Kloub, který spojuje vaši čelist s lebkou, je váš temporomandibulární kloub (TMJ). Bolest čelisti související s tímto kloubem se běžně označuje jako TMJ - odborně se tomu říká porucha temporomandibulárního kloubu (TMD).
Tento stav může omezit vaše potěšení z běžných činností, jako je jídlo, pití nebo prostý rozhovor.
Pokud máte TMJ, bude váš fyzioterapeut (PT) s vámi spolupracovat na snížení bolesti a zlepšení fungování vaší čelisti. Rovněž vám řeknou, kterým činnostem se máte vyhnout a jak vám vyhnutí se těmto věcem pomůže plně se zotavit.
Verywell / JR Bee.Funkce čelistí
Váš temporomandibulární kloub je váš čelistní kloub - pohyblivá část mezi dolní čelistí a spánkovou kostí vaší lebky. Používáte jej každý den při jídle, pití a mluvení. Malý disk v kloubu umožňuje, aby kosti vaší čelisti normálně sklouzávaly a klouzaly.
Někdy se může disk ve vašem TMJ posunout a vést ke kliknutí, prasknutí a omezenému pohybu čelisti.
Může také způsobit bolest v čelisti a obličeji a svaly kolem čelisti mohou bolet nebo křečovat.
Léčba
Léčba TMJ zahrnuje:
- Cvičení pro normální pohyb čelisti
- Protizánětlivá léčba
- Společné mobilizace
- Ošetření, aby vaše svaly fungovaly správně
Dlaha nebo noční stráž může také pomoci s nočním skřípáním zubů (bruxismem), které může být příčinou bolesti svalů a TMJ.
V závažných případech možná budete potřebovat chirurgický zákrok k odstranění problému. Je to však uloženo jako poslední možnost. Vaše počáteční léčba by se měla zaměřit na snížení bolesti a zlepšení způsobu otevírání a zavírání čelisti. Vyhýbání se určitým činnostem může pomoci splnit tento úkol.
Čeho se vyvarovat
Činnosti, kterým je třeba se pomocí TMJ vyhnout, se často nazývají parafunkční činnosti. To znamená, že aktivita není nutná k tomu, abyste prošli každodenním životem. Jsou to věci, které můžete dělat pro zábavu nebo dokonce podvědomě při jiných činnostech.
Vyhýbáním se parafunkčním činnostem můžete pomoci omezit stres na temporomandibulárním kloubu a umožnit, aby se věci správně uzdravily. Váš PT vám může pomoci určit, čemu byste se měli vyhnout, pokud máte TMJ.
Vyvarujte se žvýkačky
Může vás bavit žvýkačka, ale pokud máte TMJ, měli byste se jí vyhnout. Proč?
Vaše čelist je nejpoužívanějším kloubem v těle. Omezení nadměrného používání kloubů a svalů zmírňuje tlak a dává jim šanci odpočívat. Klidové bolavé svaly a klouby jsou prvním krokem k tomu, aby se vaše příznaky TMJ uklidnily.
Vyvarujte se konzumace tvrdých potravin
Bagely jsou chutné, ale jsou také tvrdé na čelist. Pokud máte bolesti čelistí způsobené TMJ, měli byste se vyvarovat konzumace tvrdých jídel, jako jsou bagety a jablka.
Tyto potraviny mohou působit nadměrným tlakem na čelist, a tím bránit kloubu v dostatečném odpočinku, aby bylo možné řádné uzdravení.
Vyvarujte se nefunkčních činností čelistí
Jak procházíme každý den, často děláme věci čelistmi nevědomky nebo ze zvyku.
- Při čtení nebo psaní můžete nedbale žvýkat pero.
- Při sledování televize nebo procházení internetu si můžete kousnout nehty nebo kousat malé kousky oblečení.
- Děti si mohou sát palce.
Tyto parafunkční aktivity mohou klást důraz na vaši TMJ a zpomalit proces hojení.
