Bojíte se, že máte větší nadýmání než obvykle? Říkejte tomu plynutí plynu, lámání větru nebo prdění - většina zdravých lidí to dělá každý den 14 až 23krát. Ale pokud si prdnete více než typický člověk, možná vás zajímá, co se děje ve vašem zažívacím traktu a zda je to příznak vážnějšího zdravotního stavu.
Nadměrná plynatost má některé běžné neškodné příčiny, jako je polykání vzduchu, jídlo a pití produkující plyn, úzkost, porod a účinky stárnutí. Nadměrné množství plynů a nadýmání však mohou být příznaky zdravotních stavů. Zjistěte více o tom, co je normální, co můžete udělat pro snížení nadýmání a nadýmání a kdy diskutovat o vašich příznacích se svým lékařem.
Verywell / Cindy ChungPříznaky nadměrného množství plynu
Lékař by vás mohl povzbudit, abyste si spočítali, kolikrát denně projdete benzínem, a také si deník s jídlem a pitím zkuste zjistit příčinu přebytečného plynu. Cokoli přes 23 prdů za den je považováno za více než normální, ale přesto nemusí být důvodem k obavám.
Znamená vůně něco?
Vůně vašeho plynu závisí na jídle, které jíte, a je výsledkem plynů vytvářených v tenkém střevě a tlustém střevě během trávení. Konsenzus je, že živočišné bílkoviny, jako jsou vejce nebo maso, způsobují více páchnoucí plyn, zatímco rozpustná vláknina (jako ta, která se nachází v ovoci a zelenině) může plyn způsobit, ale nebude tak špatně páchnout.
Špinavý zápach neníznamenatcokoli samo o sobě, s výjimkou možných rozpaků, když k průchodu plynu dojde v nevhodnou dobu.
Příčiny
Nadměrné množství plynu může být vyvoláno návyky, jídlem a některými zdravotními podmínkami.
Polykání vzduchu
Možná si neuvědomujete, že máte návyky, které způsobují časté polykání vzduchu. Možná si z toho hodně odgrgnete, ale některé mohou zůstat v žaludku a nakonec se uvolní na opačném konci, když projdete benzínem.
Mezi věci, které mohou vyústit v polknutí vzduchu, patří kouření, žvýkání žvýkaček, sání tvrdých bonbónů, pití sycených nápojů, příliš rychlé jídlo nebo pití nebo používání volných zubních náhrad. Úzkost může také způsobit, že spolknete více vzduchu, což povede k většímu množství plynu. Můžete zkusit tyto problémy vyřešit, abyste zjistili, zda snižuje váš počet emisí za den.
Jídlo a pití
Většina lidí ví, jaké potraviny jim rozruší žaludek a způsobí nadýmání nebo plyn. Například křupavá zelenina, jako je květák a brokolice, jsou běžnými viníky způsobujícími plyn. Jíst hodně sacharidů, jako jsou těstoviny a chléb, může také způsobit další plyn. Další jídla a nápoje tvořící nadýmání zahrnují:
- Čočka a fazole
- Mléko a mléčné výrobky, včetně mléka, sýrů, zmrzliny a jogurtů (zejména pokud netolerujete laktózu)
- Sójové výrobky, jako je tofu a sójové mléko
- Zelenina, jako je růžičková kapusta, brokolice, květák, zelí, ředkvičky, chřest, artyčoky, cibule, houby, klíčky a okurky
- Ovoce, jako jsou jablka, broskve, hrušky a ovocné šťávy
- Celá zrna a otruby
- Alkohol (zejména pivo, které je také sycené oxidem uhličitým)
- Sycené nápoje a nápoje s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy
- Žvýkačky a bonbóny bez cukru (kvůli sorbitolu, mannitolu a xylitolu)
Jak stárnete, můžete mít s těmito potravinami větší problémy, než když jste byli mladší.
Je důležité si uvědomit, že mnoho potravin, které způsobují nadýmání, je pro vás také dobré, například brukvovitá zelenina. V tomto smyslu může být nadměrné nadýmání jednoduše známkou toho, že se zdravě stravujete. Mnoho lidí si všimne, že množství plynu, které projde, se zvyšuje, když se rozhodnou být zdravější a přidat si tyto potraviny do své stravy.
