Americká společnost pro rakovinu aktualizuje pokyny pro prevenci rakoviny

Marko Geber / Getty Images

Klíčové jídlo

• Americká rakovinová společnost (ACS) má nové pokyny týkající se stravování a cvičení pro prevenci rakoviny.
• ACS doporučuje pokusit se získat 300 a více minut aktivity týdně.
• Je třeba se vyvarovat červeného a zpracovaného masa, nápojů slazených cukrem a rafinovaných zrn.
• ACS doporučuje úplně se vyhnout alkoholu.

Americká rakovinová společnost (ACS) každých několik let aktualizuje své pokyny týkající se stravy a fyzické aktivity pro prevenci rakoviny. Poslední aktualizace byla v roce 2012 a nyní existují nové pokyny pro rok 2020.

Pokyny byly zveřejněny vCA: Časopis o rakovině pro klinické lékařea jasně vysvětlit změny v stravě a životním stylu, které mohou lidé udělat, aby snížili riziko vzniku rakoviny. Zde jsou nová doporučení:

• Zkuste dělat více fyzické aktivity. Nové pokyny doporučují zaměřit se každý týden na 150 až 300 minut mírné aktivity nebo 75 až 150 minut intenzivního cvičení. ACS říká, že získání 300 a více minut aktivity je ideální. ACS dříve doporučovala alespoň 150 minut cvičení střední intenzity týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení.
• Snažte se určitým potravinám úplně vyhnout. ACS výslovně doporučuje vyhýbat se červenému a zpracovanému masu, nápojům slazeným cukrem, vysoce zpracovaným potravinám a rafinovaným zrnům. V minulosti ACS doporučovala omezit tyto potraviny.
• Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. ACS říká, že tmavě zelená, červená a oranžová zelenina, luštěniny bohaté na vlákninu, celé ovoce s různými barvami a celá zrna jsou prospěšné. Dříve organizace doporučovala jíst alespoň 2,5 šálků ovoce a zeleniny denně.
• Vyvarujte se alkoholu. ACS říká, že nejlepší je úplně se vyhnout veškerému alkoholu. Pokud se však rozhodnete pít, organizace říká, že je lepší mít více než jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže. V minulosti ACS doporučovala nechat si u žen ne více než jeden nápoj denně a u mužů dva nápoje denně.

Podle ACS nejméně 18% všech případů rakoviny v USA souvisí s kombinací rizikových faktorů souvisejících s dietou a nedostatkem fyzické aktivity. Dodržování těchto doporučení týkajících se životního stylu je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro snížení riziko rakoviny, kromě nekouření.

Co to pro vás znamená

Existují určité věci týkající se vašeho rizika rakoviny, jako je genetika, které nemůžete změnit, ale jsou to faktory, které máte pod kontrolou. Pokud se budete snažit dodržovat doporučené pokyny, mělo by to pomoci snížit riziko rakoviny - a nakonec zlepšit vaše celkové zdraví.

Odborníci tleskají novým pokynům. "Velmi podporuji tato nová doporučení," říká velmi dobře Jane Kakkis, MD, chirurgická onkologka a lékařská ředitelka chirurgie prsu v Memorial Care Breast Center v Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii. "K podpoře doporučení existují přesvědčivá data."

Diane Riccardi, MPH, RD, z Moffitt Cancer Center, souhlasí. „Nové pokyny ACS jsou v souladu s podobnými nálezy z Třetí odborné zprávy Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR),Dieta, výživa, fyzická aktivita a rakovina: globální perspektivapublikováno v květnu 2018, “říká Verywell. „Pokyny ACS i AICR, které jsou výsledkem desetiletí vědy, zajišťují, aby měl každý, od tvůrců politik až po veřejnost, přístup k nejaktuálnějším informacím o tom, jak minimalizovat riziko rakoviny.“

Proč se pokyny pro prevenci v průběhu času mění?

Podle mluvčího Americké rakovinové společnosti jsou pokyny aktualizovány, „aby držely krok s vyvíjejícími se důkazy“. Pravidelně se vydává nová vědecká literatura a organizacím, jako je ACS, trvá určitou dobu, než ji přezkoumají a na jejím základě vydají doporučení, říká Kakkis.

Nejnovější pokyny jsou jasně přísnější než předchozí doporučení, ale Kakkis říká, že je to nutná aktualizace. "Chcete věci vysvětlit tak, aby se lidé nepokoušeli upravit již upravený přístup," říká.

Odborníci tvrdí, že byste se měli snažit udělat maximum. Je nepravděpodobné, že se u vás rozvine rakovina občasným červeným masem nebo sklenkou vína, říká Scott Keatley, RD, z Keatley Medical Nutrition Therapy. "Nikdo by neměl paniku, pokud tyto položky konzumují s mírou," říká Verywell.

Pomohou tyto pokyny zabránit opakování rakoviny?

Tyto pokyny jsou navrženy tak, aby pomohly předcházet rakovině u lidí, kteří nikdy tuto chorobu neměli. ACS má jiný soubor pokynů pro lidi s anamnézou rakoviny, nazvaný Pokyny pro výživu a fyzickou aktivitu pro ty, kteří přežili rakovinu. Tyto pokyny však nebyly od roku 2012 aktualizovány.