Zatímco mnoho lidí slyšelo o Elisabeth Kübler-Rossové a jejím „konceptu DABDA“ o pěti fázích zármutku, které prožívají umírající, existují i jiné teorie související se zármutkem, které zahrnují fáze, fáze nebo úkoly. Prozkoumejte souhrny dvou konceptů souvisejících se zármutkem, které zahrnují čtyři fáze zármutku a čtyři úkoly smutku.
Vaše reakce na smrt milovaného člověka je hluboce osobní a každý prožívá svou reakci na smutek jinak. Můžete se pohybovat fázemi rychle, například nebo relativně pomalu; můžete se v nich pohybovat v jiném pořadí, nebo můžete úplně přeskočit fázi nebo úkol, nebo jeden zažít vícekrát. Procházíte však procesem truchlení, věřte, že to bude pro vás správná cesta, jak se přizpůsobíte realitě ztráty.
Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images
Čtyři fáze smutku
V 70. letech britský psychiatr Colin Murray Parkes a psycholog John Bowlby navrhli koncept zahrnující čtyři fáze nebo fáze smutku:
- Šok a otupělost: Tato fáze bezprostředně následuje po smrti. Truchlící se cítí otupělý, což je mechanismus sebeobrany, který mu umožňuje emocionálně přežít v bezprostředním důsledku ztráty.
- Touha a hledání: Tato fáze, označovaná také jako pining, se vyznačuje tím, že truchlící osoba touží nebo touží po návratu zesnulého, aby zaplnil prázdnotu vytvořenou jeho smrtí. Během této doby se prožívá a vyjadřuje mnoho emocí, jako je pláč, hněv, úzkost, zaujetí a zmatek.
- Neuspořádanost a zoufalství: Truchlící osoba si často přeje ustoupit a odpoutat se od ostatních a od činností, které během této fáze pravidelně bavila. Poté, co jsme přijali realitu ztráty, pocity pozůstalých z hledání a touhy se staly méně intenzivními, zatímco pocity apatie, hněvu, zoufalství, beznaděje a výslechu rostou.
- Reorganizace a zotavení: V závěrečné fázi se truchlící osoba začíná vracet do nového stavu „normální“. Úbytek hmotnosti při intenzivním truchlení by se mohl zvrátit, zvýšit hladinu energie a vrátit se zájem o příjemné aktivity. Smutek nikdy nekončí, ale myšlenky na smutek a zoufalství se zmenšují, zatímco pozitivní vzpomínky na zesnulého převládají.
Protože každý truchlí svým vlastním způsobem a vlastním tempem, neexistuje žádné konkrétní nebo „obvyklé“ množství času, během kterého lidé tyto fáze prožívají / dokončují. V některých případech může pomoci truchlícímu jednotlivci plynule procházet fázemi přijímání poradenských služeb pro případ úmrtí a / nebo připojení se ke skupině na podporu úmrtí.
Čtyři úkoly smutku
V roce 1982 vydal americký psycholog William J. Worden knihu „Grief Counseling and Grief Therapy“, která nabídla jeho koncept čtyř úkolů smutku:
- Přijměte realitu ztráty: Prvním úkolem, který truchlící jedinec musí dokončit, je setkat se s realitou, že člověk je mrtvý a nevrátí se. Bez toho, abyste toho dosáhli, nebudete moci pokračovat v procesu smutku.
- Pracujte bolestí smutku: Vaše reakce na smrt milovaného člověka je často bolestivá a zažijete širokou škálu emocí, jako je hněv, pocit viny, strach, deprese, smutek, zoufalství atd. Tento úkol vyžaduje čas . Vyžaduje, aby pozůstalí uznali tyto různé emoce a bolest, než aby tyto pocity potlačili nebo se jim vyhnuli, aby se k nim dopracovali.
- Přizpůsobit se prostředí, ve kterém zemřelému chybí: Kromě emočních a / nebo psychologických úprav může tento úkol vyžadovat převzetí role nebo funkce, kterou zesnulý jednou vykonával, a bude se lišit podle povahy vztahu. Například pokud váš manžel nebo partner zemře, může to zahrnovat úkol vyřídit finance domácnosti, vychovávat dítě sám, najít si práci nebo se vrátit ke kariéře atd.
- Najděte trvalé spojení se zesnulými při nástupu do nového života: I když vás nic nemůže přinutit, abyste úplně zapomněli na svůj vztah se zesnulým, cílem je najít vhodné místo ve svém emocionálním životě a posunout se vpřed a začít znovu žít. To může vyžadovat uvolnění příloh, aby se mohly začít vytvářet nové smysluplné vztahy.
Práce na těchto čtyřech úkolech smutku může pomoci pozůstalým vyrovnat se s jejich ztrátou a vrátit se do nového stavu normálnosti. Znovu může zapojení jednotlivců do těchto podpůrných skupin pomoci zapojení do podpůrných skupin pro úmrtí nebo hledání zármutku.
