Sedm nejlepších kolagenových prášků do roku 2021, podle dietologa

Více o zdraví kůže

• Seboroická dermatitida
• Akné
• Psoriáza
• Ekzém a dermatitida
• Plísňové, bakteriální a virové infekce
• Více kožních stavů
• Výrobky pro péči o pleť a čištění

Naši redaktoři nezávisle zkoumají, testují a doporučují ty nejlepší produkty; zde se můžete dozvědět více o našem procesu kontroly. Můžeme obdržet provize za nákupy z našich vybraných odkazů.

První pohled

Nejlepší celkově: Vital Proteins Original Collagen Peptides at Amazon

„Kromě hovězího kolagenu krmeného trávou přidává Vital Proteins do svého prášku vitamín C, který zvyšuje absorpci kolagenu.“

Nejlepší skot: želatinová kolagenová hydrolyzát Great Lakes na webu thrivemarket.com

„Kolagen v tomto prášku bez antibiotik pochází z krav krmených trávou a chovaných na pastvinách z Argentiny a Brazílie.“

Nejlepší po cvičení: Kolagenové peptidy pro lékaře na Amazonu

„Vzorec obsahuje 14 esenciálních aminokyselin, které podporují vitalitu a podporují vlasy, pokožku, nehty a klouby.“

Nejlepší Marine: Další jídlo na iherb.com

„Tento kolagenový prášek pochází výhradně z kůže tresky chycené v divočině ze severního Atlantiku.“

Nejlepší posílený kolagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow na Amazonu

„Prášek s příchutí jahodového citronu má 10 gramů mořského kolagenu na porci, který pomáhá podporovat zdravé vlasy, pokožku, nehty, kosti a klouby.“

Nejlepší ochutnávka: Prosperujte tržní čokoládu na adrese thrivemarket.com

„Bohatá čokoládová příchuť se rychle rozpouští v teplých nebo studených nápojích a může být skvělým doplňkem koktejlů, kávy a ovesných vloček.“

Nejlepší keto: Starověká výživa na Amazonu

„S 9 gramy bílkovin, 10,2 gramů kolagenu a nulovými gramy sacharidů a cukrů je ideální pro ty, kteří mají ketogenní stravu.“

Kolagen je hlavní strukturní protein, který tvoří pojivovou tkáň našeho těla - například kosti, kůži, chrupavku a šlachy. Obecně se věří, že pokud lidé přijmou kolagen z vnějších zdrojů, bude to podporovat a optimalizovat naše zdraví a řešit fyziologické potřeby, které představuje stárnutí a cvičení. Některé studie zjistily, že užívání orálních doplňků kolagenu může „zvýšit pružnost, hydrataci a dermální hustotu kolagenu“, což se s věkem snižuje.

Primární funkcí kolagenu je pomáhat tkáním vydržet protahování. Ačkoli ztráta kolagenu začíná ve věku 18 až 29 let, po 40 letech může tělo ztrácet přibližně 1% ročně; kolem 80. roku může produkce kolagenu celkově poklesnout o 75% ve srovnání s mladými dospělými. To je místo, kde přicházejí doplňky a prášky. Smícháním prášku do oblíbeného smoothie nebo ranní kávy můžete doplnit některé z kolagen, který vaše tělo ztratilo, a doufejme, že uvidíte skutečné účinky přidání tohoto doplňku do vaší stravy.

Výzkum doplňků kolagenu je poměrně nový a nebylo provedeno dostatek studií na podporu mnoha tvrzení, která lze nalézt na lahvích. Před přidáním doplňku - včetně kolagenu - do své rutiny vždy promluvte se svým týmem zdravotní péče.

Co hledat v kolagenovém prášku

Typ:

Existuje mnoho druhů kolagenu; existují však tři, které se obecně používají. Typ 1 a typ 3 se obecně používají pro zdraví a pružnost pokožky, zatímco typ 2 se používá pro zdraví chrupavek a kloubů. Vyberte typ, který odpovídá vašim potřebám.

Zdroj:

Kolagen pochází z různých zdrojů, jako je skot (kráva nebo hovězí maso), vepřové maso, ryby nebo vaječné skořápky. I když je třeba provést více studií, počáteční zprávy zjistily, že vaječné skořápky neobsahují významné množství kolagenu, takže pokud chcete přidat tento doplněk do svého jídelníčku, je nejlepší držet se hovězího nebo mořského kolagenu.

Bohužel není k dispozici žádný veganský zdroj kolagenu. Chcete-li zajistit, že získáte vysoce kvalitní produkt, podívejte se na kolagen, který je krmenem, skotem chovaným na pastvinách nebo vyrobeným z divokých mořských zdrojů.

