Spánková paralýza je relativně běžná zkušenost - asi 8% lidí ji zažije v jednom či druhém bodě, s vyšší mírou u studentů, barevných lidí a lidí s psychiatrickými problémy.
Nastává, když rysy rychlého pohybu očí (REM) zasahují do bdělosti, což vede ke svalům, které nejsou schopny se pohybovat, zhoršené dýchání a rysy živých snů, jako je strach a halucinace. Toto odpojení mezi mozkem a svaly těla může způsobit děsivé příznaky.
Jaké jsou příčiny spánkové obrny? Existují věci, které můžete udělat, abyste tomu zabránili?
Mohou existovat některé faktory, které hrají do spánkové obrny, které jsou mimo vaši kontrolu, ale některá sebe-indukovaná chování mohou ve správné situaci potenciálně vyvolat epizodu spánkové obrny. Když se naučíte, jak mohou určité příčiny potenciálně vést k paralýze spánku, můžete se mu lépe vyhnout.
Verywell / Brianna Gilmartin
Definice
Spánková paralýza je pouze rozšířením stavu snů (tzv. REM nebo rychlý pohyb očí), takže je technicky neškodná. Není to však něco, co by se lidé snažili opakovat, jakmile to zažijí, protože to může být nepříjemné.
Lidé zažívají neschopnost pohybovat se, mluvit nebo ovládat své tělo, přestože jsou při vědomí a chtějí. Někdy je doprovázeno halucinacemi, které zvyšují nepříjemnou povahu situace.
Příčiny
Příčiny spánkové obrny jsou překvapivě pozemské. Zvažte dva stavy vědomí - spánek a bdění. Obvykle existuje přechodné období mezi těmito státy.
Během tohoto přechodu mohou být zachovány prvky vědomí - například vědomí vašeho prostředí -, zatímco mohou začít aspekty spánku (například snění). Tento přechod je obvykle krátký a bez komplikací. Prodloužený nebo narušený přechod vás však může předurčit k neobvyklým zážitkům ze spánkové paralýzy.
Problémy se spánkem REM
Především se předpokládá, že spánková paralýza souvisí s problémem regulujícím REM spánek. Během REM je naše tělo paralyzováno, takže nejsme schopni jednat podle snů.
Tato svalová relaxace, zvaná atonia, se může někdy objevit, když jste vzhůru. Jako takový se nebudete moci hýbat, i když jste při vědomí. To je jeden ze společných rysů spánkové obrny.
Je zřejmé, že existují určité spouštěče spánkové paralýzy. Často se vyskytuje během období deprivace spánku a stresu. Mnoho lidí to zažívá, když je narušen jejich spánkový plán, bez ohledu na důvod.
Ti, kteří mají poruchu spánku na směny, mohou mít zvýšené riziko, podle revizní studie z roku 2016. Pokud se o spánek pokusíte během dne, je pravděpodobnější, že dojde k přerušení spánku.
Kromě toho je možné experimentálně spustit paralýzu spánku narušením REM. V kontrolovaném prostředí (například ve spánkové studii) by se o to dalo pokusit - a bylo prokázáno, že tento jev podněcuje.
Psychiatrické poruchy
Rovněž se zdá, že existuje silná souvislost s psychiatrickými poruchami, jako je úzkost a deprese. Užívání alkoholu nebo jiných drog může také vyvolat záchvat spánkové obrny. U některých lidí se projevuje rodinná anamnéza spánkové obrny, ačkoli není známa genetická příčina onemocnění.
Spací pozice
Většina lidí se spánkovou paralýzou uvádí, že k ní dochází, když spí na zádech (poloha vleže na zádech). Méně často však ostatní hlásili, že k tomu dochází také při spánku na břiše nebo na bocích.
Načasování
Drtivá většina lidí naznačuje, že spánková paralýza se děje při usínání (hypnagogický jev), přesto k ní může dojít i při probuzení ze spánku. Obvykle se vyskytuje v noci, ale je také známo, že k němu dochází během denního spánku.
Jiné poruchy spánku
Spánková paralýza může také nastat ve spojení s jinými poruchami spánku, které fragmentují spánek, včetně obstrukční spánkové apnoe a narkolepsie. Spánková apnoe se často zhoršuje tím, že je člověk na zádech a ve spánku REM, takže mohou být přítomny i další příznaky, jako je chrápání a probuzení. naznačují potřebu testování.
Mezi příznaky narkolepsie patří ospalost, halucinace a kataplexie (náhlá a přechodná ztráta svalového tonusu). Léčba těchto stavů může snížit frekvenci epizod spánkové paralýzy.
Nevědecká vysvětlení
Během zaznamenané historie došlo k spánkové paralýze a v literatuře a umění tohoto fenoménu existuje nespočet příkladů. V některých částech světa se tomuto stavu říká „stará čarodějka“.
Náboženství
Mnoho lidí popisuje tuto zkušenost nábožensky. Někteří mohou za příčinu obviňovat ducha, démona nebo ďábla. Děsivé prvky spánkové paralýzy lze snadno připsat zlovolné přítomnosti. Jiní naznačují, že je to kvůli mimozemšťanům. O takových vírách neexistují žádné vědecké důkazy.
Lékařské a duševní problémy
Jiní se obávají, že za to může jiný zdravotní nebo duševní problém. Seznam možných lékařských chorob, které by mohly vysvětlit zkušenost spánkové paralýzy, je různorodý, od záchvatů přes infarkty až po mrtvice. Někteří si dokonce (alespoň stručně) myslí, že zemřeli.
Přesto se ostatní lidé obávají, že se zbláznili, a nediskutují o tom, protože se obávají, jak by ostatní mohli reagovat na jejich zkušenost. Epizoda spánkové obrny je omezená sama na sebe, bez trvalých následků, a proto se tato vysvětlení ukázala jako nepravdivá.
Sny a noční můry
Nakonec se někteří lidé obávají, že spánková paralýza je jen sen nebo noční můra. To může být ve skutečnosti nejblíže pravdě. Jak je popsáno výše, spánková paralýza nastává, když dojde k rozpadu mezi stavy vědomí a spánku, když náš senový stav naruší naši bdělost.
Naštěstí mnoho lidí uklidňuje lepší porozumění fenoménu spánkové paralýzy, takže pokud se opakuje, vědí, jak tuto zkušenost interpretovat, a snáze ji snáší, dokud nevyhnutelně neskončí.
Slovo od Verywell
U většiny lidí se spánková paralýza vyskytuje zřídka, ale pokud se vyskytuje častěji a je pro vás zvlášť obtěžující, možná budete chtít promluvit se svým lékařem a požádat o doporučení lékaře spánkové medicíny s osvědčením. Může být užitečná léčba narkolepsie nebo spánkové apnoe, jsou-li přítomny.
I když se spánková paralýza odehrává izolovaně, pokud by narušila váš život, jsou k dispozici možnosti léčby.
-is-treated.jpg)
