8 nejlepších doplňků zinku z roku 2021, podle dietologa

Více v Holistic Health

• Doplňky
• Bylinková medicína
• Aromaterapie a éterické oleje
• Masážní terapie

Naši redaktoři nezávisle zkoumají, testují a doporučují ty nejlepší produkty; zde se můžete dozvědět více o našem procesu kontroly. Můžeme obdržet provize za nákupy z našich vybraných odkazů.

První pohled

Nejlepší celkově: Thorne Research Zinc Picolinate na Amazonu

„Tyto tobolky pikolinátu zinečnatého se mohou pochlubit 15 miligramy pikolinátu zinečnatého, což je vysoce vstřebatelná forma zinku.“

Nejlepší rozpočet: Nature’s Bounty Zinc 50 mg tobolky na Amazonu

„Bez GMO a bez jakýchkoli umělých barviv, příchutí nebo sladidel.“

Nejlepší kapalina: NutraChamps Liquid Ionic Zinc na Amazonu

„Tyto tekuté kapky absorbují rychleji a efektivněji než jiné formy minerálu.“

Nejlepší vegan: Zahrada života Vitamin Code Raw Zinc na Amazonu

'Poskytuje 30 miligramů zinku z chelátu hnědé rýže a 60 miligramů vitaminu C.'

Nejlepší bezlepkové: MegaFood Zinek na vitamínyhoppe.com

'Certifikovaný bezlepkový, bez mléčných výrobků, bez sóji, košer, projekt bez GMO ověřený a certifikovaný vegan.'

Nejlepší guma: Dakota Elderberry Gummies na Amazonu

'Každá lahodná gumovitá ve tvaru bobulí nabízí 10 miligramů zinku a 100 miligramů vitaminu C..'

Best Lozenge: Life Extension Enhanced Zinc Pastiles at Amazon

„Baleno s 18,75 mg octanu zinečnatého, který se uvolňuje jako iontový zinek - dodává kladně nabité ionty zinku do vašeho imunitního systému pomocí pastilky s přirozeně mátovou příchutí.“

Nejlepší organické: Zinekové zlato Nutrigold na vitamínyhoppe.com

'Každá tobolka obsahuje 15 miligramů zinku z organické naklíčené směsi.'

Zatímco zinek je nejznámějším lékem na odvracení běžného nachlazení, základní minerál je také zásadní pro vývoj a růst buněk. Podle NIH průměrný dospělý potřebuje přibližně osm miligramů až 11 miligramů zinku denně, z nichž většina je absorbována z potravinových zdrojů, jako jsou fazole, maso, sýr, semena a ústřice. Někteří lidé však mají potíže s příjmem dostatku zinku ve stravě, nejčastěji lidé, kteří podstoupili operaci trávicího traktu a pacienti s poruchami trávení, vegetariáni, starší kojenci, kteří jsou kojeni, alkoholici a lidé se srpkovitou anémií.

Pokud trpíte nedostatkem zinku nebo máte pocit, že potřebujete posilovač imunity - zvláště pokud pociťujete nachlazení - další linie obrany je doplnění. Studie ve skutečnosti zjistily, že kombinace zinku a vitaminu C - nalezená v několika našich výrobcích - může pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Zloženie: 100% bavlna.

Zde jsou nejlepší doplňky zinku:

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově: Thorne Research Zinc Picolinate

Koupit na Amazonu Koupit na Pharmaca.com

Thorne Research je jednou z nejrespektovanějších společností v oblasti vitamínů a doplňků v zemi a může se pochlubit svými vlastními vědci, laboratořemi a výzkumnými zařízeními, aby zajistila nejbezpečnější a nejúčinnější produkty - všechny neobsahují lepek, GMO, umělé konzervanty a vše hlavních alergenů. Každý z jejich produktů splňuje standardy NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA) a je NSF Certified for Sport, což znamená, že chybí více než 200 látek zakázaných mnoha významnými atletickými organizacemi. Každý ze svých produktů také čtyřikrát testují na kvalitu, bezpečnost a účinnost.

Tyto tobolky pikolinátu zinku se mohou pochlubit 15 miligramy pikolinátu zinečnatého, což je mnohem vstřebatelnější forma minerálu než citrát zinečnatý nebo glukonát zinečnatý. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

Nejlepší rozpočet: Nature’s Bounty Zinc 50 mg tobolky

S laskavým svolením Amazonu. Koupit na Amazonu Koupit na Walgreens

Nature’s Bounty je doplňková společnost, která prošla osvědčeným testem času a vyrábí vysoce kvalitní a cenově dostupné doplňky téměř 50 let. Jejich zinek není výjimkou z jejich standardů.