Potenciální alergeny:

Lidé s alergií na ryby, korýši nebo vejce by se měli vyhnout doplňkům kolagenu, protože mnoho z nich je vyrobeno z těchto složek. Nezapomeňte zkontrolovat úplný seznam složek, včetně všech poznámek, které naznačují, že produkt byl zpracován v zařízení, které zpracovává další složky, na které můžete být alergičtí.

Potenciální vedlejší účinky:

Existují zprávy, že doplňky kolagenu mohou způsobit mírné zažívací příznaky nebo špatnou chuť v ústech. Je důležité projít si s lékařem štítky doplňků, které používáte, protože FDA nereguluje doplňky stravy, včetně kolagenu.

Příchuť:

Některé doplňky kolagenu jsou bez příchuti, zatímco jiné mají různé příchutě. Při výběru příchutě zvažte, jak doplněk použijete; například s ním pečíte, mícháte ho do smoothie nebo ho jednoduše pijete smíchaný s teplou vodou.

Zde nejlepší kolagenové prášky:

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově: Vital Proteins Originální kolagenové peptidy

Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe

S 20 gramy kolagenu na porci dvou odměrek získáte s tímto práškem dobrou dávku. Je získáván z krav krmených trávou a chovaných na pastvinách, které jsou v souladu s 5stupňovým standardem hodnocení dobrých životních podmínek zvířat Global Animal Partnership, takže se při jeho používání můžete cítit dobře.

Kromě hovězího kolagenu krmeného trávou Vital Proteins přidává do svého prášku vitamín C ke zvýšení absorpce kolagenu. Kolagenová směs také obsahuje kyselinu hyaluronovou, látku, kterou si tělo přirozeně vytváří a která přispívá k podpoře kolagenu. Je rozpustný v horkých nebo studených tekutinách, takže si jej můžete přidat do kávy, smoothies nebo jiných nápojů.

Nejlepší skot: želatina kolagenu hydrolyzát želatiny

S laskavým svolením Amazonu. Koupit na prosperujícím trhu

Společnost Great Lakes Gelatin Company používá k výrobě kolagenového prášku kravy krmené trávou a pastviny z Argentiny a Brazílie. Produkt je šetrný k keto a paleo, neobsahuje GMO, neobsahuje lepek, konzervační látky a pesticidy a neobsahuje žádné sírany ani antibiotika.

Consumer Labs, testovací společnost třetí strany, také dala tomuto produktu razítko schválení a ověřila, že údaje na lahvi odpovídají skutečným složkám. Prášek je neochutený, takže se dobře mísí téměř se vším - od čaje až po proteinový koktejl.

Nejlepší po cvičení: Kolagenové peptidy podle volby lékaře

Koupit na Amazonu Koupit na Walmartu

Smoothies jsou go-to, pokud jde o občerstvení po tréninku, a přidání trochu extra bílkovin do vašeho nápoje pomůže budovat svaly, jak se zotavujete. Kolagenové peptidy od Physician's Choice vám poskytnou potřebnou bílkovinnou náplň a zároveň vylepšují vaše vlasy, pokožku, nehty a klouby.

Vzorec obsahuje 14 esenciálních aminokyselin a také trávicí enzymy, takže víte, že jíte víc, než je váš typický proteinový prášek. Každá odměrka obsahuje 6 gramů bílkovin, včetně 7 000 miligramů hovězího kolagenu typu I a III a 50 miligramů směsi trávicího enzymu ke zlepšení absorpce.

Nejlepší námořní: Další jídlo

Koupit na IHerb Koupit na Walmartu

Tento kolagenový prášek pochází výhradně z kůže divoce ulovené tresky ze severního Atlantiku, což usnadňuje vstřebávání vašeho těla. Výrobce k extrakci kolagenu z kůže ryby nepoužívá drsné enzymy ani teplo a zachovává tak všechny své příznivé vlastnosti.

Výrobek neobsahuje GMO, neobsahuje antibiotika, hormony ani cukr a je vhodný pro ty, kteří dodržují keto nebo paleo dietu. Získáte 6,6 gramů kolagenu na jednu porci a pouze 23 kalorií. Prášek bez příchuti lze snadno smíchat s ranní kávou nebo přidat do vašeho oblíbeného pečiva. Spotřebitelé se při balení mohou cítit dobře, protože kolagen je uložen ve 100% recyklovaných nádobách od spotřebitele.

Nejlepší posílený kolagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow

Koupit na Amazonu Koupit na Walmartu

Vital Proteins Collagen Beauty Glow je jedinečná prášková varianta obsahující kolagen, biotin a kyselinu hyaluronovou. Prášek s příchutí tropického ibišku má 15 gramů mořského kolagenu na porci, který pomáhá podporovat zdravé vlasy, pokožku, nehty, kosti a klouby.

