- Fyzikální terapie
- Cvičení
- Ergonomie domácí kanceláře
- Podvrtnutí a napětí
- Zlomeniny a zlomené kosti
- Ortopedická operace
- Osteoporóza
- Dětská ortopedie
- Sportovní zranění
- Rameno a loket
- Hip & Knee
- Ruka a zápěstí
- Noha, noha a kotník
- Pomocná zařízení a protetika
- Léky a injekce
První pohled
Nejlepší pro bolesti zad: Innova ITX9600 inverzní tabulka na Amazonu
„S ITX96000 máte několik možností zabezpečení nohou a své těžiště snadno najdete díky různým přizpůsobitelným funkcím.“
Nejlepší pro bolesti krku: Body Vision IT9550 Deluxe inverzní stůl na Amazonu
„Má čtyři různá nastavení inverze: 20, 40, 60 a 90 stupňů“
Nejlepší s masáží: Innova Massage Inversion Table na Amazonu
„Tato nastavitelná obdélníková podložka masíruje záda a působí teplo všude tam, kde to potřebujete.“
Nejbezpečnější: Exerpeutická inverzní tabulka na Amazonu
„Na rozdíl od většiny inverzních tabulek má tato tabulka SURELOCK a AIRSOFT další zabezpečení, když jste invertováni.“
Nejlepší houpačka na jógu: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing na ubuy.co.th
„Houpačka UpCircleSeven pojme až 550 liber, je trojitě prošitá pro bezpečnost a má rukojeti pro snazší inverzi.“
Nejlepší Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 na Amazonu
„Název IRONMAN vám dá vědět, že je určen pro seriózní sportovce, ale může být skvělou volbou pro kohokoli.“
Best With Heat: Health Gear Advanced Inversion Table at Amazon
„Tato tabulka může být zaměřena na teplo, ale skutečně poskytuje všechny nejlepší funkce potřebné pro inverzní terapii.“
Advil a Tylenol ne vždy dělají trik, pokud jde o úlevu od bolesti zad. A pokud jste si někdy poranili záda (nebo trpíte chronickou bolestí zad), víte, že to může být imobilizující. Inverzní terapie nebo použití inverzních stolů je neléčivá forma úlevy od bolesti, která zahrnuje převrácení těla vzhůru nohama, aby se uvolnil tlak z kostí, kloubů a disků v dolní části zad. Předpokládá se, že to snižuje bolest zad vytvořením tažné síly přes páteř.
I když inverzní tabulky mohou být skvělým způsobem, jak přirozeně zmírnit bolest, existuje několik potenciálních rizik, o kterých byste měli vědět, než sáhnete po kreditní kartě. Pro jednoho je důležité najít stůl, který má silné a odolné popruhy na podporu kotníku, protože je možné při jejich používání spadnout. Pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste se zeptat svého lékaře, zda je pro vás bezpečné vyzkoušet inverzní terapii. Převrácení vzhůru nohama by mohlo způsobit zbytečný tlak v očích nebo zvýšení srdeční frekvence.
Pokud jste hovořili se svým lékařem a chcete vyzkoušet inverzní terapii, zde jsou některé z nejlepších strojů na trhu, které stojí za to vidět.
Naše nejlepší tipy
Nejlepší pro bolesti zad: Innova ITX9600 inverzní tabulka
S laskavým svolením Amazonu
Koupit na AmazonuPopulární a dobře prověřený, je těžké najít někoho, kdo by mohl říci něco špatného o inverzní tabulce Innova ITX9600. Jeden z celkově nejlepších inverzních stolů na současném trhu, stůl ITX9600 je ideální pro lidi, kteří chtějí léčit bolesti zad.
Model ITX9600 má velké polstrované opěradlo a opěrku hlavy, když se otočíte. Zařízení se může pochlubit šesti různými polohovými možnostmi, které jsou ideální pro lidi různých výšek a potřeb. Robustní kovový systém zahrnuje ergonomická držadla, otočné bloky pro držení kotníku a nastavitelnou opěrku hlavy. Díky systému True Balance je téměř bez námahy invertovat a dělat tak bezpečně - žádné z nebezpečí nepořádného systému popruhů. S ITX96000 máte několik možností zabezpečení nohou a díky různým přizpůsobitelným funkcím můžete snadno najít své těžiště.
