Měkká tkáň popisuje typ buněk, které spolupracují na spojování, obklopování, podpoře a / nebo pohybu okolních struktur. Obecně se „měkká tkáň“ běžně používá k popisu svalů, šlach, vazů a / nebo fascií. Ale několik dalších typů tkání a tělesných systémů obsahuje také měkké tkáně, včetně tuku, kůže (kožní systém), nervového systému a krevních cév oběhového systému.
Zatímco všechny měkké tkáně hrají roli při bolestech zad a jejich hojení, několik z nich se důsledně účastní rehabilitace páteře.
microgen / Getty ImagesSvaly
Svaly jsou motory pohybu. Obklopují klouby, chrání je a spolupracují na zajištění pohybu.
Svaly se stahují a uvolňují, což je proces, který je řízen nervovým systémem.
Budování dostatečné svalové síly pro podporu zad a zároveň poskytnutí flexibility pro snadný pohyb všemi možnými směry je jedním z cílů spinální fyzikální terapie.
Pokud jste podstoupili operaci páteře, váš chirurg možná provedl řezy do určitých svalů pro přístup ke strukturám během operace - ať už jste měli otevřenou chirurgickou opravu nebo minimálně invazivní operaci páteře (MAST). Proces hojení po chirurgickém řezu do svalů lze optimalizovat fyzikální terapií.
Rychlé opravy měkkých tkání pro napnutí zad
Svaly a jiné typy měkkých tkání hrají důležitou roli ve vašem zdraví dolní části zad. Například těsné kyčelní svaly mohou vyvíjet tlak na vaše svaly páteře a způsobovat bolestivost nebo bolest.
Chcete-li napravit bolesti zad způsobené napnutými kyčelními svaly, zvažte následující úseky:
- Hamstring se táhne
- Quad se táhne
- Vnitřní stehno (třísla) se táhne
- Vnější stehno se táhne
Pokud je vaše bolest v dolní části zad způsobena napnutím svalů dolní části zad, zvažte možnost vyzkoušet program rychlého uvolnění svalů zad.
Fascia
Fascie jsou dalším důležitým typem měkkých tkání, které vstupují do hry během terapie zad a šíje. Fascia je krytina, která obklopuje malé svazky svalových vláken a velké svalové skupiny.
Fascia pomáhá podporovat integritu a pohyb svalů. V ideálním případě by fasciální vlákna hladce klouzala. Ale když jste zraněni nebo se u vás objeví chronické problémy s držením těla, může se fascie zesílit. Vzhledem k tomu, že se fascie omotává kolem svalů, lze ji zaměnit za svalové napětí, když zesílí.
Technika zvaná myofasciální uvolňování je často používána manuálními terapeuty k nápravě tohoto problému.
Pokud vám lékař diagnostikoval zánět fascie a nejste ve formálním léčebném programu, zvažte použití tenisových míčků nebo pěnového válečku k vyřešení fasciálních zlomů. Self-myofascial techniky mohou mít za následek úlevu od bolesti a zvýšení rozsahu pohybu v důsledku uvolnění.
Fasciální fitness systémy si také získávají popularitu. Většina zahrnuje myofasciální uvolnění, jak je popsáno výše, v kombinaci s skákacími pohyby, které pomáhají obnovit přirozenou pružnost fasciálního krytu. Nápady z oblasti fascial fitness začaly pronikat do zavedenějších systémů, jako je jóga a Pilates.
Vazy a šlachy
Vazy jsou tvrdé pásy pojivové tkáně, které spojují kosti kloubu dohromady. Protože procházejí klouby, pomáhají předcházet nadměrnému, potenciálně škodlivému pohybu.
Šlachy vyrobené z podobného typu pojivové tkáně spojují vaše svaly s kostmi. Když se sval stáhne, přitáhne šlachu, která z něj vychází, a šlacha pohybuje kostí, ke které je připevněna.
Role svalu a dalších typů měkkých tkání při úrazech a bolestech zad
Mírné poranění měkkých tkání krku a zad jsou docela běžné. Taková zranění jsou odstupňována podle typu a závažnosti.
Pokud si poraníte sval nebo šlachu, říká se to námaha; poranění vazu se nazývá podvrtnutí.
- První stupeň je mírný; příkladem je natažený sval nebo šlacha po celodenním zahradničení nebo práci na zahradě.
- Stupeň tři představuje úplnou rupturu. Jedná se o velmi vážné zranění, které vyžaduje nouzovou první pomoc a okamžitou lékařskou pomoc.
Celkový stav měkkých tkání může také ovlivnit úroveň bolesti, zvláště když nejsou v kondici, příliš těsné nebo přetížené. Cvičební program, který zdůrazňuje vyrovnání a rovnováhu v těle, může přispět ke zdraví a stabilitě vašich svalů a fascií a zabránit namáhání nebo podvrtnutí svalů, vazů a šlach.
.jpg)
