Pokud jste byli zraněni nebo nemocní a máte potíže s normální funkční mobilitou, můžete využít fyzioterapii, která vám pomůže plně se zotavit a vrátit se ke svým běžným činnostem. Váš fyzioterapeut s vámi pravděpodobně bude pracovat na zlepšení vašeho rozsahu pohybu (ROM) a síly a práce, aby se cítil lépe a lépe se pohyboval.
Roy McMahon / Corbis / Getty ImagesVáš PT s vámi může také pracovat na zlepšení vaší rovnováhy a propriocepce. Rovnováha je snadno pochopitelná - je to schopnost vašeho těla zůstat ve vzpřímené poloze ve stoje nebo vsedě. Co je to propriocepce a jaké jsou některé příklady propriocepce a jak se používá ve fyzikální terapii?
Propriocepce je schopnost vašeho těla vědět, kde se v prostředí nachází. Umožňuje vám volně se pohybovat, aniž byste museli vědomě přemýšlet o každém vašem pohybu.
Jak funguje Proprioception?
Existují specializovaná nervová zakončení v kloubech a svalech vašeho těla, která sdělují vašemu mozku informace o různých polohách, ve kterých jsou vaše klouby a svaly. Některé z nervových zakončení informují váš mozek o tom, v jaké poloze se určitý sval nebo kloub nachází, a jiné říkají vašemu mozek, jak se sval pohybuje a jak rychle se pohybuje. Tyto informace umožňují vašemu mozku pochopit, kde jsou vaše části těla, aniž byste museliKoukni se v té části těla.
Příklady propriocepce
Nejlepší způsob, jak porozumět propriocepci, je naučit se o tompříklady propriocepce. Zde je několik příkladů toho, jak vaše tělo chápe, kde je ve vesmíru:
Nejprve se posaďte před zrcadlo. Zavřete oči a zvedněte ruku na stranu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Poté ohněte loket o 90 stupňů. Nyní otevřete oči a zkontrolujte zrcadlo. Vaše paže by měla být vystrčená do strany a ohnutá o 90 stupňů s rukou směřující vzhůru ke stropu.
Jak se to stalo? Jak jste mohli dát paži do správné polohy, aniž byste se na ni dívali? Specializovaná nervová zakončení ve vašem těle komunikují s mozkem polohu vaší paže. Váš mozek jej poté dokázal správně umístit, aniž byste se na něj podívali.
Zde je další zábavný experiment, který ukazuje příklad propriocepce z první ruky. Přijměte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl. Sundejte si botu a posaďte se na židli s vystrčenou nohou. Nechte svého přítele uchopit nohu a držte ji pevně. Mějte oči zavřené a nechte svého přítele ohnout kotník nahoru nebo dolů. Kdykoli váš přítel pohne kotníkem, nahlaste mu to, pokud byla vaše noha posunuta nahoru nebo dolů.
Pokaždé, když váš partner pohne kotníkem, specializované nervové zakončení v noze a kotníku řekly vašemu mozku, že se vaše noha pohybuje. Propriocepce vám umožnila vycítit měnící se polohu vaší nohy a na tuto změnu odpovídajícím způsobem reagovat.
Propriocepce ve fyzikální terapii
Mnohokrát po úrazu, nemoci nebo chirurgickém zákroku možná budete muset spolupracovat s fyzioterapeutem, který vám pomůže obnovit normální pohyblivost. Součástí vašeho rehabilitačního programu může být práce na zlepšení vaší propriocepce. Propriocepci a trénink rovnováhy by mohl využívat téměř každý. Některá konkrétní zranění nebo problémy, které obvykle vyžadují propriocepční trénink, mohou zahrnovat:
- U neurologických stavů, jako je mrtvice, Parkinsonova choroba nebo roztroušená skleróza
- Po zlomenině horní končetiny nebo dolní končetiny
- Po operaci kolena, kyčle nebo kotníku
- Po jakékoli době imobilizace
Váš fyzioterapeut může provést funkční testy dolních končetin a vyvážení, aby posoudil vaši propriocepci, a může vám předepsat nejlepší cvičení, která vám pomohou zlepšit vaši propriocepci.
Některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit vaši propriocepci, mohou zahrnovat:
- Cvičení rovnováhy T-postoje
- Rada BAPS
- Jedna noha stojící na různých površích
- Dynamické izometrické cvičení stability ramene
Když přemýšlíte o terapeutickém cvičení v programu fyzikální terapie, mnoho lidí přemýšlí o zlepšení síly nebo rozsahu pohybu. Ale práce na zlepšení rovnováhy a propriocepce může být klíčem k úspěšnému výsledku rehabilitace a návratu k normálnímu zdraví po úrazu nebo operaci.
-problems-caused-by-smoking.jpg)
