Co způsobuje ztuhlé koleno po sezení?

Ke ztuhlosti kolena může přispět několik faktorů, což je obvykle patrné po krátké době sezení nebo nečinnosti. Poranění a stavy ovlivňující kolenní kloub, jako je osteoartróza nebo revmatoidní artritida (RA), mohou způsobit ztuhlost kolen. Ztuhlost kolene je charakterizována pocitem napětí v kolenním kloubu a kolem něj, který může být doprovázen bolestí, obtížemi při pohybu kloubu a / nebo otokem.

PeopleImages / Getty Images

Příčiny ztuhlosti kolen

Většina lidí po dlouhém sezení pociťuje ztuhlost kolena. Je to obvykle výsledek zánětu a hromadění tekutin v kolenním kloubu, což způsobuje otoky a snižuje schopnost volného pohybu kloubu. Řada stavů může vést k zánětu a následně ke ztuhlosti kolene.

Burzitida

Burzitida je obvykle dočasný stav, ke kterému dochází, když se burzy zapálí. Bursae jsou vaky naplněné tekutinou, které pomáhají snižovat tření v kloubech při jejich pohybu. V každém kolenním kloubu je několik burz.

Nadužívání je nejčastější příčinou burzitidy. Pokud se u vás tento stav rozvine, mohou se vám po dlouhém sedění cítit ztuhlá kolena.

Artritida

Osteoartróza, známá také jako artritida opotřebení, může způsobit ztuhlost kolen. Je to nejběžnější forma artritidy, která postihuje 10% mužů a 13% žen v demografické skupině nad 60 let. Pokud je však kolenní kloub nadužíván nebo často zraněn, může mít osteoartróza vliv i na mladé lidi.

Artritida kolenního kloubu: příznaky, příčiny, diagnostika a léčba

RA, autoimunitní onemocnění, je obvykle spojeno s tuhostí kloubů. Ranní ztuhlost je charakteristickým znakem RA. Pokud se u vás objeví ztuhlost kolena spolu s dalšími příznaky, jako je horečka a únava, můžete mít RA.

Bolest a otoky mohou znamenat revmatoidní artritidu

Zranění

Při atletických nebo každodenních činnostech může dojít ke zranění kolenního kloubu. Spolu s ztuhlostí pravděpodobně zaznamenáte otok a bolest způsobenou zraněním.

Například může dojít k poranění vazu v důsledku hyperextenze kolena nebo traumatického poškození. Dalším častým zraněním je slza menisku, část chrupavky ve tvaru písmene C, která sedí podél okraje kolenního kloubu a zajišťuje tlumení nárazů. K tomu může dojít v důsledku zkroucení kolena a je to běžné u sportů, které vyžadují hodně dřepu, zkroucení a změny polohy. Pokud byste si roztrhli meniskus, pocítili byste pop.

Syndrom patellofemorální bolesti

Syndrom patellofemorální bolesti (PFPS) způsobuje bolest v přední části kolena a kolem patelly (kolenního kloubu). PFPS je často výsledkem nadužívání nebo nesprávného vyrovnání kolenního kloubu. Označuje se také jako koleno běžce nebo koleno skokana, protože je nejčastější u lidí, kteří sportují. Ovlivňuje ženy častěji než muže.

PMPS způsobuje ztuhlost a bolest v oblasti kolenního kloubu a pod ním, zejména po dlouhodobém sezení.

Chirurgická operace

Chirurgie může způsobit určitý stupeň pooperační ztuhlosti kolena. Artrofibróza, nazývaná také syndrom ztuhlého kolena, se může objevit po operaci kolena. Přirozenou reakcí těla na trauma, jako je zranění nebo chirurgický zákrok, je tvorba jizev. Artrofibróza se vyvíjí, když je kolem kolenního kloubu příliš mnoho jizev, což způsobí, že se koleno napne a ztuhne.

