Epsomové soli pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy

Ulevují lázně Epsom-solí bolestem fibromyalgie a syndromu chronické únavy? Jsou běžnou samoléčbou, ale Epsomské soli opravdu něco dělají? A pokud ano, jak?

Epsomské soli nejsou ve skutečnosti „solí“. Jsou to krystaly síranu hořečnatého a byly používány jako domácí lék po stovky let.

Mnoho lidí s těmito stavy říká, že namáčení solí Epsom je užitečnější a účinnější než samotná horká lázeň. To však není něco, co můžeme dokázat nebo kvantitativně měřit sami. Není těžké najít skeptiky, kteří věří, že jakékoli zlepšení je způsobeno účinkem placeba.

Zároveň můžete online najít tvrzení o všech věcech, které údajně mohou dělat epsomské soli. Někteří lidé říkají, že zmírňují všechny druhy bolesti a urychlují hojení. Můžete si také přečíst, že lokální síran hořečnatý (aplikovaný na pokožku a vstřebávaný kůží) je účinnější než užívání perorálních doplňků hořčíku.

Pokud se do toho ale pustíte, není za těmito tvrzeními moc vědy. Ve skutečnosti byly soli Epsom a další formy topického síranu hořečnatého sotva prozkoumány.

Co víme?

Požitý hořčík, například z potravy nebo doplňků, je důležitý pro několik tělesných funkcí. Víme, že se jedná o:

• Produkce energie vašeho těla ve formě adenosintrifosfátu
• Tvorba buněk
• Údržba svalů, kostí a nervů
• Uvolnění svalové citlivosti

Někteří lidé tvrdí, že doplňky hořčíku snižují specifické typy bolesti a citlivosti, které charakterizují fibromyalgii, a jsou součástí některých případů syndromu chronické únavy.

Na druhou stranu, hořčík může být také opravdu tvrdý pro trávicí systém. Může to způsobit nevolnost, přetrvávající průjem, nadýmání a křeče a mnozí z nás to nemohou tolerovat jako doplněk.

Spousta otázek

Všechny tyto výhody souvisí s hořčíkem ve vaší stravě nebo se užívají jako doplněk. Když však provedete skok z požití na aktuální použití, objeví se několik otázek:

1. Je hořčík absorbován kůží, a pokud ano, prochází tím dostatek, aby se změnil?
2. Má stejné výhody jako požitý hořčík?

O první otázce máme omezené množství důkazů. Většina věcí se nevstřebává pokožkou, která je vodotěsná. Malá (nepublikovaná) studie z roku 2006, kterou provedla Rosemary Waring, však naznačuje, že 12minutové solné lázně Epsom zvyšovaly hladinu krve a moči jak hořčíku, tak síranu o malé množství.

Stačí to změnit? To závisí na mnoha faktorech a právě teď nemůžeme na tuto otázku definitivně odpovědět. Protože se dostává do krevního oběhu, není důvod se domnívat, že funguje jinak než požitý hořčík. A jeho absorpce tímto způsobem může obejít nepříjemné vedlejší účinky na trávení.

Nepodporované reklamace

Některá online tvrzení o výhodách solí Epsom jsou zcela nepodložená nebo dokonce v rozporu s vědou.

Běžné je, že „detoxikuje“ vaše svaly pomocí „osmózy“. Pamatujete, že jsme zmínili, že pokožka je vodotěsná? To automaticky vylučuje osmózu, protože tento procespodle definiceznamená pohyb vody přes membránu. Částice rozpuštěné ve vodě mohou dobře projít kůží, ale voda ne.

A detoxikace? Vaše tělo se o to již stará. Termín „detox“ se stal módním slovem, kterému málokdo opravdu rozumí. Dlouhé a krátké je to, že vaše tělo má dokonale dobré systémy pro eliminaci toxinů. Pokud tedy nemáte onemocnění jater nebo ledvin, nemusíte si dělat starosti s detoxikací. V nejlepším případě nejsou tvrzení týkající se detoxu vědecky podporována. V nejhorším případě by mohly být nebezpečné.

Takže ... Kde stojíme?

Ti z nás, kteří mají fibromyalgii a syndrom chronické únavy, vědí až příliš dobře, že věda se musí ještě hodně naučit. Některé léčby, které lidé považují za nejúčinnější, jsou neprokázané, dokonce nevyšetřené vědci, zatímco u některých jsou dobře prozkoumané léčby naprostými neúspěchy. Přesto, když se prokazují neprospěšné tvrzení, vyplatí se být skeptický.

Protože soli Epsom jsou populární po dlouhou dobu, víme alespoň, že nejsou nebezpečné. Pokud však očekáváte zázraky založené na nepodložených tvrzeních, budete pravděpodobně zklamáni. Pokud pro vás fungují solné lázně Epsom, skvěle! Jen neočekávejte dramatická vylepšení nebo vyléčení.

A dlouhá, horká koupel je pro nás obvykle dobrá, takže nasákněte!