Elasticita kůže: co to je a jak ji chránit

Elasticita pokožky označuje schopnost vaší pokožky natáhnout se a vrátit se zpět na své místo. Elasticita naší pokožky je to, co nám dává bujnou a zdravě vypadající pokožku. Jakmile pokožka ztratí svoji pružnost, začne se ochabovat a vrásčit.

Naše pružnost pokožky je nejvyšší, když jsme mladí, a s věkem se pomalu snižuje. I když je nevyhnutelné, že vaše pokožka bude s přibývajícím věkem méně pružná, existují způsoby, jak tento proces zpomalit.

Gravitační obrázky / Getty Images

Co je pružnost kůže?

Naše pokožka je složena ze tří vrstev a tento makeup ovlivňuje pružnost. Epiderma je nejvzdálenější vrstva, dermis je střední vrstva a podkoží je nejhlubší vrstva. V dermis, střední vrstvě, naše pokožka obsahuje dva druhy bílkovin, které se nazývají kolagen a elastin. Tyto proteiny se nacházejí v pojivových tkáních pokožky a jsou odpovědné za její pružnost.

Kolagen je důležitým stavebním kamenem pro naši pokožku, vlasy a nehty. Také tvoří naše svaly, kosti a šlachy. Kolagen a elastin jsou vlákna, která umožňují pokožce protáhnout se a pružit zpět na místo.

Co způsobuje ztrátu pružnosti?

Ztráta pružnosti pokožky, známá také jako elastóza, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Faktory prostředí a škodlivé produkty mohou proces urychlit.

Stárnutí

Jak stárneme, naše pokožka přirozeně ztrácí svoji pružnost a začíná vykazovat známky stárnutí. Ženy začínají ztrácet kolagen ve svých 20 letech a během prvních pěti let menopauzy ztrácejí asi 30% svého celkového kolagenu. Tato ztráta kolagenu vede k ochablé pokožce a vráskám.

Naše tváře také ztrácejí tukové zásoby v procesu stárnutí. Bez tukových zásob, které by vyplňovaly pokožku na obličeji, pokožka přirozeně začíná klesat a ochabovat. Naše pokožka také s věkem ztrácí bílkoviny a kyselinu hyaluronovou.

Protože naše pokožka s věkem ztrácí kolagen, vazba mezi pokožkou a pokožkou se oslabuje. Toto oddělení vrstev kůže způsobí, že pokožka ochabne a vypadá zvrásněně. Protože kolagen drží naši pokožku pohromadě, jak se snižuje, přirozeně ji ovládá gravitace, která pokožku stahuje dolů.

Životní prostředí a životní styl

Kromě procesu stárnutí mohou k ochablé pokožce přispět také faktory prostředí. Protože kolagen a elastin se nacházejí v dermis, jsou ovlivňovány prostředím. Tyto proteiny mohou být poškozeny slunečním ultrafialovým (UV) zářením, kouřením a znečištěním. Skin Cancer Foundation odhaduje, že až 90% stárnutí pokožky, včetně ztráty pružnosti, je způsobeno vystavením UV záření.

Když UV paprsky zasáhnou buňky v dermis, poškodí kolagenová vlákna a stimulují produkci abnormálních elastinových vláken. Tato abnormální vlákna dále poškozují kolagenová vlákna, což vede k poškozené pokožce, která se předčasně zvrásní a poklesne.

Stejně jako UV paprsky i kouření a znečištění škodí pokožce a mohou urychlit stárnutí. Cigaretový kouř je toxický pro všechny buňky těla. Způsobuje ztenčení pokožky, což vede k ochabnutí a vráskám.

Špatná péče o pleť

I když to není tak nebezpečné jako poškození sluncem nebo kouření, špatné návyky v péči o pleť mohou vést ke ztrátě pružnosti pokožky. Zapomenout si v noci umýt obličej se může stát jednou za čas, ale když každou noc spíte v make-upu a výrobcích, mohou se vám ucpat póry. To vede k průlomům a hromadění oleje. Nejlepší je umýt si obličej jednou nebo dvakrát denně, v závislosti na tom, jak mastná je vaše pokožka. Praní více než dvakrát denně může pokožku zbavit jejích přírodních olejů a vlhkosti, díky čemuž jsou vrásky a jemné linie výraznější.

Stlačování nebo tahání za jemnou pokožku kolem očí může také vést ke ztrátě pružnosti. Tato oblast kůže je citlivá a přílišné zacházení může vést k rozbití krevních cév a jemným liniím.

