Co jsou paraspinální svaly?

Paraspinální svaly jsou „akční“ svaly zad. Když fungují, výsledkem je zřejmý pohyb páteře. Směřují dolů po zádech a páteři a pomáhají pohybovat páteří do prodloužení, rotace a ohýbání do strany.

Nejprve si ale pojďme vyjasnit podmínky. Odborný název pro paraspinals je erector spinae; není třeba říkat, že mnoho lidí má s výslovností potíže. To je možná důvod, proč se slovo „paraspinál“ a termín „paraspinální svaly“ běžně používají k označení této důležité skupiny zadních svalů.

Anatomie

Parazpinals je sada tří svalů, které zabírají takzvanou mezivrstvu vnitřních zádových svalů. Jak název napovídá, mezivrstva je umístěna nad hlubokou vrstvou a pod povrchovou vrstvou.

Celé tři vrstvy vnitřních zádových svalů jsou umístěny pod dvěma dalšími povrchovými skupinami zadních svalů, které společně tvoří vnější zádové svaly.

Paraspinální svaly se nacházejí na levé a pravé straně páteře a jsou tvořeny třemi skupinami. Mezi ně patří:

• Iliocostalis
• Longissimus
• Spinalis

Tyto svalové skupiny se připojují k různým částem krční, hrudní a bederní páteře. Obvykle se pohybují od trnitého výběžku nebo příčného výběžku jednoho obratle k výběžkového výběžku obratle o jednu, dvě nebo tři úrovně níže.

Parazpinály jsou inervovány nervy od hřbetní rami prvního krčního nervu až po pátý bederní nerv, v závislosti na úrovni svalu.

Funkce

Úkolem paraspinálních svalů je prodloužit vaši páteř a ohnout ji na stejnou stranu, na které se nachází stahující se paraspinální sval. Mnoho lidí přirovnává pohyb páteře k vyklenutí zad, což může být dobrý způsob, jak o tom přemýšlet, když popisujete nebo se pokoušíte o tento druh pohybu.

Kontrakce paraspinálních svalů slouží také k „kontrole“ činnosti břišních svalů. Jinými slovy, břišní svaly, zejména rectus abdominus, ohýbají trup dopředu.

Jak k tomuto pohybu dochází, excentrická kontrakce parazpinalu, kde se sval prodlužuje, jak se smršťuje, brání tomu, aby se kmen ohýbal příliš rychle a příliš daleko vpřed.

Břišní svaly a paraspinály spolupracují, aby pomohly udržovat vzpřímené držení těla stejným mechanismem. Pokud je jeden ohrožen, výsledná nerovnováha ovlivní druhého, čímž se zvýší riziko chronické bolesti a zranění.

Chronická bolest zad často souvisí s paraspinálními svaly. Mezi příčiny patří špatné držení těla (které přímo zatěžuje svaly), svalové napětí a svalová atrofie (kdy snížená svalová hmota oslabuje podporu páteře).

Součásti

Parazpinální svaly probíhají podélně podél páteře, od lebky po pánev. Zatímco všechny tři začínají na stejném místě - specifické oblasti v nejnižší oblasti páteře - a všechny mají bederní, hrudní a krční část, jejich svalová vlákna se vkládají do různých aspektů páteřních obratlů a žeber.

Tři svaly, které tvoří mezivrstvu vnitřních zadních svalů, jsou iliocostalis, longissimus a spinalis.

Iliocostalis sval

Iliocostalis sval je nejvíce boční nebo vnější ze tří paraspinálních svalů. Vychází ze široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, na zadní straně křížové kosti, vazech sakroiliakálních kloubů a trnových procesech dolního bederního obratle. To zahrnuje vazy, které spojují tyto procesy navzájem.

Skupina Iliocostalis je do značné míry zodpovědná za prodloužení, flexi a rotaci páteře, což nám umožňuje ohýbat se dozadu a do stran a otáčet páteř.

