Je letní čas špatný pro vaše zdraví?

Maskot / Getty Images

Klíčové jídlo

• Letní čas je v rozporu s cirkadiánním rytmem vašeho těla, což podle rostoucího výzkumu pomáhá regulovat váš cyklus spánku a bdění.
• Posunutí hodin o hodinu dopředu může představovat vážná zdravotní rizika, jako je mozková mrtvice a infarkt, zejména v týdnu následujícím po změně času.
• V závislosti na vlastních interních hodinách jsou někteří lidé zranitelnější vůči problémům souvisejícím se změnami času než jiní.

Tyto dlouhé letní večery nejsou pro vaše zdraví dobré, uvádí nové prohlášení zveřejněné vJournal of Clinical Sleep Medicine.

Téměř dvě desítky lékařů a vědců z Americké akademie spánkové medicíny volají po ukončení letního času, tedy období od března do října, kdy hodiny „jdou vpřed“. Místo toho autoři - členové výboru a správní rady akademie pro veřejnou bezpečnost 2019–2020 - požadují trvalý standardní čas. Toto prohlášení schválilo 20 asociací, včetně Světové spánkové společnosti.

Autoři výroků tvrdí, že standardní čas více odpovídá cirkadiánnímu rytmu, což jsou vnitřní hodiny těla, které pomáhají regulovat cyklus spánku-bdění.

"Všichni máme vnitřní hodiny a naše tělo závisí na jeho fungování, aby fungovalo normálně," říká Verywell hlavní autor Muhammad Adeel Rishi. Rishi je specialistka na pulmonologii, medicínu spánku a kritickou péči v Mayo Clinic Health System v Eau Claire ve Wisconsinu. "Tyto vnitřní hodiny jsou velmi úzce spojeny s fotoperiodou nebo slunečním cyklem - kolik vystavení světlu dostáváme, a mění se po celý rok [jak Země rotuje kolem Slunce]." Tato spojení jsou tu velmi dlouho a jakékoli umělé konstrukce způsobují zdravotní rizika. Letní čas je umělá konstrukce a my začínáme chápat, jak to ovlivňuje naše zdraví. “

Muhammad Adeel Rishi, MD

Letní čas je umělá konstrukce a my začínáme chápat, jak to ovlivňuje naše zdraví.

Jak změna času ovlivňuje tělo

Čas, jak ho známe, je relativně nedávný konstrukt. Po většinu dějin lidstva se lidé probudili, pracovali a spali podle slunce, a to z dobrého důvodu: Světlo je mocným vodítkem pro regulaci vnitřního cirkadiánního rytmu těla.

Autoři píší, že letní čas zasahuje do přirozeného sezónního přizpůsobování lidských hodin kvůli ranní tmě a večernímu světlu.

„Akutní změny v načasování způsobené přechody do a z DST přispívají k nesouososti mezi cirkadiánními biologickými hodinami a cyklem světla / tmy (nebo fotoperiody), což má za následek nejen akutní narušení osob, ale i významná rizika pro veřejné zdraví a bezpečnost,“ autoři psát si.

Jinými slovy, úpravou cyklu světlo / tma zasahuje DST do přirozeného cyklu spánku a bdění těla - a ohrožuje jejich zdraví.

"[Náš cirkadiánní rytmus] naplánuje vše od vaší nálady po hormony, které se vylučují v těle, až když budete ospalí a když se probudíte," říká Rishi.

"Systém se vyvinul po tisíciletí, kdy se naše vnitřní hodiny úzce spojily s tím, kdy slunce stoupá a kdy zapadá." Jakékoli zničení tohoto spojení má účinky na zdraví. “

Zdravotní rizika spojená se změnou času

Přechod ze standardního na letní čas byl spojen se zvýšením řady akutních zdravotních rizik pro tělo, včetně:

• Kardiovaskulární morbidita
• Infarkt myokardu
• Mrtvice
• Přijetí do nemocnice (kvůli výskytu akutní fibrilace síní)

"Akutní [změny] trvají asi týden, ale objevují se důkazy, že tělo se nemusí zcela přizpůsobit změnám po dobu, kdy jsou lidé na letní čas," říká Rishi a je zapotřebí dalšího výzkumu ke studiu dlouhodobého důsledky změny času.

