Hledáte pomoc? Horké linky pro duševní zdraví nabízejí první krok

Mixmike / Getty Images

Klíčové jídlo

• V červenci 2022 bude pro lidi, kteří hledají pomoc při řešení svých problémů v oblasti duševního zdraví, k dispozici nová třímístná horká linka 988.
• Průzkumy zjistily, že horké linky pro duševní zdraví jsou skutečně užitečné při poskytování podpory a směrování volajících k léčbě.
• Ti, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku sebevraždy, by měli přijmout zvláštní preventivní opatření na ochranu svého duševního zdraví a včasnou podporu vyhledat.

Jen minulý měsíc byl do zákona podepsán nový zákon o jmenování horké linky pro sebevraždu z roku 2020, který vytvořil třímístné číslo horké linky pro lidi, kteří hledají pomoc při řešení problémů s duševním zdravím. Federální komunikační komise zvolila jako číslo této horké linky 988.

Linka pomoci, která bude připravena do července 2022, je bezplatný zdroj nabízející poradenství a podporu komukoli v emocionální nouzi. Krizoví poradci poskytnou rady, jak se vypořádat s problémy duševního zdraví, a informace o tom, jak zaznamenat známky úzkosti u přátel a členů rodiny. Tito poradci mohou také dát volajícím doporučení do místních krizových center pro následnou péči.

„Nyní, když se legislativa stala zákonem, je naší nejvyšší prioritou plně implementovat 988 v příštích dvou letech a posílit kapacitu místních krizových služeb,“ říká Verywell Robert Gebbia, výkonný ředitel Americké nadace pro prevenci sebevražd. „988 je historická příležitost k zavedení skutečně účinného systému reakce na krizové situace v oblasti duševního zdraví a prevence sebevražd v naší zemi.“

Řešení problémů duševního zdraví vyžaduje podporu. Přestože je důležité navázat kontakt s přáteli a rodinou, může být prospěšné vyhledat odbornou a vyškolenou pomoc. Horké linky pro duševní zdraví nabízejí vyškolené dobrovolníky a odborníky na duševní zdraví, kteří objektivně naslouchají a mají nástroje k eskalaci krizových situací.

Společenské a kulturní tlaky mohou lidi přesvědčit, že žádost o pomoc je známkou slabosti. Národní horké linky pro duševní zdraví tento problém uznávají a poskytují bezpečný prostor a zdroje, aby pomohly lidem překonat krizové chvíle.

Co to pro vás znamená

I když horká linka 988 ještě není k dispozici, stále můžete získat pomoc. Můžete zavolat na záchrannou linku prevence sebevražd: 1-800-273-TALK. Horká linka poskytuje pomoc volajícím po telefonu a prostřednictvím chatovacích služeb. Síť má také možnosti pro osoby se sluchovým postižením; můžete použít chat nebo můžete použít preferovanou přenosovou službu. Pokud jste veterán, máte k dispozici textovou službu. Pošlete textovou zprávu na číslo 838255 nebo navštivte webovou stránku a chatujte.

Nápověda k horkým linkám

Studie ukazují, že horké linky poskytují volajícím skutečnou službu. Studie 139 volajících z Nadace duševního zdraví zjistila, že téměř všichni respondenti cítili, že horká linka jim pomohla, a pomohli jim cítit naslouchání v bezpečném prostoru.

Většina volajících, 79%, byla spokojena nebo poněkud spokojena s odpovědí linek pomoci a 81% respondentů uvedlo, že zaměstnanci linky pomoci porozuměli nebo do určité míry pochopili jejich obavy. Někteří volající však poznamenali, že by raději mluvili s pracovníkem, který má více zkušeností nebo zkušeností. Většina však cítila, že kontaktování na lince pomoci jim umožnilo lépe se vyrovnat, a uvedlo, že mají pocit podpory, méně úzkosti, méně osamělosti, lepší informovanosti a větší kontrolu.