Inverzní stůl ITX9600 je věc, kterou lze snadno a rychle invertovat. Může vám pomoci pocítit úlevu od bolesti zad tím, že nechá kompresi zastavit. Stol za rozumnou cenu lze zakoupit s nebo bez montáže.
To nejlepší pro bolesti krku: Body Vision IT9550 Deluxe inverzní stůl
Koupit na AmazonuAčkoli se běžně používá při bolestech zad, někteří používají inverzní tabulky, které pomáhají s bolestmi krku. Použitím stejného principu, že gravitace je síla, která působí na vaši páteř a pomáhá komprimovat vaše disky, může použití inverzní tabulky podobně pomoci snížit bolest v krku a horní části zad. Inverzní stolek Body Vision IT9550 Deluxe je skvělá volba ke konkrétní léčbě bolesti krku a obecně vidí mnoho výhod kvalitního inverzního stolu.
Stůl je vyroben z materiálu z paměťové pěny a odnímatelné opěrky hlavy, která podporuje ergonomické provedení zad i krku. Je vybaven nastavitelnou bederní opěrkou, která zvyšuje pohodlí a úlevu od bolesti. Tabulka má čtyři různá nastavení inverze: 20, 40, 60 a 90 stupňů. Stabilní stroj se nebude pohybovat, pokud to sami nechcete, a systém bezpečnostního zajišťovacího kolíku rámu se snadno používá, ale neklouzá. Tato tabulka je k dispozici sestavená s přidanou cenou.
Nejlepší s masážemi: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Koupit na AmazonuMnoho tělesných bolestí nelze snadno vyléčit. Na rozdíl od zlomené kosti, která se uzdravuje odpočinkem, má bolavá záda nebo krk často různé nedokonalé přístupy. Inverze je jednou z takových možností, teplo a masáž jsou jiné. Inverzní tabulka Innova ITM4800 je kombinuje do jednoho zařízení, které vám může poskytnout úlevu.
Díky mnoha funkcím standardní inverzní tabulky ITM4800 odlišuje bederní podložka. Tato nastavitelná obdélníková podložka masíruje záda a působí teplo všude tam, kde to potřebujete. Podložka je připevněna k pěnové a vinylové podložce pro pohodlné pohodlí.
Kromě vyhřívané bederní podložky je inverzní stůl vybaven nastavitelnou opěrkou hlavy, prodloužením nohou a ergonomickým systémem držení kotníku. Stůl má šest možností inverze se snadno použitelným systémem kolíků. Celý systém je robustní s ocelovými nohami a sportovními nadměrně velkými držadly pro snadnou manévrovatelnost.
Nejbezpečnější: Exerpeutická inverzní tabulka s nástroji SURELOCK a AIRSOFT
Koupit na AmazonuPokud je účelem inverzního stolu snížit tlak působením gravitace na vaše tělo, je důležité se cítit uvolněně a bezpečně, když jste vzhůru nohama. Jak můžete snížit tlak na záda, pokud jste napjatí strachem z pádu na hlavu? Exerpeutický inverzní stůl naštěstí posouvá bezpečnost na nejvyšší úroveň díky velkým a pohodlným popruhům na kotníky AIRSOFT.
Na rozdíl od většiny inverzních tabulek má tato tabulka SURELOCK a AIRSOFT další zabezpečení, když jste invertováni. Uzamykací systém kotníku SURELOCK využívá dva nastavitelné zámky se západkou, které se aktivují dlaní, aby zajistily vaše nohy na místě, než jdete vzhůru nohama. Uzamykací systém AIRSOFT navíc zakryl původní západkové zámky SURELOCK vzduchotěsným polstrováním, které zakrylo velké části nohy a kotníků, aby bylo zajištěno pevné uchopení. Je to bezpečnější a pohodlnější.
