Scanxiety je termín, který byl vytvořen k popisu úzkosti, kterou lidé s rakovinou pociťují při čekání na skenování. Nezáleží na tom, zda se provádějí skenování za účelem diagnostiky, sledování léčby, kontroly opakování nebo jednoduše následného sledování. Je děsivé čekat.
sndrk / Getty ImagesProč skenování způsobuje takovou úzkost
Důvod, proč zobrazovací testy způsobují tolik úzkosti u lidí, kteří zažili rakovinu, je docela zřejmý. Dokonce i pro ty, kteří si kladou otázku, zda mají nebo nemají rakovinu, strach z rakoviny je hluboký. Existuje několik zdravotních stavů, které vyvolávají takový strach v našich srdcích.
Proč? Víme, že rakovinu může dostat kdokoli - i když jste celý život „udělali všechno správně“. Víme také, že rakovina může zasáhnout v jakémkoli věku a kdykoli. Jinými slovy, nikdo z nás není v bezpečí. A ti, kteří již měli rakovinu, to vědí až příliš dobře. Rakovina není jako jiné oblasti našeho života, kde bychom ji mohli nechat zmizet, pokud se budeme snažit více nebo budeme více milovat nebo dělat víc. Je to skvělý srovnávač lidských bytostí v mnoha ohledech. V životě není mnoho věcí, které by nás zanechaly tak zranitelnými.
Jak se vyrovnat
Víme, že skenování má úzkost a že je to spíše pravidlo než výjimka. Výzkum nám dokonce říká, že nezáleží na tom, o čem si myslíme, že výsledky našich skenů budou. Může existovat 99% šance, že to bude dobré, nebo 99% šance, že to budou špatné zprávy. I když naše šance spočívají na dobré straně, zdá se, že naše mozky (a cokoli dalšího uvolňující stresové hormony v našem těle) tato čísla nezaregistrují.
Jak se tedy nejlépe vyrovnat?
Obklopte se lidmi, kteří to „získají“
Pokud mluvíte s někým, kdo neměl rakovinu, může mít několik skvělých návrhů. „Jen na to nemysli.“ „Přemýšlení o tom nic nezmění.“ Hmm. Moje přítelkyně nedávno prohlásila, že byla odbornicí na rodičovství - dokud neměla děti. Analogie zde je také velmi vhodná. Zdá se, že lidé mají skvělé návrhy, jak se vyrovnat s úzkostí - to je do té doby, než se budou muset vyrovnat s úzkostí ohledně vlastních skenů.
Obklopte se lidmi, kteří to dostanou, ať už proto, že tam byli sami, nebo proto, že jsou jednou z těch duší, které jsou prostě přirozenými empaty. Víme, že na počkání nemůžete nic dělat. Víme, že to nezmění výsledek skenování, aby si s tím dělal starosti. Určitě ale pomůže tyto starosti s někým sdílet, takže je nemusíte nosit sami. Ti, kteří prožili úzkost, si uvědomují, že „vystavení slona v místnosti“ z toho nevychází. Už tam je a někdy jednoduše uznání jeho přítomnosti může trochu pomoci zmizet.
Obklop se pozitivními lidmi
Pravděpodobně jste si všimli, jak se může změnit celý váš výhled v závislosti na lidech, se kterými se setkáváte. Přemýšlejte o lidech ve vašem životě, kteří vždy vypadají, že jsou schopni najít stříbrné obložení. Pozitivní lidé, kteří jednoduše s úsměvem přijmou, že máte úzkost a nesnaží se to napravit.
Za stejné poznámky je to vhodná doba, abyste se vyhýbali lidem ve vašem životě, kteří jsou negativní nebo pesimističtí. Možná máte takové členy rodiny nebo přátele a máte pocit, že trávení času s nimi je důležité. To je v pořádku - po skenování.
Sdělte svému lékaři své starosti
Možná si pomyslíte: „Samozřejmě, můj doktor ví, že se bojím.“ Z toho, že jste strávil čas na obou stranách bílého pláště, by však váš lékař mohl použít jemnou připomínku. Koncept „pískajícího kola“ funguje v stejně jako kdekoli jinde. Jednoduše poznamenejte, že máte obavy, což může povzbudit vaši lékařku, aby trochu zamíchala svůj plán, aby vám výsledky přinesla dříve.
Připravte si plán, jak dosáhnout svých výsledků
Ještě před skenováním si připravte plán pro získávání výsledků. Zavolá vám lékař po telefonu? Ujistěte se, že má správné telefonní číslo a oprávnění zanechat zprávu (nebo bude k dispozici pro zpětné volání). Na klinice se místo čísla mobilního telefonu zavolá domácí číslo - i když jste po skenování stále v nemocnici - k tomu dochází příliš často. Pokud vám bude volat, zeptejte se kdy.
Pokud vám váš lékař bude dávat výsledky osobně, ujistěte se, že máte tuto schůzku naplánovanou před dokončením skenování. Možná budete chtít mít připravený plán pro případ nouze - například pokud bude vánice nebo cokoli jiného.