"Lidé, kteří volají na horkou linku, potřebují během krize víc než jen pomoc, musí být napojeni na duševní léčbu, která skutečně funguje pro nepřetržitou péči," řekl Jeffrey M. Cohen, PsyD, klinický psycholog z Irving Medical Center na Columbia University v New York říká Verywell: "Dialektická terapie chování je nejúčinnější léčbou sebevražednosti, ale mnoho lidí k ní nemá přístup."

Národní horké linky pro duševní zdraví mohou být prvním krokem při hledání terapie nebo profesionální léčby. Národní záchranná linka prevence sebevražd obsahuje funkce na svých webových stránkách, kde můžete vyhledat terapeuty nebo podpůrné skupiny ve vaší oblasti. Doporučují také vytvořit bezpečnostní plán, o který se můžete opřít v krizových okamžicích, který by měl zahrnovat šest kroků:

1. Poznejte své osobní varovné signály
2. Použijte své vlastní strategie zvládání
3. Společně s ostatními, kteří mohou nabídnout podporu i rozptýlení od krize
4. Obraťte se na členy rodiny nebo přátele, kteří mohou pomoci vyřešit krizi
5. Kontaktujte profesionály nebo agentury zabývající se duševním zdravím
6. Zajistěte, aby vaše prostředí bylo bezpečné

Problémy duševního zdraví na vzestupu

Deprese je běžná porucha nálady, která mění vaše pocity, myšlení a fungování. Stav je výsledkem komplexní interakce sociálních, psychologických a biologických faktorů. U lidí, kteří prošli nepříznivými životními událostmi - jako je nezaměstnanost, úmrtí nebo psychické trauma - je větší pravděpodobnost vzniku deprese. Deprese může zase vést k většímu stresu a dysfunkci a zhoršit životní situaci a depresi samotnou.

I když ne všechny depresivní poruchy vedou k sebevraždě, tyto dvě věci spolu souvisejí. Podle Cohena jeden ze čtyř mladých dospělých nedávno uvažoval o sebevraždě a 40% mladých LGBTQ + uvažovalo o sebevraždě. Pandemie tento problém pouze zhoršila.

„Míra sebevražd v USA stoupá a nové trojciferné národní sebevražedné číslo snad pomůže získat pomoc,“ říká Cohen. „Jsem rád, že trojmístné číslo 988 nahradí stávající desetimístné číslo. číslo horké linky pro sebevraždu, protože tak bude lidem mnohem snazší získat pomoc. “

Ti, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku sebevraždy, by měli přijmout zvláštní preventivní opatření a včasnou podporu vyhledat.

Mezi běžné rizikové faktory sebevraždy patří:

• Předchozí pokusy o sebevraždu
• Zneužívání návykových látek
• Rodinná anamnéza duševních chorob
• Chronická onemocnění
• Stresující životní události
• Smrtelná choroba
• Pocity izolace, beznaděje a bezcennosti

Když jsou lidé v krizi a uvažují o sebevraždě, Cohen zdůrazňuje, že může být obtížné si zapamatovat desetimístné číslo, které je v současné době k dispozici. Nová horká linka 988 pomůže vytvořit systém podobný současné 911, který snad během krize mnohem snáze osloví.

„Tato nová horká linka také snižuje stigma spojené s obavami o duševní zdraví. Čím otevřenější mluvíme o duševním zdraví, tím více se stigma snižuje,“ říká Cohen. „Problém je v tom, že duševní zdraví je v této zemi nedostatečně financováno a mnoho lidí nemá přístup k péči o duševní zdraví, která skutečně funguje.“

Hovor na horkou linku může být začátkem uzdravení. Nedávná studie zjistila, že když došlo k hluboké shodě mezi dobrovolníky a volajícími, často ti, kteří hledají pomoc, opakovaně volali na horkou linku, aby dobrovolníkům poskytli informace o jejich postupu, což „byl jeden prvek jejich práce, který volající i dobrovolníci považovali za účinný“. Zloženie: 100% bavlna.