Faktory životního stylu, které chrání pružnost

Ztráta pružnosti pokožky v průběhu času je přirozený proces, který nelze zastavit; může to však být zpomaleno. Provádění změn v životním stylu, jako je používání ochrany před sluncem a ukončení kouření, může vaší pokožce pomoci zachovat si přirozenou pružnost déle.

Strava

Chcete-li přirozeně zlepšit pružnost pokožky, začněte s talířem. Naše těla potřebují širokou škálu živin, aby mohla fungovat co nejlépe. Pokud ve vaší stravě chybí hlavní skupiny potravin, vaše tělo nebude mít energii a rezervy, které potřebuje k další tvorbě kolagenu. Špatná strava může urychlit ztrátu kolagenu, což vede k předčasnému stárnutí a ochabování pokožky.

K výrobě kolagenu potřebuje vaše tělo aminokyseliny. Jedná se o složky bílkovin a lze je nalézt v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je drůbež, ryby, hovězí maso, mléčné výrobky, vejce a fazole. Produkce kolagenu také vyžaduje vitamin C z potravin, jako jsou citrusové plody, červená paprika, rajčata, špenát a brokolice. Kromě bílkovin a vitaminu C potřebují naše těla k produkci kolagenu zinek a měď.Tyto minerály lze získat z masa, ořechů, fazolí a celých zrn.

Kromě poskytování stavebních bloků pro produkci kolagenu může naše strava také pomoci snížit ztrátu kolagenu. Jíst potraviny bohaté na antioxidanty, zejména ovoce a zeleninu, může pomoci neutralizovat volné radikály v těle. Volné radikály přispívají ke stárnutí pokožky rozkladem kožních buněk a kolagenu.

Dalším jídlem, které je třeba začít začleňovat do vaší stravy pro zdraví pokožky, je kostní vývar. Vyrábí se extrakcí kolagenu z kostí hovězího nebo drůbežího masa a je určen ke konzumaci za tepla.

Vysoce kvalitní tmavá čokoláda obsahuje kakaové flavanoly, přirozeně se vyskytující živiny v kakaových bobech, které mohou zlepšit pružnost pokožky. Studie zjistila, že když ženy konzumovaly nápoj s kakaovými flavanoly denně po dobu 24 týdnů, jejich pokožka vykazovala výrazné zlepšení vrásek a pružnosti. Kakaové flavanoly mohou také zlepšit známky fotodámky ze slunce, jako jsou stařecké skvrny.

Doplňky

Většina odborníků se domnívá, že ze své stravy můžete získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Pokud jste se však snažili držet se správné stravy nebo prostě chcete zkusit přidat více živin, může být pro vás vhodný doplněk. Protože vitamin C, zinek a měď jsou nezbytnými složkami produkce kolagenu, může být prospěšný denní multivitamin.

Kolagenový doplněk může pomoci zachovat pružnost pokožky a zabránit vráskám. Studie z roku 2019 zjistila, že užívání denního doplňku kolagenu významně zlepšilo hydrataci a pružnost pokožky. Rovněž se zdálo, že pomáhá pokožce udržovat její tloušťku a hustotu. Užívání doplňku kolagenu, zejména kolem menopauzy, kdy naše těla rychle ztrácejí přirozený kolagen, může mít velký rozdíl ve vzhledu naší pokožky.

Sedm nejlepších kolagenových prášků do roku 2021, podle dietologa

Cvičení

Cvičení prospívá každému systému v těle, zejména pokožce. Cvičení může pomoci zabránit procesu stárnutí pokožky, zachovat její zásoby kolagenu a zachovat její tloušťku. Studie zjistila, že kůže cvičenců ve věku nad 40 let se při vyšetření pod mikroskopem jeví jako kůže někoho ve věku 20 let. Vzorky kůže od těch, kteří pravidelně cvičili, měly více kolagenu a vypadaly silnější.

Vědci ze studie získali vzorky kůže od sedavých jedinců starších 65 let před a po zahájení mírného cvičebního programu. Po třech měsících vypadaly jejich vzorky kůže výrazně odlišně a mladistvěji.

Jak vás cvičení dělá zdravým

Rutina spánku

Dostatek spánku každou noc vám nejen pomůže cítit se lépe; pomůže vám také vypadat co nejlépe. Když jsou naše těla nevyspatá, uvolňují stresový hormon kortizol. Kortizol vede k zánětu v těle, včetně kůže. Tento zánět může vést k zarudnutí, podráždění a vráskám. Kolagen a elastin nemohou správně fungovat, pokud je pokožka zapálená.

