Zvládání migrény ve škole

Pro téměř 10% dětí ve věku 5 až 15 let a 30% dospívajících ve věku 15 až 19 let, kteří mají migrény, může škola představovat jedinečnou výzvu. Jako rodič můžete pomoci úzkou spoluprací s dítětem a jeho Škola by měla vyvinout třídílný přístup, který zahrnuje identifikaci a vyloučení spouštěčů, včasnou identifikaci příznaků a jasný akční plán.

Zde je návod, jak to udělat, stejně jako některé strategie, které pomáhají předcházet migréně ve škole.

Vyhněte se spouštěčům

Prvním krokem k zajištění toho, aby vaše dítě nebylo příliš negativně ovlivněno jeho migrénami, je identifikovat a ovládat všechny spouštěče, které mohou vést k epizodě.

Chcete-li přesně určit, co vaše dítě ohrožuje migrénou, zkuste si po dobu dvou nebo tří měsíců vést deník bolesti hlavy, který sleduje různé podmínky, časy, jídlo, změny prostředí, stresové situace a místa, která mohou migrénu spouštět. Pokud máte dospívajícího s migrénami, požádejte ho, aby vyplnil deník a hledal vzory.

Jakmile zjistíte spouštěče vašeho dítěte, můžete se snažit je ovládat a / nebo se jim vyhnout, čímž (doufejme) snížíte frekvenci migrény. Sdělte svá zjištění také zaměstnancům školy a vašemu dítěti.

Identifikujte časné příznaky

Ne všechny děti, které mají migrény, mají příznaky před migrénou, známé jako prodromová nebo premonitorická fáze, ale zdá se, že mnoho dětí má alespoň jedno. Tyto příznaky mohou začít hodiny až jeden den, než se objeví bolest hlavy.

Je důležité pomoci vašemu dítěti naučit se, pokud je to možné, identifikovat příznaky prodromu a rozpoznat příznaky hrozící migrény. To znamená, že nenechte špatně číst normální tělesné vjemy jako známky rozvoje migrény.

Mezi běžné varovné příznaky, že vaše dítě může být ve fázi prodromu, patří:

• Ztuhlý krk
• Únava a zívání
• Euforie
• Změny stolice nebo močení
• Zvonění v uších
• Chuť na jídlo
• Sociální vyčlenění
• Nízká nebo podrážděná nálada
• Obtížnost soustředění
• Bledost
• Tmavé stíny pod očima

U dětí, které mají migrénu s aurou, méně častým typem než migréna bez aury, může aura někdy nastat před fází bolesti hlavy, i když je obvykle přítomna ve stejnou dobu jako bolest hlavy. Auras vydrží kdekoli od pěti minut do hodiny. Příznaky aury jsou obvykle vizuální, ale mohou být smyslové, jazykové, retinální, motorické a neurologické a mohou zahrnovat:

• Světlé skvrny nebo záblesky světla nebo barvy ovlivňující oči
• Brnění v rukou, nohou nebo obličeji, po kterém často následuje necitlivost

Pokud si nejste jisti, zda má vaše dítě příznaky aury, zeptejte se ho na jakékoli neobvyklé vizuální změny těsně před nebo během migrény. Migrénový deník může pomoci sledovat příznaky prodromu a / nebo aury vašeho dítěte a vzorce migrény, což je další skvělý důvod k zahájení.

Vytvořte akční plán

Zajistěte především dobrou komunikaci se svou školou a vytvořte akční plán pro své dítě.

Setkat se se zaměstnanci školy

Setkejte se s učitelem svého dítěte a dalšími zaměstnanci školy na začátku každého školního roku, abyste se ujistili, že migrénám rozumí. Poskytněte škole písemný seznam varovných signálů o prodromu vašeho dítěte, které jim pomohou rozpoznat blížící se migrénu, a popis typických příznaků, které váš syn nebo dcera zažívají.

Přineste si lékařskou poznámku

Je také dobré dát škole dopis od lékaře primární péče vašeho dítěte s vysvětlením diagnózy migrény a nutnosti rychlé léčby a také o tom, jaké léky nebo preventivní kroky doporučuje pro migrény vašeho dítěte ve škole.

Řiďte se protokolem a pracujte se školou

Zjistěte, jaké kroky by škola chtěla, aby vaše dítě následovalo, pokud udeří migréna. Například pokud si vaše dítě začne ve škole všímat příznaků prodromu, kam by mělo jít o pomoc? Budete muset být schopni říci svému dítěti, kdo mu bude pomáhat, ať už je to třídní učitel, sekretářka v kanceláři nebo zdravotní sestra.

