soudce. "To vše jsou známky obstrukční spánkové apnoe a měl by tě vyhodnotit lékař."
Odpad / Opakovaná použitelnost
Některá ošetření proti chrápání jsou hotovým výrobkem, například polštáře a podbradní řemínek. Jsou opakovaně použitelné a při správné péči vydrží roky. Další řešení, jako jsou nosní proužky, jsou jednorázová jednorázová léčba, jako je bandaid. Mohou fungovat dobře, ale mějte na paměti, že se čas a náklady sčítají.
"Měli byste se poradit s lékařem, když je chrápání hlasité, probouzí pacienta dechem nebo dušením, nebo když se naruší spánek a / nebo začnete mít pocit, že váš spánek již není osvěžující a jste unavení, unavení, modří a / nebo ospalí." během dne. “—Alan R. Schwartz, MD, mimořádný profesor na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine profesor a profesor na Johns Hopkins University
—Proč důvěřovat Verywell Health?
Jennifer Nied jako zkušená autorka v oblasti zdraví chápe, jak zásadní jsou doporučení kvalitních produktů pro bezpečnou a efektivní léčbu příznaků doma. Již více než 10 let hodnotí produkty, vede rozhovory s odborníky, zkoumá přísady a zkoumá výzkumné studie a tvrzení, aby pomohla čtenářům, jako jste vy, pochopit, co funguje pro vaše konkrétní podmínky. Každý produkt v tomto díle byl vybrán s ohledem na doporučení lékařů, publikovaný výzkum a skutečné recenze zákazníků.
Další zprávy k tomuto příběhu od Brittany Leitner
Brittany Leitner jako autorka zdraví s více než osmi lety zkušeností chápe, jak důležitý je přístup k informacím, pokud jde o přijímání kvalifikovaných zdravotních rozhodnutí. Dotazovala desítky lékařských odborníků, otestovala stovky produktů a má za cíl poskytnout kvalitní doporučení, která nezruinují banku.
.jpg)