Během spánku vaše tělo uvolňuje lidský růstový hormon. Tento hormon je nezbytný pro produkci kolagenu. Zaměřte se na sedm až devět hodin nepřetržitého spánku každou noc, aby se vaše tělo uzdravilo a hormony se obnovily. Vypněte televizi a telefon hodinu před spaním, aby se vaše mysl uvolnila, a pokud máte nespavost, promluvte si se svým lékařem.

10 způsobů, jak se dnes večer lépe vyspat

Hydratace

Zůstat hydratovaný může vést k jasnější pokožce s větší pružností. Naše kožní buňky, stejně jako všechny buňky v těle, jsou tvořeny vodou. Když je pokožka dehydratovaná, nemůže správně fungovat a vypadá suchá a šupinatá. Suchá pokožka má tendenci být méně odolná a dříve začne vykazovat jemné linie a vrásky. Chcete-li udržovat pokožku hydratovanou, začněte s dietou. Každý den pijte hodně vody a zaměřte se na nejméně osm sklenic. Každý den používejte jemný zvlhčovač, zejména po sprchování nebo umytí obličeje.

Kožní výrobky

Jakmile provedete změny v životním stylu, jako je spánek a pití více vody, mohou být produkty péče o pleť vaší další obrannou linií proti stárnutí a ztrátě pružnosti. Místní produkty obsahující opalovací krém, kolagen nebo vitamíny mohou chránit pokožku před životním prostředím a pomáhat chránit její přirozený kolagen.

Opalovací krém

Nejúčinnějším produktem péče o pleť proti stárnutí bude vždy opalovací krém. Blokování některých jeho škodlivých paprsků je zásadní pro podporu pružnosti pokožky. Vyberte si širokospektrální opalovací krém, který chrání před UVB a UVA paprsky ze slunce. UVB paprsky ovlivňují horní vrstvu pokožky a způsobují spáleniny. UVA paprsky pronikají hlouběji a jsou odpovědné za ztrátu pružnosti pokožky z poškozených kolagenových a elastinových vláken. Váš opalovací krém by měl mít alespoň SPF 30 nebo vyšší.

Mezi další způsoby ochrany pokožky před sluncem patří:

• Noste oblečení obsahující UPF
• Noste klobouk se širokou krempou
• Zůstaňte ve stínu deštníku
• Vyvarujte se špičkových časů slunce (10:00 - 14:00)

Jak může použití opalovacího krému zabránit poškození sluncem a předčasnému stárnutí

Kolagenové krémy

Nyní jsou k dispozici krémy a krémy, které v nich obsahují kolagen. I když má smysl nahradit přirozeně ztrácíný kolagen lokálním kolagenem, nebylo prokázáno, že by tyto produkty významně zlepšovaly pružnost pokožky. Dermatologové věří, že retinol a retinoidní krémy jsou účinnější než krémy obsahující kolagen.

Retinol a retinoidy

Bylo prokázáno, že produkty péče o pleť obsahující retinol a retinoidy podporují produkci kolagenu a zvracejí některé příznaky stárnutí. Retinol je forma vitaminu A, u které bylo prokázáno, že zlepšuje pružnost pokožky v kombinaci s vitaminem C. Retinol a retinoidy lze nalézt v mnoha volně prodejných přípravcích na pokožku a lécích na předpis.

Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová se nachází v pojivové tkáni pokožky a pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a mazanou. Časem klesá v důsledku stárnutí a vystavení UV paprskům ze slunce nebo solária. Kyselina hyaluronová je prodávána jako zázrak proti stárnutí kvůli své schopnosti zvlhčovat pokožku. Drží 1 000krát svou vlastní hmotnost ve vodě, což udržuje pokožku hydratovanou a přitahuje více vlhkosti do kožních buněk. To dodá pokožce pevnou baculatost a učiní ji pružnější a méně náchylnou k vráskám.

Měli byste do své rutiny péče o pleť přidat kyselinu hyaluronovou?

Genistein

Genistein je druh sójového isoflavonu, který napodobuje účinek estrogenu v těle. Lze jej užívat jako doplněk nebo ve výrobcích ze sóji. Podobně jako při hormonální substituční terapii může tento fytoestrogen při orálním užívání zlepšit pružnost pokožky. Jelikož se jedná o přírodní produkt, nebyl testován na bezpečnost nebo účinnost americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Poraďte se se svým primárním lékařem před zahájením doplňku genisteinu.