V některých případech, stejně jako u výsledků biopsie, může lékař před konečným odečtem získat předběžný výsledek. Promluvte si s ní o tom a také o tom, zda chcete, aby vám zavolala, i když všechny vaše výsledky ještě nejsou dokončeny.
Naplánujte si skenování ráno
Někdy může být rozdíl naplánovat si skenování ráno. Zeptejte se na to při plánování skenování.
Zeptejte se sami sebe: „Co je nejhorší, co by se mohlo stát?“
Při čekání na výsledky skenování byste se mohli váhat zeptat sami sebe na nejhorší věc, která se může stát. Nebudete tím více znepokojeni? Určitě nemyslíte na to nejhorší, kde chcete trávit čas, ale někteří lidé zjistili, že kladení si této otázky může být uklidňující. Když pomyslíme na špatný výsledek, náš mozek často skočí k smrti. I když špatný výsledek může znamenat, že rakovina postupuje, nemusí to nutně znamenat, že bude okamžitě fatální. Věnujte chvíli přemýšlení o špatném výsledku, kterého se bojíte, a zvažte, jaký by mohl být váš plán B.
Přemýšlejte o dobách, kdy jste měli dobré skeny
Pokud jste měli v minulosti skeny, které vám zanechaly pocit úlevy, přemýšlejte o tom, jak jste se tehdy cítili. Uvidíme, jestli dokážeš zachytit některé z těchto pocitů.
Nechoď na to sám
Nepokoušejte se být hrdinou nebo předstírejte, že jste silní, a to tím, že budete procházet sám. Vezměte s sebou přítele. Může to být dokonce vhodná doba na naplánování zvláštního výletu - řekněte si po skenování oběd. Co jiného můžete udělat, aby byl váš den výjimečný a aby jste se mohli léčit? Kromě rozptýlení a rozptýlení vašeho strachu to může být skvělý způsob, jak udržovat spojení, která se během léčby často upevnila. Nebo naopak může být skvělou příležitostí k obnovení přátelství, která se kvůli léčbě dostala do pozadí.
Pokud jste náhodou milovaný někdo, kdo se vyrovnává s rakovinou plic, vyzkoušejte, jaké to je skutečně žít s rakovinou, abyste získali pár představ o tom, co může váš přítel cítit.
Procvičte si rámování
Na téměř každou životní situaci lze pohlížet více než jedním způsobem. Například vypadávání vlasů v důsledku chemoterapie lze považovat buď za smutnou dobu, kdy musíte nosit šátek, nebo za dobu, kdy si nemusíte holit nohy. Dobře. To to trochu tlačí. Ale i když to může trvat určitou dobu, stále to může stát za vyzkoušení. Od dnešního výzkumu to zní jako fráze „falešná, dokud to nezvládnete“, může skutečně pomoci změnit naše postoje v boji proti rakovině.
Přijměte postoj vděčnosti
Pokud jste někdy vedli deník vděčnosti během rakoviny, pravděpodobně jste zjistili, že je těžké zažít vděčnost a strach současně (i když to není nemožné ...). Možná budete chtít napsat seznam několika věci, za které jste vděční. Pokud máte potíže se začátkem, začněte jednoduše. „Máme v domě dost toaletního papíru.“ A jděte odtamtud.
Možná budete chtít vyjmenovat některé ze způsobů, jak rakovina pozitivně ovlivnila váš život. Je to pravda, nebo alespoň lékařský výzkum začíná naznačovat, že je to pravda. Rakovina může určitými způsoby změnit lidi k lepšímu.
Opakujte mantru
Může to znít banálně, opakovat mantru, ale může to pomoci vytáhnout některé lidi ze skládek. Zkuste opakovat: „Jsem silnější než moje skeny“ nebo něco podobného a zjistěte, zda to pomůže. Nebo, pokud dáváte přednost tichu, zvažte modlitbu nebo meditaci.
Buďte pobuřující
Už jste se někdy smáli, dokud vám z nosu nevycházely tekutiny, které konzumujete? Studie nám říkají, že humor je někdy nejlepší lék, ale nepotřebujeme lékařský výzkum, aby nám to řekl. Neměli bychom nutně doporučit TPing nemocniční koupelnu - což mi z nějakého důvodu přišlo na mysl - ale pravděpodobně existují stejně pobuřující a zábavné a bezpečné činnosti, které by vám mohly ulehčit náladu.
Oslovte ostatní rakovinou
Kdybychom si vybrali jen jednu myšlenku na zvládnutí úzkosti, bylo by to toto: oslovit ty ve svém životě, kteří se podobně vyrovnávají s rakovinou nebo jiným problémem. Nejen, že můžeme pomoci někomu jinému odvést naši mysl od našich vlastních starostí ale může trvat obtížnou situaci a proměnit ji v něco dobrého a trvalého.