Kromě zvýšeného zabezpečení tohoto modelu má inverzní stůl také odnímatelný bederní polštář, řídítka s úplnou smyčkou, inverzi o 165 stupňů a nastavitelnou zadní příčku se třemi polohami inverze.
Nejlepší houpačka na jógu: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
S laskavým svolením Amazonu. Koupit na Co.thInverzní tabulky jsou vynikajícím způsobem, jak zažít inverzní terapii, ale nejsou zdaleka jedinými způsoby. Mezi nejoblíbenější alternativy patří houpačky na jógu. Tato lanovější zařízení jsou lepší pro malé prostory, často levnější a mohou lidem umožnit provádět všestrannější cvičení. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing je jednou z nejlepších možností na trhu, pokud jde o popularitu, cenu, kvalitu a spokojenost.
Na rozdíl od inverzního stolu, který vypadá jako standardní část cvičebního vybavení, je houpačka na jógu spíše řadou spojených látek, které visí ze struktury a umožňují obrácenou činnost. Houpačka UpCircleSeven pojme až 550 liber, je trojitě prošitá pro bezpečnost a má rukojeti pro snazší inverzi.
Tato houpačka s padákovým materiálem, kterou lze zavěsit na trám ve vašem domě nebo na stromě venku, umožňuje kromě standardní inverze i řadu cviků. Tato houpačka je k dispozici v černé, modré, oranžové, růžové, fialové a zelené barvě a je dodávána s uživatelskou příručkou. Montážní zařízení je však třeba zakoupit samostatně.
Nejlepší Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Koupit na AmazonuInverzní terapie je oblíbená u lidí všech typů. Větší lidé však mohou mít potíže s montáží na některé stoly. Mnoho z nich má maximální výšku jen asi šest stop a jiné mají nízké hmotnostní limity.
Značka IRONMAN Gravity 4000 je určena pro větší střídače. S maximální výškou šest stop a šesti palců a váhovým limitem na 350 liber může tato tabulka bez problémů invertovat velkého a silného sportovce.
Kromě své extra velikosti a síly má IRONMAN Gravity 4000 několik dalších příjemných funkcí, které si lidé užijí. Nastavitelná bederní opěrka je příjemným dotykem pro lidi, kteří chtějí uklidnit bolesti zad inverzí.
Dlaně aktivovaný systém zamykání kotníku s dlaní vám dává klid, když jedete hlavou dolů bez ohledu na vaši váhu. Kotníkový systém má také ergonomický design. Stůl lze otočit o celých 180 stupňů a je vyroben z oceli, pěny a PVC. Název IRONMAN vám dá vědět, že je určen pro seriózní sportovce, ale může být skvělou volbou pro každého.
Nejlepší s teplem: Tabulka převodu pokročilé technologie Health Gear
Koupit na AmazonuNěkteří lékaři se domnívají, že inverzní terapie může krátkodobě pomoci snížit svalové křeče v zádech a snížit tlak na nervy. Další osvědčenou metodou, která pomáhá uklidnit křeče zad, je použití tepla na danou oblast. Tabulka převodu pokročilé technologie Health Gear kombinuje tyto přístupy pro dosažení pozitivních výsledků.
Tento inverzní stůl má dlouhý tepelný balíček, který běží svisle podél opěradla. Na rozdíl od některých topných systémů založených pouze na bedrech s inverzními stoly zahřeje tento celý hřbet. Elektrická vyhřívací podložka může pro větší pohodlí také masírovat záda. Zbytek opěradla, který zahrnuje podporu krku, je vyroben z paměťové pěny.
Tato inverzní tabulka má maximální hmotnost 300 liber a maximální výšku 6 stop-5 palců. K dispozici jsou čtyři inverzní polohy, extra dlouhé zajišťovací rameno a snadno použitelné zámky kotníku. Tento stůl můžete snadno uložit, protože je skládací a má kolečka. Tato tabulka může být zaměřena na teplo, ale skutečně poskytuje všechny nejlepší funkce potřebné pro inverzní terapii.