Vilín

Čarodějnice je rostlina, kterou lze nalézt v mnoha volně prodejných a přírodních produktech na pokožku. Jedna malá studie zjistila, že topická aplikace hamamelu může pomoci při ochabování a vráskách pokožky. Důvodem je to, že se čarodějnice zdá být nápomocná při opravě elastinu poškozeného sluncem. Poraďte se se svým dermatologem, pokud máte nějaké dotazy ohledně zahájení používání top hamamelu.

Lékařské ošetření

Pokud změny životního stylu a produkty péče o pleť proti stárnutí nepřinesly výsledky, které sledujete, může být dalším krokem léčba. Lékařské procedury prováděné kosmetickým dermatologem mohou zlepšit pružnost pokožky stimulací růstu nového kolagenu. Léčba vám může pomoci zachovat pružnost pokožky efektivněji než jiné možnosti.

Laserové ošetření

Laserové ošetření lze použít k léčbě chronických kožních stavů, jako je psoriáza a ekzémy. Mohou také zlepšit známky stárnutí pokožky. Studie ukazují, že laserová terapie pomáhá stimulovat produkci kolagenu v pojivových vláknech pokožky. Zvýšený obsah kolagenu zlepšuje vzhled pokožky a zvyšuje její přirozenou pružnost; také zlepšuje vzhled vrásek.

Laserové ošetření je obvykle považováno za méně invazivní a s nízkým rizikem ve srovnání s jinými léčebnými postupy při stárnutí pokožky. Během laserové terapie bude vaše pokožka připravena znecitlivujícím krémem a postup je obvykle bezbolestný. Po ošetření laserem je normální, že pocítíte zarudnutí a otok. Možná rizika jsou vzácná a zahrnují infekci a zjizvení.

Druhy kosmetických laserových procedur

Microneedling s radiofrekvencí

Jedná se o minimálně invazivní proceduru, která pomáhá budovat kolagen v pokožce. Speciální jehly, které dodávají vysokofrekvenční energii o vysoké frekvenci, se zavádějí do cílové tkáně v pokožce, což zajišťuje rovnoměrný zahřívací účinek hluboké tkáně a stimuluje růst nových kolagenových vláken. Microneedling s radiofrekvencí může vést k významnému zlepšení kvality a textury pokožky.

Tento postup může nejen napnout pokožku, ale také pomoci s jemnými liniemi, rozšířenými póry, vráskami, jizvami po akné a striemi. Zlepšení je patrné tři až šest měsíců po zákroku. Většina lidí dostane dvě až tři ošetření.

Výhody ošetření pleti pomocí mikroskopů

Ulterapie

Ulterapie je neinvazivní procedura, která pomocí mikroskopických ultrazvukových vln stimuluje růst kolagenu v těle a napíná pokožku. Funguje tak, že pod pokožkou vytváří tepelný efekt, který nastartuje produkci kolagenu v těle. Váš lékař použije ultrazvuk k vizualizaci vrstev pokožky během procedury, aby zajistil, že správné množství energie bude směrováno do správné oblasti.

Lidé, kteří podstoupí ulterapii, obvykle vidí výsledky za dva až tři měsíce. Mohou také vidět zlepšení jejich pokožky šest měsíců poté a výsledky mohou trvat rok nebo déle.

Chemický peeling

Chemický peeling se obvykle provádí na obličeji a může také ošetřovat krk a ruce. Chemický peeling také zlepšuje známky stárnutí, jako jsou stařecké skvrny a vrásky.

Během chemického peelingu vám lékař aplikuje chemický roztok na obličej. Toto řešení funguje jako exfoliant a odstraňuje horní vrstvy pokožky. Když pokožka doroste, spustí se produkce nového kolagenu a zanechá vás hladší a mladší kůži.

Existují různé stupně chemického peelingu. Pro zlepšení pružnosti vám lékař s největší pravděpodobností doporučí lehký nebo střední peeling. Hluboké chemické peelingy pronikají hluboko do pokožky a obvykle se používají k ošetření jizev nebo prekancerózních výrůstků.

Jako u každého lékařského postupu, chemický peeling přináší rizika. Po odlupování je normální, že pocítíte zarudnutí, zánět a odlupování kůže. Tento zánětlivý proces spouští nové kožní buňky a růst kolagenu. Jizvy a infekce jsou vzácné, ale možné.

Využila by vaše pokožka slupky z kyseliny salicylové?