Pokud máte bolesti TMJ, uvědomte si a vyhýbejte se věcem, které možná děláte s ústy a čelistí a které nejsou zcela nezbytné.
Vyvarujte se odpočinku na bradě
Mnoho lidí si opírá čelist ve svých rukou při studiu, procházení sociálních médií nebo sledování televize. Tato poloha může být pohodlná, ale může vám čelist vyvést z míry.
Tento tlak na stranu vaší čelisti může tlačit na kloub, pohybovat diskem z místa a vytvářet problémy s tím, jak se vaše čelist otevírá a zavírá.
Zrušení zvyku spočívat na bradě na ruce může umožnit uzdravení kloubu na správném místě.
Vyvarujte se žvýkání pouze na jedné straně
Lidé jsou stvoření zvyku a mnozí z nás žvýkají jídlo na jedné nebo druhé straně úst. To může namáhat jednu stranu temporomandibulárního kloubu a okolní svaly, což vede k bolesti a dysfunkci kloubů.
Snažte se být si vědomi svých žvýkacích návyků a ujistěte se, že konzumujete jídlo na obou stranách úst. Pokud máte problémy se zuby nebo bolesti zubů na jedné straně, obraťte se na svého zubaře, aby vám problém napravil, abyste mohli žvýkat rovnoměrně a pohodlně.
Zkuste přestat zatínat zuby
Bruxismus je lékařský termín pro zaťaté zuby. K tomu může dojít během dne nebo během spánku. To může být skutečný problém, když máte TMJ, protože zatínání zubů může klást neuvěřitelný stres do svalů čelisti.
V důsledku stresu může dojít k sevření zubů, takže vám může pomoci pracovat na zvládání stresu. Váš zubní lékař může také předepsat chránič úst, který se má nosit, když spíte, aby se zuby příliš nezatahovaly.
Přestaň se poslouchat
Věděli jste, že funkce vaší čelisti úzce souvisí s držením těla?
Vaše čelist funguje nejlépe, když je vaše hlava nad krční páteří a vaše poloha je ve vzpřímené poloze. Pokud se hrbíte, může to změnit způsob, jakým vaše čelistní svaly pracují a způsob, jakým se vaše čelist otevírá a zavírá.
Když se léčíte pro TMJ, může váš fyzioterapeut s vámi spolupracovat na změně polohy. To může zahrnovat posílení svalů zad a ramen a nastavení častých připomenutí, abyste se posadili vysoko.
Provádění cvičení nadměrné korekce je skvělý způsob, jak rozvíjet povědomí o správném držení těla. Když budete sedět a stát vzpřímeně a vyvarujete se hrbení, může vaše čelist správně fungovat.
Přestaňte čekat na léčbu
Mnoho lidí s muskuloskeletálními problémy prostě čeká, až bolest a omezený pohyb zmizí. Pokud však máte problémy s čelistním kloubem (nejčastěji používaným kloubem v těle), neměli byste s léčbou čekat.
TMJ je častěji než neomezující se sama (odchází sama od sebe) a neprogresivní a má dobrou míru zotavení při konzervativní léčbě - což znamená, že je o to větší důvod hledat pomoc bez prodlení.
Pokud máte podezření na TMJ, vyhledejte přesnou diagnózu u svého lékaře nebo zubaře. Můžete mít prospěch z návštěvy fyzioterapeuta, abyste se naučili cvičení a strategie pro vlastní léčbu vašeho stavu. Specialista na orofaciální bolest (zubní specialista) je také jednou z možností.
Slovo od Verywell
Poruchy temporomandibulárního kloubu mohou být bolestivé a omezovat vaši schopnost používat čelist a ústa. Je důležité vyhnout se nebo zastavit činnosti, které nadměrně nebo zbytečně zatěžují vaši čelist. Správné věci vám mohou pomoci bezpečně se uzdravit a zvládnout váš stav.
Jak vaše čelist souvisí s bolestí krku
-is-treated.jpg)