Stejně jako všechny jejich nabídky ani tyto kaplety neobsahují GMO a neobsahují umělá barviva, příchutě ani sladidla. Jsou také ideální pro kohokoli s alergiemi, protože seznam přísad nezahrnuje mléko, sóju, lepek, pšenici, droždí nebo ryby ani cukr, škrob a sodík. Láhev je naplněna 100 kapslemi po 50 miligramech glukonátu zinečnatého, což je levnější, ale vstřebatelný typ zinku.

Nejlepší kapalina: NutraChamps Liquid Ionic Zinc

Koupit na Amazonu

Pro ty, kteří dávají přednost zinku v tekuté formě, doporučujeme NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Tyto tekuté kapky, které obsahují vitamín C pro lepší výsledky, absorbují rychleji a efektivněji než jiné formy minerálu a lze je snadno integrovat do svého každodenního života.

Stačí přidat několik kapek bez cukru a sladké chuti do vody nebo džusu a budete mít veškerý zinek, který pro tento den potřebujete. Jsou také skvělou volbou pro děti, protože jsou snadněji přijímány než kaplety nebo pastilky. Jsou také organické, veganské a neobsahují GMO.

Nejlepší vegan: Vitamínový kód Garden of Life Raw Zinc

Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe

Garden of Life se pyšní produkcí USDA Organic, bez GMO, certifikovaných bezlepkových a certifikovaných veganských produktů. Zatímco jiné společnosti uzavírají své doplňky do želatinových tobolek, při výrobě vitamínového surového zinku nejsou zahrnuty žádné živočišné produkty.

Každá tobolka obsahuje směs surového ovoce a zeleniny, stopových minerálů, probiotik a enzymů, které poskytují 30 miligramů zinku z chelátu hnědé rýže a 60 miligramů vitaminu C. Dalším bonusem je, že můžete kapsle otevřít a prášek smíchat do smoothie nebo pití, pokud neradi polykáte pilulky.

Nejlepší bezlepkové: MegaFood Zinc

S laskavým svolením Amazon.com

Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe Koupit na Vitacost

Megafood je vynikající společnost vyrábějící doplňky, která je známá svými vysoce kvalitními doplňky získávanými z celých složek potravin. Ať už jste z osobních důvodů na bezlepkové dietě nebo máte celiakii, můžete si být jisti, že tablety Megafood Zinc jsou certifikovány i jako bezlepkové a kromě toho, že neobsahují mléčné výrobky, sóju, košer a GMO Project Verified a certifikovaný vegan.

Každou tabletu denně lze užívat kdykoli během dne a je dostatečně šetrná k žaludku, že ji lze užívat s jídlem nebo bez jídla. Jen jedna dávka obsahuje 22,5 miligramů zinku jako minerálu vázaného na S. Cerevisiae nebo kvasnic obohacených zinkem, stejně jako směs různých druhů zeleniny včetně špenátu, hnědé rýže, petrželky, mrkve, brokolice a červené řepy.

Nejlepší guma: Dakota Elderberry Gummies

Koupit na Amazonu

Pro ty, kteří potřebují trochu motivace užívat své vitamíny, jsou gummies skvělou volbou. Pokud hledáte všestrannou imunitní podporu v gumovité formě, doporučujeme Dakota Elderberry Gummies.

Vyrobeno ze 150 miligramů přírodního černého bezu černého bezu Sambucus, každá lahodná bobulovitá guma nabízí 10 miligramů zinku a 100 miligramů vitaminu C. Jsou také bez GMO, konzervačních látek a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, které obsahují pouze přírodní ovoce příchutě.

Nejlepší pastilka: Zinkové pastilky obohacené o prodloužení života

Koupit na Amazonu Koupit na Vitacost

Zinková pastilka je skvělý způsob, jak získat obrovskou podporu imunity, když ji nejvíce potřebujete. Studie zjistily, že vysoké dávky zinku mohou zkrátit dobu běžného nachlazení až o 33 procent a skvělým způsobem, jak je dostat do vašeho systému, je pastilka. Tyto cenově dostupné zinkové pastilky obohacené o prodloužení života jsou baleny s 18,75 miligramů octanu zinečnatého, který se uvolňuje jako iontový zinek - dodává kladně nabité ionty zinku do vašeho imunitního systému pomocí pastilky s přirozeně mátovou příchutí.

Je důležité si uvědomit, že to není míněno jako denní doplněk. Místo toho by se měly používat, když máte pocit, že potřebujete posílení imunity - jako při střídání ročních období - a lze je používat několikrát denně po dobu až tří dnů.

Nejlepší organické: Nutrigold Zinc Gold

S laskavým svolením Vitamin Shoppe. Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe Koupit na Luckyvitamin.com

Nutrigold je skvělá společnost, které se musíte držet, pokud hledáte vysoce kvalitní, bez GMO, veganské a organické doplňky. Tyto kapsle pocházejí ze zinku z celých organických celých potravin, což je „jemnější a výživnější“ alternativa doplňků syntetického zinku.

