AzmanJaka / Getty Images
Klíčové jídlo
- Vědci vytvořili průvodce, který má pomoci lidem s diabetem 1. typu bezpečně cvičit.
- Lidé s diabetem 1. typu mohou během cvičení zaznamenat velký pokles hladiny cukru v krvi a mohou dokonce omdlít.
- Cílem pokynů je poskytnout pacientům s diabetem 1. typu nástroje, jak zůstat zdraví při cvičení.
Skupina mezinárodních odborníků vytvořila první standardizované pokyny na světě, které mají pomoci lidem s diabetem 1. typu bezpečně cvičit.
Tato příručka podrobně popisuje důležitost cvičení u lidí s diabetem 1. typu, ale uznává riziko hypoglykémie - nízké hladiny cukru v krvi. "Je pochopitelné, že strach z hypoglykémie je jednou z nejsilnějších překážek začlenění cvičení do každodenního života," uvádí se v pokynech.
Podle Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dochází k cukrovce 1. typu, když váš pankreas nevytváří inzulín nebo jej tvoří jen velmi málo. Mezi 5 až 10% lidí s diabetem má cukrovku 1. typu, takže je méně častá než cukrovka 2. typu.
"Obecně vidíme, že aerobní cvičení - jogging, jízda na kole atd. - způsobuje prudší pokles hladiny glukózy ve srovnání s odporovým cvičením nebo intervalovým cvičením," uvedl spoluautor průvodce Peter G. Jacobs a docent Oddělení biomedicínského inženýrství na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu, říká Verywell. "A prudší poklesy glukózy mohou také nastat, pokud člověk cvičí brzy po jídle, když má v těle velké množství inzulínu, aby zakryl jídlo, které konzumoval."
Pokyny konkrétně stanoví informace, které mají pomoci lidem s diabetem 1. typu i jejich poskytovatelům zdravotní péče snížit riziko hypoglykémie z cvičení.
Othmar Moser, PhD, hlavní autor pokynů a profesor fyziologie a metabolismu cvičení na univerzitě v Bayreuthu, říká Verywellovi, že se spolu se svými spoluautoři rozhodli vytvořit pokyny, které pomohou proces cvičení co nejbezpečnějším pro lidi s diabetem 1. typu. "Různé studie ukazují, že hlavním strachem lidí s diabetem 1. typu je strach z omdlení během cvičení," říká. „To by mělo pomoci.“
Co to pro vás znamená
Pokud máte cukrovku typu 1, poraďte se se svým lékařem o tom, jak nejlépe cvičit bezpečně. Cíle v krvi mohou být specifické pro každého jednotlivce, takže společně byste měli být schopni přijít s plánem, který je pro vás to pravé.
Nové pokyny
Průvodce konkrétně rozděluje rady na základě nejlepších kroků, které je třeba podniknout před, během a po cvičení, včetně použití monitoru glukózy.
"Vždy bych doporučil použít monitorovací systém glukózy - malý senzor na vašem břiše nebo horní části paže a nechat jej každých pět minut zobrazovat na vašem mobilním telefonu nebo čtečce," říká Moser. "Je docela snadné pravidelně sledovat hladinu glukózy."
Před cvičením
- Znát typ, intenzitu a délku cvičení
- Zvažte načasování cvičení
- Zjistěte předem, kolik inzulinu máte použít
- Zaměřte rozsah glukózy ze senzoru
Během cvičení
- Rozsahy glykémie senzoru by se měly pohybovat mezi 126 mg / dl a 180 mg / dl a měly by být o něco vyšší u lidí se zvýšeným rizikem hypoglykémie
- Pokud jsou hladiny glukózy v senzoru zvýšené, proveďte korekci inzulínu
- Cvičení by mělo být zastaveno, pokud je hladina glukózy v krvi pod 70 mg / dl. Pokud jsou nižší než 54 mg / dl, nemělo by se cvičení znovu opakovat
Po cvičení
- Během prvních 90 minut po cvičení je nejlepší mít rozmezí glukózy od 80 mg / dl do 180 mg / dl
- Pokud je nutná korekce inzulínu kvůli vysokým hladinám glukózy ze senzoru, měl by být alarm monitoru glukózy nastaven na 80 mg / dl
Jak cvičení ovlivňuje cukrovku 1. typu
Americká asociace pro diabetes (ADA) doporučuje, aby lidé s diabetem 1. typu měli pravidelnou fyzickou aktivitu. “Cvičení přináší výhody všem lidem, včetně lidí s diabetem 1. typu. Může pomoci udržovat zdravý index tělesné hmotnosti, sílu a kondici, “říká Jacobs. "Může být prospěšný zejména pro lidi žijící s diabetem 1. typu, protože jim může pomoci zlepšit jejich kontrolu glykemie a může snížit jejich celkovou denní potřebu inzulínu."
Cvičení může „dramaticky a drasticky zvýšit kvalitu života“ u pacientů s diabetem 1. typu, “říká Moser.
Stejně jako nové pokyny ADA také doporučuje, aby si lidé s diabetem 1. typu zkontrolovali hladinu cukru v krvi před, během a po cvičení, ale organizace neposkytuje cílené rozmezí glykémie.
Moser vyzývá lidi s diabetem 1. typu, aby cvičení považovali za součást své léčby, spolu s užíváním inzulínu a zdravou stravou. A co je nejdůležitější, říká, že lidé s diabetem 1. typu by se neměli bát cvičit. "Před několika lety bylo pro lidi s diabetem 1. typu obtížné cvičit [přes obavy z hypoglykémie], ale dnes je to možné," říká. "Doufáme, že každý s diabetem 1. typu bude fyzicky aktivní a bude cvičit."
