Některé výzkumné studie poukazují na to, že naše mozky fungují maximálně ve dvacátých letech a říkají, že od té doby je to všechno z kopce. (Díky za povznášející výzkum?)
Jiné studie jsou trochu povzbudivější a dospěly k závěru, že vybrané typy kognitivních funkcí se v průběhu času skutečně zlepšují.
Blend Images / Getty ImagesNormální kognitivní změny v průběhu času
- Občasné potíže s hledáním slov. Jednou za čas prostě nemůžete přijít na správné slovo.
- Rychlost zpracování. Možná nebudete tak rychlí jako při výpočtech nebo rozhodování.
- Rozdělená pozornost. Může být trochu obtížnější soustředit se na více věcí najednou. Pokud například mluvíte po telefonu a současně kontrolujete svůj e-mail, můžete být více vyrušeni.
- Těžší plnění více úkolů. Provádění více úkolů současně nebo přepínání mezi úkoly může být o něco méně efektivní.
- Některé změny paměti. V průběhu let se mohou objevit jemné změny paměti, například snížená jasnost epizodických vzpomínek nebo prospektivních vzpomínek (které lze kompenzovat pomocí kalendářů a dalších nástrojů pro připomenutí, jako jsou časovače nebo plány telefonu). Schopnost vyvolat a zopakovat několik číslic je pravděpodobné, že v průběhu času mírně poklesne.
Co zůstává stejné nebo co vylepšuje
- Sémantická paměť. Váš slovník by měl v průběhu let zůstat poměrně konstantní.
- Procedurální paměť. Vaše paměť na to, jak dělat věci, jako je jízda na kole, by měla zůstat stabilní.
- Krystalizovaná inteligence. Díky hromadění faktů, zkušeností a znalostí v průběhu času budete mít vyšší úroveň krystalizované inteligence. Podle některých výzkumů můžete být efektivnější v každodenním řešení problémů, protože máte životní znalosti a zkušenosti.
Funguje ADL snadným způsobem, jak určit, zda byste si měli dělat starosti nebo ne?
Jedna výzkumná studie dospěla k závěru, že normální kognitivní stárnutí lze odlišit od demence pouhým hodnocením schopnosti vykonávat činnosti každodenního života. Zhoršená schopnost provádět ADL (základní rutinní péče, jako je hygiena, oblékání a stravování) by naznačovala abnormální poznání. Je však nepravděpodobné, že by tato metoda byla přesná při rozlišování mezi demencí a normálním kognitivním stárnutím, ale včasný kognitivní pokles nezjistila, a včasná detekce má mnoho výhod.
Opravdu dobrá zpráva
I když existuje několik výzkumných studií, které ukazují postupný a mírný pokles poznání v průběhu času, existuje také řada vědeckých studií, které dospějí k závěru, že s tímto potenciálním poklesem můžeme něco udělat. Výzkum opakovaně prokázal, že paměť, dovednosti v hledání slov a celkové poznání mají potenciál zlepšit fyzickým cvičením, stravou, duševním cvičením a dobrým fyzickým zdravím. Věda dokonce ukázala, že je možné zvrátit část mozkové atrofie, která obvykle doprovází stárnutí.
Teď je to dobrá zpráva, zvláště pokud jste po sobě nechali dvacet.
.jpg)