Závěrečný verdikt
Celkově jsou inverzní tabulky pro většinu lidí bezpečné pro použití doma. Nejedná se o zázrak ani okamžitou léčbu, ale pokud je inverzní stůl používán pod dohledem lékaře nebo specialisty, může poskytnout skutečnou úlevu. Inverzní tabulky se běžně používají při bolestech šíje, zad, herniaci disku i při atletických úrazech. Převrácená poloha využívá přirozenou gravitační sílu ke zvětšení vzdálenosti mezi každým obratlem a dekompresi disku a páteřního kanálu. Je však třeba poznamenat, že jakýkoli přidaný prostor se vrací zpět do původní podoby, jakmile byla vaše hlava nad nohama.
Pokud hledáte inverzní tabulku, která kontroluje všechny vaše krabice (a přitom zůstává cenově dostupná), budete chtít vyzkoušet Innova Heavy Duty inverzní tabulku. Pro stůl, který vám dá něco víc než jen obrácenou akci, nabízí Innova Advanced Heat and Massage Inversion Table terapeutickou vibrační masážní podložku, která může uklidnit mírné bolesti zad a zároveň vám poskytne protažení celého těla, které potřebujete.
Co hledat v inverzní tabulce
Omezení velikosti / hmotnosti
Každá inverzní tabulka má vlastní specifikaci výšky a hmotnosti. Většina může pojmout někoho do 6’5 ”a 300 až 350 liber. Rozhodně nechcete posunout limity a skončit kolapsem uprostřed inverze, proto respektujte tato čísla. A zvažte, jak se polštáře a popruhy shodují, aby vyhovovaly vašemu tělu. Většina z nich má nastavitelné prvky, které zajišťují přizpůsobení.
To jsou také známky dobře navržené a sestavené inverzní tabulky. „Kvalitní stůl má vysokou hmotnost, lepší bezpečnostní prvky a nastavitelné nastavení pro větší pohodlí,“ říká Eric Centofanti, chiropraktický lékař s licencí, certifikovaný chiropraktický sportovní lékař a atletický trenér. "Při nákupu inverzní tabulky je vždy nejdůležitější vzít v úvahu bezpečnost." Ujistěte se, že je k dispozici bezpečnostní spona, která omezuje, jak daleko se obracíte zpět, že má správné rukojeti a úchyty, které vám pomohou dostat se do svislé polohy, a nastavení, která vám umožní nastavit, jak obráceně jedete. “
Doplňky
Zvonky a píšťalky jako masáž a teplo se mohou zdát jako nadstandardní doplňky, ale mohou pomoci při bolestech svalů a zad. Někteří lékaři se domnívají, že inverzní terapie může krátkodobě pomoci snížit svalové křeče v zádech a snížit tlak na nervy. Další osvědčenou metodou, která pomáhá uklidnit křeče zad, je použití tepla na danou oblast. Některé modely mají teplo zaměřené na bederní oblast, zatímco jiné mají vyhřívaný mechanismus lemující celou zadní opěrnou podložku.
Bezpečnost
Když jste obráceni, jste vydáni na milost a nemilost vybavení, takže bezpečnost je nejvyšší prioritou. "Být v obrácené nebo zavěšené poloze jistě staví pacienty do zranitelné polohy v riziku pádů nebo zranění," říká Dr. Lin. "Tato rizika mohou být zvýšena u starších nebo méně koordinovaných pacientů." Před podstoupením inverzní terapie bych doporučil poradit se s vaším lékařem na páteři. “
Váš vlastní lékař vám může pomoci určit, zda je inverze pro váš konkrétní stav bezpečná. "Před zakoupením a použitím inverzního stolu bych doporučil, aby pacienti byli vyšetřeni lékařem páteře (buď fyziatrem, lékařem proti bolesti, ortopedickým nebo neurochirurgem)," říká Dr. Lin. "Fyziatr nebo lékař pro léčbu bolesti může být schopen vést pacienty ohledně konkrétních modalit konzervativní a manuální terapie, které by byly pro pacienta nejvhodnější." Ještě důležitější je, že mohou pomoci identifikovat jakékoli stavy, které mohou vyžadovat urgentnější léčbu. “
To neznamená, že doma nemůžete bezpečně invertovat pomocí inverzních tabulek. "Inverzi lze bezpečně provést doma, existují však podmínky, které byste měli před použitím konzultovat s lékařem, jako je mozková mrtvice, srdeční choroby, vysoký krevní tlak, krevní sraženina nebo vaskulární poruchy, akutní svalové křeče, zlomeniny a infekce," říká Centofanti.