Artrofibróza se může objevit po běžných operacích kolen, včetně:

• Celková náhrada kolena
• Rekonstrukce ACL
• Artroskopie kolene
• Oprava vazu kolena
• Oprava šlachy
• Plica excize

Jaké typy chirurgie se používají k léčbě zranění kolena?

Nízká flexibilita nebo síla

Udržování pružnosti v celém těle může pomoci zabránit některým typům ztuhlosti kolen.

Abyste se vyhnuli ztuhlosti napjatých svalů, přidejte do své fitness rutiny protahování a upřednostňujte cvičení budující sílu.

• Jemný strečink: Může zlepšit schopnost vašich kloubů pohybovat se v jejich normálním rozsahu pohybu s minimálním omezením a těsností.
• Posílení: Silné svaly kolem kolenních kloubů mohou také snížit náchylnost ke zranění.

Kolena se táhnou, co byste měli dělat, abyste dosáhli maximálních zdravotních výhod

Kdy navštívit lékaře

I když je tuhost kolena běžná, může to být také známka vážného stavu. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytnou následující příznaky:

• Otok
• Snížený pocit
• Snížená neschopnost hýbat kolenním kloubem
• Snížené nebo chybějící pulsy v chodidlech
• Studené nebo namodralé nohy nebo prsty na nohou
• Vysoká horečka
• Krvácení nebo podlitiny
• Nekontrolovatelná bolest

Diagnóza

Pokud se u vás objeví a vyhodnotí se ztuhlost kolena, lékař zaznamená historii vašich příznaků a zeptá se na případná nedávná zranění.

Testy k diagnostice základní příčiny ztuhlých kolen mohou zahrnovat:

• Krevní testy na zjištění známek artritidy
• Rentgenové záření k vyšetřování možné zlomeniny nebo významných artritických změn
• MRI, které dokáže detekovat zlomeniny stresu nebo poranění měkkých tkání, jako jsou slzy vazů nebo šlach

Léčba

Léčba bude záviset na příčině ztuhlosti kolena. Podmínky, jako je osteoartróza a RA, budou vyžadovat dlouhodobou léčbu a sledování u lékaře.

Ať už je vaše ztuhlost kolena důsledkem chronického onemocnění nebo poranění, existuje několik způsobů, jak si můžete ulevit svým ztuhlým kolenům.

Strategie péče o sebe

Samoobsluhu lze provádět doma, aby se zabránilo nebo zmírnilo ztuhlost kolena.

Mezi tyto strategie patří:

• RICE (odpočinek, led, komprese a výška)
• Před cvičením se protahujte
• Užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je aspirin nebo ibuprofen
• Na sobě kolenní ortézu
• Posílení svalů kolem kolenního kloubu
• Začlenění procházek a stojícího stolu do vaší pracovní rutiny
• Vyberte si cvičení s nízkým dopadem, jako je jóga

Především poslouchejte své tělo. Nepřehánějte to.

Lékařské ošetření

V závislosti na vašem stavu může lékař také doporučit plán léčby spolu s doporučeními pro péči o sebe.

Možnosti léčby zahrnují:

• Fyzikální terapie
• Léky na bolest na předpis
• Injekce kortizonu
• Injekce maziva
• Nemoci modifikující antirevmatika pro stavy, jako je revmatoidní artritida
• Doporučení ortopedickému chirurgovi a zvážení operace kolena

Mějte na paměti, že pro dosažení nejlepších výsledků lze strategie péče o sebe provést společně s lékařským ošetřením.

Co můžete očekávat od fyzikální terapie bolesti kolen

Slovo od Verywell

Ztuhlost kolenního kloubu může být alarmující a může zasahovat do vašeho každodenního života. Ať už jde o úraz nebo základní stav, vaši lékaři vám mohou pomoci vytvořit léčebný plán, který pro vás bude pracovat a zmírní vaše příznaky. Čím dříve zjistíte, co způsobuje ztuhlost kolene, tím lepší bude váš výsledek. Jako preventivní metodu je vhodné pravidelně cvičit péči o sebe a volit cvičení, která udržují vaše kolena zdravá a rozsah pohybu beze změny.