Bolest v zádech se může objevit z mnoha důvodů, jako je trauma, artritida, stenóza nebo neznámé příčiny. Pokud vám lékař nemůže dát příčinu bolesti, obvykle se to označuje jako nespecifická bolest dolní části zad (NSLBP).
V mnoha případech jsou základem nespecifické bolesti dolní části zad problémy s držením těla. Je to proto, že vychýlení polohy může signalizovat nervy v oblasti, aby vypálily signály bolesti.
U bolesti zad související s držením těla, zejména v dolní části zad, může být zahrnut určitý stupeň abnormálního sklonu pánve. Ve skutečnosti je chronicky nesprávně vyrovnaná poloha pánve často základním kamenem různých problémů s držením těla, včetně těch, které ovlivňují nejen dolní část zad, ale i další oblasti páteře.
Nakloněná pánev a bolesti zad
Pánev je centrálně umístěná kost, ke které jsou připojeny vaše páteř a boky. Má určitou pozici, která je považována za vyrovnanou nebo „neutrální“ (a tedy zdravou).
Pánev se také může naklánět dopředu a dozadu, může se otáčet dopředu nebo dozadu a na jedné straně se může pohybovat nahoru nebo dolů. Může provádět kombinaci dvou nebo více těchto pohybů současně.
Takové pohyby pánve se mohou zdát jemné nebo dokonce neexistující, když je pocítíte, ale jakmile se promění ve zvyky nebo se zaseknou, jak to často po úrazu bývá, mohou v blízkých oblastech vyvolat kaskádu problémů nebo problémů. Jednou z těchto oblastí je samozřejmě dolní část zad.
Naklonění pánve dopředu a dozadu
Kostra pánve, křížové kosti, bederní páteře, kyčelních kloubů a kostí stehenní kosti. sciencepicsKdyž se pánev nakloní dopředu nebo dozadu, celá kost (která se skládá z několika kostí, které jsou „spojeny“ dohromady v kloubech) se pohybuje pouze jedním směrem. Každý směr náklonu ovlivňuje dolní část zad jinak. Buď scénář - přední nebo zadní náklon pánve - může způsobit bolest, ale ne nutně.
Naklonění pánve dopředu
Přední náklon, který se nazývá přední pánevní náklon, může napnout vaše svaly dolní části zad, protože zdůrazňuje malé množství přirozeně se vyskytující křivky, která je přítomna ve zdravé páteři. Problémy s držením těla spojené s náklonem pánve dopředu jsou mnohem častější než problémy související s náklonem zadní části. Přední náklon pánve může být způsoben váhou extra břicha (včetně hmotnosti těhotenství) a dalšími věcmi.
Zpětný náklon pánve
Zpětný náklon, nazývaný zadní pánevní náklon, dělá pravý opak. Snižuje množství normální křivky dolní části zad, které máte, což zase prodlužuje zádové svaly přes jejich normální toleranci k natažení.
Oprava
Většinu času problémy s chronickým držením těla, které jsou způsobeny nakloněním dopředu nebo dozadu, dobře reagují na cvičební programy speciálně určené k řešení „odchylky“ od neutrální polohy. (Neutrální polohování pánve je považováno za dobře zarovnané a není nakloněno ani příliš dopředu, ani příliš dozadu.)
Takové programy obecně zahrnují protahování i posilování. Cílové oblasti zahrnují boky, záda a jádro. Navštěvování kvalifikovaného fyzioterapeuta nebo osobního trenéra pro vedení a program bude pravděpodobně vaším nejlepším řešením pro návrat vaší polohy do správně zarovnané polohy.
Pánevní šikmo
Zvyšte svaly zad a rovnováhu pomocí stoje s jedním nohama. undreyVěci se stanou zajímavými rotací pánve vpřed nebo vzad a / nebo jednostrannou turistikou kyčle. Jedná se o jev zvaný „pánevní šikmost“ nebo nerovnováha pánve ze strany na stranu. Většinu času pánevní šikmost - kde je jeden kyčel vyšší než ten druhý - souvisí s rozdílem v délce nohou a / nebo skoliózou.
Rozdíl v délce nohy jako podmínka přichází ve dvou typech - funkční a anatomický. Obecně lze funkční rozdíl v délce nohou vysledovat zpět k pánevní šikmě; hodnotí se to z hlediska pánevní šikmosti.
Lidé s funkčním rozdílem délky nohou mohou mít také skoliózu. Výzkum je smíšený, zda rozdíl v délce nohou skutečně způsobuje skoliózu, ale každopádně je tento typ skoliózy považován za funkční, nikoli anatomický. Skolióza v tomto případě začíná pánevním sklonem, který zase posune páteř od ideálního vyrovnání.
Funkční rozdíl v délce nohou není vždy doprovázen skoliózou. Některé zprávy uvádějí, že až 87% lidí s rozdíly v délce nohou má také skoliózu.
Funkční rozdíly v délce nohou, zejména pánevní sklon, který je řídí, obvykle vycházejí ze dne na den, kdy provádíte běžné činnosti (sezení, stání, chůze, domácí práce, sportování atd.).
Rozdíl délky anatomické nohy
Lékař vyšetřuje pacienta s bolestí dolní části zad. mangostockRozdíl v délce anatomické nohy je skutečný problém. To je místo, kde je jedna z vašich nohou ve skutečnosti a měřitelně delší než druhá a vaše kyčelní kosti v zadní linii jsou vodorovně. Může to být velmi bolestivé a často to naruší každodenní činnosti, společenské aktivity a sport.
Obecně se nerovnost délky anatomické nohy řeší vložením do boty kratší nohy, aby se věci vyrovnaly. Získání programu posílení jádra, který funguje také na boky, vám pravděpodobně pomůže snížit bolest a zvýšit vaši fyzickou funkci řešením svalové nerovnováhy v pánvi.
Stejně jako u všech typů problémů s polohováním pánve je pravděpodobně nejlepší navštívit pro program licencovaného fyzioterapeuta, protože se jedná o zdravotní stav.