Vysvětlete učiteli, že v případě prodromálních příznaků může být nutné, aby vaše dítě podniklo určité kroky, které mu pomohou zabránit migréně. Zeptejte se učitele, jak by vaše dítě mělo postupovat, například:

• Popadl rychlé občerstvení
• Napít se vody
• Jít na klidné místo, zhasnout světla a rychle se chytit
• Provádění jógy nebo dechové a relaxační techniky k potlačení stresu

Nastavte procedury léčby

Pokud se vy a lékař vašeho dítěte rozhodnete, že ve škole může být zapotřebí léků, musíte se ujistit, že jsou vyplněny všechny formuláře povolení a že máte po ruce dodávku léků. Tyto léky musí být podávány s jasně písemnými pokyny o tom, jaké příznaky by měly vést k podání a jak by měla být léčba podána (množství a frekvence).

Ujistěte se, že jste se během roku vraceli se školou, abyste udrželi zásobu léků vašeho dítěte ve škole.

Vysvětlete, kdy by vás škola měla kontaktovat

Sdělte správcům školy, jaké příznaky a situace by je měly vyzvat, aby vás okamžitě kontaktovali, například:

• Migréna, která se po léčbě nezlepší po dvou hodinách
• Příznaky, které se značně liší od typických příznaků, které vaše dítě zažívá s migrénou
• Extrémní příznaky, jako jsou vizuální změny, zvracení, nezřetelná řeč, horečka, slabost nebo paralýza
• Zvyšující se frekvence migrén
• Potřeba čerstvého přísunu léků

Strategie pro odvrácení migrény ve škole

Abyste svému dítěti pomohli vyhnout se běžným spouštěčům migrény a zvládat migrény ve škole, zkuste implementovat tyto přístupy:

• Ujistěte se, že vaše dítě každou noc dostává přiměřený spánek. Podle Národní spánkové nadace potřebují děti ve věku od 6 do 13 let spát v noci 9 až 11 hodin, zatímco u dospívajících ve věku od 14 do 17 let je to v noci 8 až 10 hodin. Je smutné, že většina dětí bez ohledu na jejich věk , nespí dost. To může nejen vyvolat migrénu, ale také ztěžuje vašemu dítěti pozornost a dobré výsledky ve škole.
• Udržujte konzistentní denní rutinu a plán spánku. To zahrnuje i o víkendech.
• Připravte se klidně na školu. Protože někteří odborníci se domnívají, že stres může migrénu přinést nebo zkomplikovat, naplánujte si dopoledne omezení ranního šílenství. Zvažte čas, než si před večerem vyložíte oblečení, zabalíte batohy atd.
• Nechte své dítě jíst zdravou snídani každý den. Vynechání jídla může zvýšit pravděpodobnost migrény.
• Zajistěte, aby vaše dítě mělo během školního dne přístup k občerstvení a zdravému obědu. Pokud se vy a váš pediatr rozhodnete, že denní nebo příležitostné občerstvení je důležité pro blaho vašeho dítěte, ale škola neposkytuje čas na občerstvení, upozorněte na to správce školy, aby váš syn nebo dcera mohli mít rychlé dopolední a / nebo odpolední sousto.
• Pochopte spouštěče jídla vašeho dítěte. To je obzvláště důležité, pokud váš syn nebo dcera budou jíst školní oběd nebo pokud jiné děti mohou přinést občerstvení nebo dárek k narozeninám, aby se o ně podělily ve třídě. Povzbuďte své dítě, aby si dávalo pozor na potraviny, které běžně vyvolávají jeho migrény, jako jsou stárnoucí sýry, zpracované potraviny, sušené maso, ořechy, čokoláda, rozinky, pečivo s obsahem droždí a potraviny s obsahem glutamátu sodného (MSG).
• Zajistěte, aby bylo vaše dítě dobře hydratované. Příjem dostatečného množství tekutin po celý den může pomoci předcházet migréně. Promluvte si s učitelem o tom, že u stolu vašeho dítěte budete mít láhev s vodou, aby mohl pravidelně usrkávat.
• Vyvarujte se kofeinu. Kofein může být spouštěčem pro některé lidi, a protože děti jsou menší a tvrději zasaženy dávkou než dospělí, odrazte své dítě od pití kofeinovaných nápojů.
• Zkontrolujte zářivkové osvětlení. Pokud je učebna vašeho dítěte osvětlena zářivkami a je citlivé na blikání, možná budete muset promluvit se školou o používání alternativního osvětlení.
• Zajistěte v denním rozvrhu svého dítěte určité prostoje. Vzhledem k tomu, že stres je hlavním spouštěčem migrény, může být užitečné udržovat nízkou hladinu stresu u vašeho dítěte (dobrý nápad, bez ohledu na to). S ohledem na to se snažte nepřeplánovat jeho mimoškolní aktivity.

Slovo od Verywell

S pokročilým plánováním můžete udělat hodně, abyste minimalizovali výzvy, kterým vaše dítě nebo dospívající čelí v důsledku migrény. Pokud bude komunikace se školou vašeho dítěte otevřená a váš syn nebo dcera budou mít představu o tom, jak rozpoznat migrény a předcházet jim a co dělat, když někdo udeří, položí to základ pro příjemný a úspěšný školní rok.