Vztah mezi světlem a migrénami je komplikovaný. Jasná světla mohou zhoršit záchvaty migrény a během epizody migrény je velmi častá averze ke světlu. Důkazy naznačují, že různě zbarvená světla ovlivňují migrény odlišně. A v některých případech, stejně jako u světelné terapie, může být účinek skutečně prospěšný.
Strategie používaná ke zmírnění sezónních afektivních poruch (SAD) a problémů se spánkem je světelná terapie bezpečným a levným přístupem, který lze kombinovat s dalšími zvyky životního stylu a léčebnými postupy, které také uklidní migrény.
Pochopení rozdílů mezi barevnými paprsky světla a jejich vlivu na migrény by mohlo být klíčem k odhalení toho, jak může světelná terapie fungovat při zmírnění tohoto stavu.
Citlivost na světlo a migrény
Fotofobie, což je zvýšená citlivost na světlo nebo averze ke světlu, postihuje většinu migreniků. Když máte migrénu, můžete mít pocit, že světla jsou jasnější, než ve skutečnosti jsou. Jasné světlo může mít pocit, že vás bolí oči, a můžete instinktivně mžourat, nasadit si sluneční brýle nebo si dát ruku nad oči, abyste vytvořili stín.
I když to obecně není tak oslabující jako skutečná migrénová bolest, fotofobie může omezit vaši schopnost fungovat a komunikovat s ostatními. Pokud se u vás objeví tento příznak, možná jste si všimli, že hledáte pohodlí ve tmě, dokud se vaše migréna neuvolní.
Expozice jasnému světlu během migrénového záchvatu může často samotnou migrénu zhoršit. Vědci se domnívají, že receptory na sítnici oka (nazývané fotoreceptory) detekují světlo a přenášejí signály do mozkové kůry mozku, kde je vnímána bolest migrény.
Verywell / Emily Roberts
Rozdílné účinky světelných paprsků
Světelné paprsky jsou považovány za červené, oranžové, žluté, zelené, modré, indigo a fialové. Když jsou všechny tyto paprsky kombinovány (jako na slunci), vytvářejí bílé světlo. Zejména dvě barvy - modrá a zelená - jsou zvláště zajímavé, pokud jde o prevenci a léčbu migrény.
Modré světlo
Modré světlo má kratší vlnovou délku a více energie než jiné paprsky světla. Často je to velká součást bílého světla.
Zdroje modrého světla zahrnují sluneční světlo, mobilní telefony, počítačové monitory, obrazovky tabletů, LED televizory s plochou obrazovkou, LED světla a kompaktní zářivky. Jinými slovy, modré světlo je všude.
Fotoreceptory jsou nejcitlivější na modré světlo, a proto se vědci domnívají, že expozice modrému světlu může zhoršit migrénovou bolest.
Toto je samozřejmě jen jeden z možných spouštěčů vašich migrén, ale často je to důvod, proč někteří migrenici zažívají epizody v pracovním prostředí, kde celý den hledí na obrazovky.
Zelené světlo
Zelené světlo neaktivuje retinální dráhy stejně jako modré nebo jiné světelné paprsky, takže je méně pravděpodobné, že vyvolá migrénu. Kromě toho je méně pravděpodobné, že během migrénového záchvatu zaznamenáte averzi nebo citlivost na zelené světlo.
Jedna studie z roku 2018 zjistila, že bílé, modré, jantarové a červené světlo zhoršuje bolesti hlavy u 80% účastníků, zatímco zelené světlo zhoršuje bolesti hlavy u 40%. A zatímco jiné barvy světlaspuštěnobolesti hlavy u 18% účastníků, zelené světlo vyvolalo bolesti hlavy u 3%.
Další studie publikovaná v roce 2016 zjistila, že expozice zelenému světlu významně snížila citlivost na světlo u malé skupiny migreniků. Z účastníků téměř 80% uvedlo intenzivnější bolesti hlavy při expozici barevnému světlu - kromě zelené. Ve skutečnosti asi 20% zaznamenalo sníženou intenzitu bolesti hlavy při expozici zeleným světlem.
Pokud uvažujete o světelné terapii pro migrény, sezónní afektivní poruchu nebo jiný stav, je užitečné vědět, že zelené světlo je nejméně pravděpodobné, že se barva zhorší nebo způsobí migrénovou bolest, a může ji dokonce uklidnit.
Použití světelné terapie
Terapii zeleným světlem lze použít doma ke zmírnění příznaků během migrénového záchvatu nebo jako formu preventivní péče. Speciální LED „migrénové lampy“ vyzařují úzký pás zeleného světla, který aktivuje oblasti mozku zapojené do zpracování bolesti méně než jiné barvy. Použitím zeleného světla spíše než konvenčního osvětlení mohou migrény zmírnit příznaky, aniž by to bránilo jejich každodenním činnostem.
Je zapotřebí dalšího výzkumu k určení nejlepšího způsobu použití světelné terapie k prevenci migrény, i když účinek pravidelné léčby je slibný. V jedné studii z roku 2020 se pacienti s migrénou vyhřívali na zelené světlo po dobu jedné až dvou hodin denně při cvičení, práci, práci a dalších činnostech. Po 10 týdnech léčby zeleným světlem zaznamenali pacienti významné snížení intenzity a frekvence epizody migrény.
Slovo od Verywell
Strategie životního stylu pro zvládání migrény - v tomto případě vyhýbání se nebo získání více určitých druhů světla - mohou být užitečnými přístupy, které zlepšují kvalitu vašeho života. Zatímco světelná terapie může doplňovat tradiční terapie migrény, jsou zapotřebí rozsáhlejší studie, zejména ty, které využívají zařízení, která buď specificky vyzařují zelené světlo, nebo blokují modré světlo. To znamená, že světelná terapie je levná a jednoduchá, takže možná budete chtít zkusit to zkusit.
.jpg)
.jpg)