Každá tobolka obsahuje 15 miligramů zinku z organické, naklíčené směsi vyrobené z listů guavy, klíčků z fazolí, čoček a klíčků z fazolí garbanzo.

Závěrečný verdikt

I když je na trhu spousta vysoce kvalitních doplňků zinku, stojíme za zlatým standardem za Thorne Research Zinc Picolinate (pohled na Amazon). Vzhledem k tomu, že se společnost věnuje vědě a výzkumu, nemůžete pokazit žádný z jejích produktů. Milujeme tento zinek, protože neobsahuje žádný lepek, GMO, umělé konzervační látky a další hlavní alergeny. Forma zinku - pikolinát - je také snadněji vstřebatelná než jiné typy.

Co hledat v doplňku zinku

Typ:

Stejně jako většina doplňků můžete zinek užívat různými způsoby. Nejběžnějšími typy jsou tobolky, pilulky, tablety, gumovité a tekuté formy. Želé a tekutina jsou rozhodně lepší volbou pro děti nebo lidi, kteří mají potíže s polykáním pilulek. Mějte však na paměti, že gummies nenabízí koncentrovanější dávkování jako jiné druhy doplňků zinku, a podobně jako tekuté recepty mohou obsahovat přidané cukry nebo sladidla.

Formulář:

Pokud jste si toho nevšimli, existuje také několik forem zinku. Pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý, octan zinečnatý a glycinát zinečnatý jsou snadněji vstřebatelné než síran zinečnatý - ale obecně stojí více.

Dávkování:

Věnujte pozornost tomu, kolik mg zinku potřebujete a co každá tableta, tobolka, gumová tableta nebo tekutina nabízí. Mějte na paměti, že více nemusí být nutně lepší, protože každý máme jiné potřeby. Než začnete užívat jakýkoli typ doplňku, měli byste se vždy poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, jaké jsou vaše potřeby.

Účel:

Hledáte denní doplněk zinku nebo příležitostně posilovač imunity? Zatímco některé nabídky zinku jsou určeny k užívání jednou nebo dvakrát denně, aby se zajistilo, že budete mít dostatek zinku, jiné jsou určeny k užívání několikrát denně po dobu několika dní.

Časté dotazy

Jaká je RDA pro zinek?

Doporučený dietní příspěvek pro zinek je 11 miligramů denně u mužů ve věku od 19 let a 8 miligramů u žen ve věku od 19 let. RDA se zvyšuje s těhotenstvím a kojením (u žen ve věku od 19 let) na 11 miligramů a 12 miligramů.

Interaguje zinek s nějakými léky?

Zinkové doplňky mohou interagovat s některými diuretiky a antibiotiky, stejně jako se specifickými léky na revmatoidní artritidu. Před přijetím doplňku - včetně zinku - se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je bezpečné ho užívat.

Můžete si vzít příliš mnoho zinku?

Ano, při užívání vysokých dávek může dojít k toxicitě zinku. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zvracení, nechutenství, křeče v břiše, průjem a bolesti hlavy. Nadměrný dlouhodobý příjem zinku může snížit stav mědi, snížit imunitní funkci a způsobit změny ve funkci železa.

Jak zinek interaguje s mědí a železem?

Anémie z nedostatku železa je vážným problémem veřejného zdraví, který vyžaduje miliony doplňování železa. Doplnění více než 25 miligramů železa může ovlivnit absorpci zinku.

Velké množství zinku může bránit absorpci mědi, což způsobuje její nedostatek a související anémii.

Co říkají odborníci

"Zinek je základní živina, která hraje v těle mnoho důležitých rolí. Je zásadní pro imunitní zdraví a hraje klíčovou roli v růstu buněk, tvorbě bílkovin a hojení ran. Maso, drůbež a mořské plody jsou velkým zdrojem zinku. Je to nachází se také v rostlinách, jako jsou celozrnné výrobky a zelenina; obecně však absorbujeme méně rostlinných zdrojů než ze zvířat. “-Merrill Brady, MS, RD

Proč důvěřovat Verywell Health?

Osobní poznámka k mým doporučením napsaným výše. Jako dietetik pečlivě doporučuji doplňky včetně zinku. Strávil jsem čas přezkoumáním nejaktuálnějších doporučení ohledně doplňování zinku a podíval jsem se na několik značek a produktů.Věřím, že doplňky v souhrnu vyrábějí důvěryhodné značky, které se věnují čistotě produktu a jsou složeny z vysoce kvalitních ingrediencí .—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, spisovatelka pro zdraví na volné noze, také přispěla k tomuto článku.