Iliocostalis je rozdělena do tří odlišných částí:

• Bedrová část iliocostalis svalu cestuje vzhůru ze spodní oblasti pánve a křížové kosti, aby se připojila k dolní hranici dolních šesti nebo sedmi žeber, pomocí šlach, které odbočují od hlavní linie.
• Hrudní část se také připevňuje k žebrům, ale jedná se o horní část horních šesti žeber. Tato část se také připojuje k zadní části příčných výběžků sedmého krčního obratle. Slovo krční označuje krk.
• Cervikální část iliocostalis svalu se připojuje k zadní části příčných procesů čtvrtého až sedmého krčního obratle.

Longissimův sval

Stejně jako iliocostalis sval, longissimus pochází ze široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, na zadní straně křížové kosti, vazech sakroiliakálních kloubů a trnových procesech dolního bederního obratle.

To také zahrnuje vazy, které spojují tyto procesy navzájem. Longissimus se nachází mezi iliocostalis a spinalis.

Stejně jako iliocostalis má longissimus tři části. Ale místo bederní, hrudní a krční části má tento sval hrudní, krční a lebeční část, z nichž každá má specifické funkce:

• Hrudní část se připojí ke špičkám příčných výběžků všech hrudních obratlů a svalovými větvemi k dolním devíti nebo 10 žebrům.
• Cervikální část longissimu se váže na příčné procesy druhého až šestého krčního obratle.
• Lebeční část se připojuje k projekci kosti známé jako mastoidní proces, který se nachází v zadní části lebky, hned za spodní částí ucha.

Spinalis sval

Stejně jako svaly iliocostalis a longissimus pochází i spinalis ze široké šlachy na zadní straně kyčelních kostí, na zadní straně křížové kosti, vazech sakroiliakálních kloubů a trnových procesech dolního bederního obratle, včetně vazů, které propojit tyto procesy navzájem.

Ze tří paraspinálních svalů je spinalis ten, který je nejblíže ke střední linii. Má také tři části:

• Hrudní část se váže na trnové procesy horních čtyř až osmi (může se lišit) hrudních obratlů.
• Cervikální část se zavádí na trnový výběžek druhého krčního obratle, který se nazývá osa, a někdy na výběžcích jednoho nebo dvou obratlů pod ním. Vzniká na ligamentum nuchae od C4 do C6 a trnových procesech od C7 do T2.
• Část capitis je často méně odlišitelná od cervikální části, ale funguje nezávisle a pomáhá otáčet, podporovat, naklánět a pohybovat hlavou.

Přidružené podmínky

Poranění zad nebo páteře může způsobit bolest a omezenou funkci parazpinalů. To může způsobit příznaky, jako jsou:

• Bolest v zádech
• Svalové křeče v zádech
• Obtížnost ohýbání dopředu, do strany nebo dozadu
• Problémy se správným držením těla

Pokud máte některý z těchto příznaků, doporučujeme navštívit lékaře. Může si věci zkontrolovat a stanovit diagnózu.Poté lze zahájit správnou léčbu.

Rehabilitace

Pokud máte poškozené zádové svaly na zádech, může být doporučena spolupráce s fyzioterapeutem nebo specialistou. Pamatujte, že byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že rehabilitace je pro vás bezpečná. Většina problémů s paraspinals dobře reaguje na jemné protahovací a posilovací cvičení.

Cvičení zahrnují:

• Kolena k hrudníku se táhnou
• Sedící bederní flexe
• Prodloužení zad
• Ohnuté přes řádky
• Cervikální zatažení

Tato cvičení jsou kombinací protahování a posilování a mohou pomoci vytvořit rovnováhu parazpinálních svalů zad.

Doporučuje se také posturální trénink, který vám pomůže udržet vaše paraspinální svaly šťastné. Udržováním správného držení těla můžete udržovat správné fungování paraspinalů, aniž byste je nadměrně namáhali. Snaha o posturální povědomí a silné, ale pružné svaly paraspinalu vás udrží v pohybu bez bolesti.