Prášek je jak bezlepkový, tak bez mléčných výrobků a lze jej přidat do jakéhokoli nápoje, včetně smoothies, vody a čaje. Mít skvělou pleť nikdy nechutnalo tak dobře.

Nejlepší ochutnávka: Prosperujte tržní čokoládu

S laskavým svolením Thrive Market

Koupit na prosperujícím trhu

Čokoládový prášek z čokoládového kolagenu Thrive Market je získáván z krav krmených trávou a pastvinami. Bohatá čokoládová příchuť se rychle rozpouští v teplých nebo studených nápojích a může být skvělým doplňkem k smoothies, kávě a ovesu přes noc.

Je vyroben z organického kakaového prášku, organické vanilkové příchuti a extraktu z mnichového ovoce, aby poskytl bohatou a uspokojivou chuť. S 10 gramy bílkovin a 118 miligramy draslíku na porci na jednu odměrku podpoří jakýkoli nápoj pro zotavení svalů po tréninku.

Nejlepší keto: Ancient Nutrition

Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe

S 9 gramy bílkovin, 10,2 gramů kolagenu, 35 kalorií a nulovým gramem sacharidů a cukrů je tento kolagenový prášek ideální pro ty, kteří mají ketogenní dietu. Ancient Nutrition's Multi Collagen Protein nabízí směs kolagenu ze čtyř různých zdrojů potravy, včetně hovězího, kuřecího, rybího a vaječného obalu. Je navržen tak, aby prospíval zdraví pokožky, střev a kloubů, a neobsahuje antibiotika, růstové hormony a chemikálie.

Pokud hledáte produkt se čtyřmi přísadami a bez příchutí nebo sladidel, držte se původního proteinu Multi Collagen Protein. Tato neochucená receptura se snadno mísí s tekutinami bez shlukování nebo křehkosti, takže je ideální pro přidávání do teplých nebo studených nápojů nebo pro použití při vaření nebo pečení.

Závěrečný verdikt

S originálními peptidy kolagenu Vital Proteins se nemůžete pokazit (pohled na Amazonu). Nejprodávanější prášek nabízí 20 gramů bílkovin na porci a je neochucený, takže je dokonalým doplňkem jakéhokoli jídla nebo nápoje.

Časté dotazy

Co znamená „hydrolyzovaný“?

Pokud je produkt „hydrolyzovaný“, znamená to, že byl rozdělen na velikost, která usnadňuje vstřebávání vašeho těla. Kolagenové výrobky, které se používají hlavně pro kosmetické účely, mohou obsahovat hydrolyzovaný kolagen.

Proč můj kolagenový prášek obsahuje vitamín C a kyselinu hyaluronovou?

Některé doplňky kolagenu obsahují doplňkové přísady, jako je vitamin C, který stimuluje syntézu kolagenu, a kyselina hyaluronová, která podporuje optimální vlhkost pokožky.

Který je lepší, mořský nebo hovězí kolagen?

Výběr kolagenu na bázi moří nebo hovězího kolagenu se skutečně sníží podle vašich preferencí. Pokud budete dodržovat pescatářskou stravu, lépe by vyhovoval mořský kolagen.

Stojí kolagen z trávy nebo z divočiny chycený za cenu?

Kolagenové výrobky vyrobené z krav bez krmení nebo z chovaných ryb mohou být levnější, ale přichází také s vědomím, že nebudete znát historii ani celistvost toho, co do svého těla dáváte. Většina produktů kolagenu se pohybuje od 20 do 70 USD za 10 uncí a může stoupat v závislosti na počtu uncí v produktu. Pokud je pro vás čisté stravování důležité, možná budete chtít zvolit výhodnější doplněk kolagenu, který jasně stanoví, kde získává kolagen ve svých produktech.

Co říkají odborníci

"Ujistěte se, že váš kolagenový doplněk obsahuje vitamin C. Přítomnost tohoto důležitého vitaminu je nezbytná pro syntézu kolagenu." A nezapomeňte do svého kolagenového režimu přidat antioxidanty. Kolagenová vlákna jsou zdrojem potravy pro volné radikály, takže je velmi důležitá antioxidační ochrana, protože poškození volnými radikály je příčinou stárnutí číslo jedna. “ —Olivia Pelaez, MS, odbornice na funkční výživu a koordinátorka vzdělávání ve společnosti Vital Proteins

Proč důvěřovat Verywell Health?

Jako registrovaný dietetik bere Sydney Greene doporučení doplňků vážně. Každý produkt prozkoumal a prověřil na základě klinického výzkumu, recenzí produktů a testovacích webů třetích stran. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně doporučovat svým klientům, a v případě potřeby by si je sama vzala.

Brittany Leitner je nezávislá autorka časopisu Verywell Health, která poskytla užitečné informace o klíčových faktorech při nákupu kolagenových prášků.