Jak si vybrat nejlepší probiotikum pro vás

Zdá se, že probiotika v dnešní době zuří. S mnoha údajnými výhodami a relativně nízkým rizikem vedlejších účinků využívají výrobci výhod vzkvétajících obchodních příležitostí. Je důležité, abyste byli co nejlépe poučeni o nejlepších druzích probiotik, abyste si mohli vybrat, co je pro vás a vaši rodinu správné.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy (bakterie nebo kvasinky), u nichž bylo prokázáno, že mají zdravotní přínos pro člověka. Jsou k dispozici ve formě doplňků nebo v probiotických potravinách a nápojích. Probiotika se považují za podobná (a zvyšující hladinu) „dobrých“ bakterií, které se nacházejí ve vašich střevech. Předpokládá se, že tyto „dobré“ bakterie zlepšují naše zdraví prostřednictvím podpory našeho imunitního systému.

Na trhu existuje mnoho druhů probiotik, dvě hlavní skupiny jsou laktobacil nebo bifidobakterium. Bez ohledu na skupinu má každá řadu kmenů. Ačkoli to není jisté, někteří vědci si myslí, že různé kmeny mají různé účinky na vaše tělo.

Proč teď?

Současný probiotický tlak se hodí k otázce: „Pokud se lidé dostali dobře, aniž by užívali probiotický doplněk po tisíce let, proč jsou nyní tak důležití?“ Ačkoli na tuto otázku neexistuje definitivní odpověď, došlo k některým významným kulturním změnám, které měly dopad na střevní flóru (populace organismů, které osídlují naše střeva).

Patří mezi ně používání antibiotik, diety postrádající zdravou rostlinnou stravu pro střeva, chlazení a lepší sterilizace potravin. Co zatím nevíme, je pravda, pokud probiotika tyto změny skutečně obrací a podporují zdraví vaší střevní flóry.

Možné výhody

Probiotika jsou studována pro širokou škálu zdravotních výhod. Probiotika se domnívají, že mají následující zdravotní výhody:

• Posilte imunitní systém
• Pomozte odvrátit infekci
• Snižte populaci škodlivých bakterií
• Zlepšete tloušťku a sílu hlenu, který lemuje střeva

Probiotika pro specifické zdravotní problémy

Ačkoli mnoho výrobců bude tvrdit o výhodách probiotik pro všechny druhy poruch, není vždy k dispozici výzkum, který by tyto tvrzení podporoval. Kvůli široké škále dostupných kmenů může být obtížné provést kvalitní výzkum probiotik. A mnoho studií ukazuje smíšené výsledky, ale výzkum pokračuje.

Existuje výzkumná podpora pro použití probiotik pro následující zdravotní stavy:

• Průjem související s antibiotiky (Lactobacillus GG)
• Atopická dermatitida
• Candida
• Gingivitida a paradentóza
• Infekční průjem
• Zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Laktózová intolerance
• Bakteriální růst tenkého střeva (SIBO)
• Virová infekce, akutní, u dětí

Kromě toho existuje předběžný výzkum, který naznačuje, že probiotika mohou hrát roli v prevenci následujících poruch zdraví:

• Astma u kojenců a dětí
• Zubní dutiny
• Cestovní průjem (Lactobacillus GG)
• Relaps zClostridium dificile(C difficile)infekce (Lactobacillus GG)
• Infekce močových cest

Probiotika mohou hrát roli v prevenci infekceC. difficilebakterie způsobující průjem a kolitidu. Americká asociace pro gastroenterologii (AGA) ve svých pokynech pro klinickou praxi z roku 2020 doporučuje určité probiotické kmeny před žádnými nebo jinými probiotiky pro prevenciC. difficile infekce. Zloženie: 100% bavlna.

Probiotické kmeny citované AGA pro prevenci infekceC. difficilezahrnout:S boulardii; nebo kombinace dvou kmenůL acidophilus CL1285 aLactobacillus casei LBC80R; nebo 3-kmenová kombinaceL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, aBifidobacterium bifidum; nebo 4-kmenová kombinaceL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, aStreptococcus salivarius subsptermofil.

Jak si vybrat probiotický doplněk

Pokud se rozhodnete použít probiotický doplněk a získáte od svého lékaře povolení, přečtěte si pozorně štítek. Chcete si být jisti, že doplněk obsahuje živé kmeny bakterií nebo kvasinek a že životnost těchto kmenů je zaručena v době použití, a nikoli v době výroby. Dalšími srovnávacími body jsou počet kmeny bakterií a počet jednotek tvořících kolonie, i když to nemusí nutně zaručit výsledky.

USA bohužel nemají žádné federální standardy pro probiotické doplňky. Proto riskujete nákup produktu bez jakékoli záruky, že obsahuje propagované probiotické kmeny, že kmeny jsou živé nebo že produkt neobsahuje nezdravé přísady. . Proto může být nejlepší zvolit značkové probiotikum, které má výzkum podporující jejich účinnost. Zde jsou nějaké příklady:

• Zarovnat
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Pamatujte, že probiotika jsou živé organismy. Nezapomeňte použít zakoupená probiotika před datem exspirace a skladovat je podle pokynů k balení. Některé formulace vyžadují chlazení, zatímco jiné, protože jsou v klidu, jsou v pořádku na chladném a suchém místě.

Varovná poznámka

Ačkoli většina studií prokázala jen málo negativních vedlejších účinků, pokud vůbec existují, je třeba mít na paměti, že výzkum probiotik je stále v přípravné fázi.Může existovat určité riziko pro lidi, kteří mají určité zdravotní stavy nebo mají narušený imunitní systém. Stejně jako u každého doplňku je důležité, abyste si předtím, než začnete užívat probiotický doplněk, nejprve promluvili se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebude ohrožovat vaše zdraví.