Vědci zjistili, že jakákoli změna času byla spojena s narušením spánku, poruchami nálady a sebevraždou. Autoři píší, že prodloužené vychýlení cirkadiánního rytmu je spojeno se zvýšeným rizikem obezity, metabolického syndromu, kardiovaskulárních onemocnění a depresí.

Rishi vyjadřuje znepokojení nad nesouosostí, protože cirkadiánní rytmus byl v minulém století opakovaně napjatý příchodem elektřiny, televizorů, počítačů, smartphonů, tabletů a dalších rušivých prvků, které lidem umožňují zůstat vzhůru později a narušovat přirozený proces spánku těla .

"Ten tlak na vaši cirkadiánní biologii nikdy nebyl tak intenzivní." Máte tu souvislost, která je již silně zdůrazněna, a pak v březnu, boomu, dáte jí další hodinu, “říká. "Máte více nehod, více infarktů myokardu a nyní je více důkazů, že lidé chodí na pohotovost." Další dokument zveřejněný na zasedání AASM ukázal zvýšené lékařské chyby. “

Rishi přesto říká, že ne každý bude ovlivněn ve stejné míře.

„Někteří lidé jsou určitě zranitelnější než ostatní,“ říká. „Dobrým příkladem by byla noční sova - osoba, jejíž vnitřní hodiny jsou přirozeně zpožděny - která musí každý den vstávat brzy, aby mohla jít do práce. Jakmile zasáhne letní čas, tato osoba, která již pracovala proti svému přirozenému cirkadiánnímu rytmu , je vystaven zvláštnímu napětí a je pravděpodobnější, že bude mít problémy. “

Co to pro vás znamená

Je důležité si uvědomit, jak čas a sezónní změny času ovlivňují vaše tělo. I když hodinám nemůžete uniknout, můžete věnovat větší pozornost tomu, co vaše tělo potřebuje k udržení zdravého cyklu spánku a bdění.

Historie změny času

Mnoho lidí pravděpodobně nezpochybňuje sezónní změnu času a existuje častá mylná představa o letním čase: že další hodina denního světla je pro zemědělce, což je přenos z agrární společnosti stále praktikovaný v moderním životě. Když však byla legislativa zavedena ve 20. století, mnoho farmářů protestovalo proti změně času, protože to znamenalo dělat více své ranní práce ve tmě.

Během první světové války přijaly Německo a Rakousko ve snaze šetřit palivo pro výrobu elektřiny letní čas. Následovalo mnoho dalších evropských zemí. Spojené státy přijaly tuto praxi jako součást zákona o standardním čase z roku 1918, který rovněž stanovil časová pásma. Přijetí letního času se po skončení první světové války lišilo.

Ve Spojených státech byl letní čas přijat zákonem jako součást zákona o posunu času nebo data přechodu na euro z roku 1973. Kongres prodloužil dobu letního času prostřednictvím zákona o energetické politice z roku 2005. Pozoruje se od 2:00 druhé neděle v Března a končí ve 2:00 první neděli v listopadu.

Výzva ke změně

Letní čas je nadále sledován, převážně zeměmi v Severní Americe a Evropě.

V březnu 2019 však Evropská unie hlasovala pro ukončení povinného přechodu na letní čas do roku 2021. Toto hlasování slouží jako základ pro diskuse se zeměmi Evropské unie za účelem stanovení konečného zákona.

Ve Spojených státech vyžaduje federální zákon dodržování letního času, ale státy mohou získat souhlas s odhlášením. Havaj a části Arizony jsou osvobozeny od letního času spolu s územími Portoriko, Americká Samoa, Guam a Panenské ostrovy. Několik zákonodárců na státní a federální úrovni zavedlo právní předpisy, které mají eliminovat změny času na jaře a na podzim, ať už pro trvalé přijetí letního času, nebo pro standardní čas.

V červenci průzkum Americké asociace spánkové medicíny u více než 2 000 dospělých v USA zjistil, že 63% podporuje eliminaci sezónních časových změn ve prospěch celonárodního, pevně stanoveného celoročního času a 11% je proti.

"Myslím, že spousta lidí nemá ráda sezónní přepínání času, protože to z hlediska jejich každodenního života lidé cítí," říká Rishi.