Dermabraze

Dermabraze je další exfoliační technika prováděná dermatologem nebo plastickým chirurgem. Během dermabraze lékař použije nástroj k „pískování“ pokožky a odstranění vnějších vrstev. Dermabraze může zlepšit vzhled vrásek a ochabnutí pokožky. Používá se také na akné, jizvy, stařecké skvrny a prekancerózní výrůstky. Studie zjistily, že dermabraze je při stimulaci růstu nového kolagenu účinnější než chemický peeling.

Dermabraze přichází také s riziky; infekce je možná. U lidí s tmavšími tóny pleti je větší pravděpodobnost výskytu jizev a trvalých změn pigmentu.

Co můžete očekávat během první léčby mikrodermabrazí

Plazmové injekce bohaté na destičky

Injekce plazmy bohaté na destičky je relativně nový kosmetický postup, který se však již léta používá k podpoře hojení ran po operaci nebo traumatu. Léčba spočívá v odběru krve z vás a následném oddělení krevních destiček a růstových faktorů. Buňky krevních destiček srážejí krev, když je vaše pokožka podříznuta, ale mají i další výhody. Trombocyty obsahují bílkoviny a růstové faktory, které mohou léčit pokožku a podporovat produkci kolagenu.

Jakmile jsou destičky a růstové faktory odděleny od zbytku krve, mohou být injikovány do obličeje, krku nebo rukou. Tyto buňky pak stimulují růst nových buněk a hojení. Po injekci plazmy bohaté na trombocyty se v kůži spustí fibroblasty, což vede k novým buňkám pokožky a produkci kolagenu.

Plniva

Některá plniva jako Sculptra a Radiesse stimulují tělo k tvorbě kolagenu. Sculptra obsahuje kyselinu mléčnou poly-L, která může stimulovat produkci kolagenu a napínat pokožku. Váš lékař injikuje výplň do různých míst obličeje a dokončení procedury trvá přibližně 20 až 30 minut. Řešení vyplňuje duté oblasti a hluboké záhyby kůže. Výsledky jsou obvykle patrné po jednom měsíci, ale pro dosažení optimálních výsledků mohou být zapotřebí tři až čtyři ošetření přípravkem Sculptra.

Radiesse obsahuje hydroxylapatit vápenatý a při použití ke stimulaci produkce kolagenu a napnutí pokožky se zředí solným roztokem a lidokainem. Pro dosažení nejlepších výsledků možná budete potřebovat jedno až tři ošetření v prvním roce a poté jedno ošetření každých 12 až 18 měsíců, abyste udrželi výsledky.

Kosmetická chirurgie

Kosmetické operace k řešení vrásek a prohýbání pokožky zahrnují lifting obličeje, obočí a krk. Během těchto procedur provede plastický chirurg řez na kůži. Chirurg poté zvedne kůži a podkladovou svalovou tkáň. Tuk může být také distribuován. Přebytečná kůže je poté oříznuta a řezy jsou uzavřeny stehy. Tyto operace poskytují zvednutý a přísnější pohled na postiženou pokožku.

Kosmetická chirurgie s sebou nese všechna rizika jakékoli operace, jako je infekce a zjizvení. Vyžaduje celkovou anestezii, která také zahrnuje vážná rizika. Poraďte se s lékařem o rizicích a potenciálních výhodách, abyste mohli učinit správné rozhodnutí za vás.

Jak stárneme, naše hladiny hormonů přirozeně klesají, což vede ke změnám v kůži. Padající hormony mají na svědomí ztenčení a vysušení pokožky a také její ochablost. Hormonální terapie si klade za cíl zlepšit tloušťku a hydrataci pokožky, což vede k pevnější a objemnější pokožce. Hormonální substituční léčba se stále studuje a je třeba si uvědomit závažné nežádoucí účinky.

Slovo od Verywell

Elasticita pokožky dodává naší pokožce její mladistvý vzhled a dojem. Je užitečné si uvědomit, že i když je určitá ztráta pružnosti přirozená, je možné zpomalit proces a udržet naši pokožku déle vypadat mladší. Svou pokožku můžeme chránit před poškozením opalovacím krémem, vyhýbáním se cigaretovému kouři, zdravou stravou a dostatečným spánkem. Pro dramatičtější výsledky můžete vyzkoušet produkty péče o pleť a lékařské ošetření. Poraďte se s dermatologem o otázkách pružnosti pokožky a vytvořte plán, který je pro vás ten pravý.