Časté dotazy
Jak fungují inverzní tabulky?
"Inverzní tabulky teoreticky pomáhají při problémech s páteří tím, že snižují tlak na páteř," říká doktor Lin. "Dlouhodobá chůze a zvedání těžkých břemen mohou zhoršit bolesti spojené s páteří, protože gravitace se stlačuje na vaši páteř." Na druhou stranu, často vleže může často zmírnit bolesti spojené s páteří, protože gravitační váha je odstraněna. Myšlenkou inverzních stolů, stejně jako dalších trakčních technik, je přemístit to do opačného extrému prodloužením páteře. Je důležité mít na paměti, že jakákoli trakce, která působí na vaši páteř inverzí, je pryč, jakmile vstanete. “
Jak dlouho byste měli používat inverzní tabulku?
Netrvá dlouho, než se dostaví pozitivní pocity páteře. „Když používáte inverzní tabulku, začněte se sadami v rozmezí od 30 sekund do jedné minuty a provádějte několik sad denně,“ říká Centofanti. "Vždy začněte s obráceným časem as více sériemi, dokud nevíte, jak vaše tělo reaguje."
Jsou inverzní tabulky nebezpečné?
I když inverzní tabulky mohou být skvělým způsobem, jak přirozeně zmírnit bolest, existuje několik potenciálních rizik, o kterých byste měli vědět, než sáhnete po kreditní kartě.Pro jednoho je důležité najít stůl, který má silné a odolné popruhy na podporu kotníků. Bez pevných a bezpečných podpěr je možné při používání stolu spadnout. Existují také zdravotní podmínky, které považují inverzní tabulku za riskantnější. Pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste se zeptat svého lékaře, zda je pro vás bezpečné vyzkoušet inverzní terapii. Převrácení vzhůru nohama by mohlo způsobit zbytečný tlak v očích nebo zvýšení srdeční frekvence.
"Inverzní stoly jsou podmnožinou léčby, která funguje tak, že zajišťuje trakci vaší páteře." Namísto provedení trakce ručně (někdo, kdo poskytuje tlak) nebo mechanicky (se speciálním stolem s přílohami), inverzní stůl teoreticky funguje tak, že umožňuje páteři protáhnout se pomocí gravitace. “—James Lin, MD, chirurg páteře se zdravotním systémem Mount Sinai
—Proč důvěřovat Verywell Health?
Sam Hayes absolvoval bakalářské studium žurnalistiky a politologie na UMass Amherst. Napsal diplomovou práci o relativistické fyzice. Po vysoké škole začal psát online obsah a články pro různé podniky, od témat, jako je cykloturistika, až po recepty na vaření. Nakonec začal postgraduální studium a nadále se baví blogováním a psaním článků o životním stylu.
Další zprávy k tomuto příběhu od Jennifer Nied
Jennifer Nied jako zkušená autorka v oblasti zdraví chápe, jak zásadní jsou doporučení kvalitních produktů pro bezpečnou a efektivní léčbu příznaků doma. Již více než 10 let hodnotí produkty, vede rozhovory s odborníky, zkoumá přísady a zkoumá výzkumné studie a tvrzení, aby pomohla čtenářům, jako jste vy, pochopit, co funguje pro vaše konkrétní podmínky. Každý produkt v tomto díle byl vybrán s ohledem na doporučení lékařů, publikovaný výzkum a skutečné recenze zákazníků.