Zdravotní stav
Většinu času je nadměrné množství plynů způsobeno tím, co jíte a pijete, a zvyky, které způsobují polykání vzduchu. Může to však být příznak určitých zdravotních podmínek. Některé další příčiny přebytečných plynů zahrnují:
- Syndrom dráždivého tračníku
- Gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- Laktózová intolerance
- Nesnášenlivost fruktózy
- Problémy s malabsorpcí
- Celiakie
- Onemocnění žaludku (například otrava jídlem)
- Přerůstání bakterií v tenkém střevě
- Stavy, které způsobují zablokování střevního traktu, což může zahrnovat adheze břicha, kýla břicha, rakovina tlustého střeva a rakovina vaječníků (spojená s nadýmáním, ale ne s plynem).
- Porod, který ovlivňuje svaly a nervy kolem konečníku a způsobuje, že nové matky po několik měsíců vylučují více plynu
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud vás trápí plynatost a nadýmání, poraďte se s lékařem o těchto příznacích. Zkontroluje vaši historii a příznaky, aby zjistila, zda směřují ke zdravotnímu stavu, který může způsobit nadměrnou nadýmání. Mnohé z nich jsou léčitelné.
Před návštěvou si deník dejte o tom, co jíte, pijete a děláte, a o epizodách plynatosti. Bude to užitečná součást vaší návštěvy. Nezapomeňte diskutovat o systémových a zažívacích příznacích, jako je nevysvětlitelná ztráta hmotnosti, změna vašich střevních návyků nebo rektální krvácení.
Lékař vezme vaši historii a dále prozkoumá vaše příznaky a celkové zdraví. Může doporučit mnoho různých testů, které budou záviset na vašich konkrétních příznacích.
Prevence a léčba
Pokud vám lékař dá zelenou, že jste bez nemoci, může vás poslat domů s novým předpisem na léky proti plynům, jako je simethikon. Kromě toho můžete udělat něco, co vám pomůže snížit nadýmání.
- Přestat kouřit.
- Pomalu přidávejte do svého jídelníčku více nerozpustných vláken (myslete na otruby a jedlé zeleninové slupky).
- Omezte spotřebu sacharidů, jako jsou těstoviny nebo kukuřice.
- Potraviny pečlivě žvýkejte, protože trávení sacharidů začíná v ústech.
- Pijte hodně čerstvé vody denně. Horká voda ráno - například sklenice horké citronové vody - může pomoci rozhýbat věci a zabránit zácpě, která může způsobit plyn a nadýmání. Čaj může také pomoci.
- Nepoužívejte slámy, když pijete.
- Vyvarujte se sycených nápojů.
- Vyhněte se lehnutí ihned po jídle.
- Pokud je to pro vás bezpečné, cvičte každý den.
- Přestaňte žvýkat.
- Zpomalte a užijte si každé jídlo - nehltejte ho.
- Vyzkoušejte teplo, například topnou podložku nebo láhev s teplou vodou. Teplo pomůže uvolnit svaly v tlustém střevě a způsobí jejich uvolňování zachyceného plynu.
Ačkoli některé z těchto věcí primárně způsobují praskání nebo uvolňování plynu ústy, pokud se vzduch dostane kolem vašeho žaludku, dříve či později se uvolní.
Volně prodejné léky
Volně prodejné možnosti mohou také pomoci:
- Laxativum (nejprve se poraďte se svým lékařem) může pomoci věci pohnout.
- Simethicone produkty jako Gas-X mohou poskytnout úlevu, ale nefungují pro každého.
- Beano je užitečné, pokud se vaše příznaky objeví po konzumaci fazolí nebo určité zeleniny.
- Pro ty, kteří netolerují laktózu, vám doplněk laktázy (např. Lactaid) umožňuje vychutnat si menší porci mléčných výrobků.
- Probiotika obecně mohou zlepšit rovnováhu vašich střevních bakterií a pomoci zlepšit základní příčiny plynů a nadýmání.
Slovo od Verywell
Všichni projdou benzínem, ale může to být nepříjemné, pokud ho zažíváte častěji než obvykle. Nejběžnějšími příčinami zvýšené hladiny plynu jsou faktory „životního stylu“, jako je kouření, žvýkačky a konkrétní potraviny, které jíte. To není vždy špatné a mnoho lidí si všimne, že mají více plynu, když do své stravy přidávají zdravější potraviny.
Když se podíváte na své zvyky a vyhodnotíte, co jíte a pijete, můžete některým epizodám zabránit, nebo vám alespoň bude příjemné vědět, že jsou normální. Zároveň může být přebytek plynu někdy známkou toho, že je ve vašem těle něco špatně. Pokud příznaky přetrvávají, zvláště pokud zaznamenáte jakékoli další změny, domluvte si schůzku s lékařem.
