Jsou spánkové pomůcky dostupné během kojení bezpečné?

Spánková deprivace běžná pro nové rodičovství je legendární, takže myšlenka na nové matky, které potřebují léky na nespavost, když se konečně zhroutí do postele, se zdá být nemožná. Ale není.

Hrst volně prodejných (OTC) spánkových pomůcek je považována za bezpečnou pro kojící lidi, ale musí vyvážit své potřeby s potenciálními riziky a vedlejšími účinky, které tyto léky svým dětem představují.

Zdá se logické, že když kojíte nebo přečerpáváte mléko každých několik hodin po celý den, snadno přejdete do režimu spánku, jakmile budete mít příležitost. Navzdory narůstajícímu spánkovému dluhu však může odpočinek snadno narušit cokoli, od přetrvávajících porodních nepohodlí po otoky prsou, až po úzkost z nové rodičovské role.

Kojení může pomoci usnout

Kojení může ve skutečnosti pomoci s nespavostí a jinými problémy se spánkem, a ne kvůli úplnému vyčerpání. Při ošetřování máte vestavěnou biologickou výhodu pro klidný spánek ve srovnání s těmi, kteří nedojčí. Hormon prolaktin se uvolňuje během kojení a podporuje pocity uvolnění a klidu.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se většina lidí po určitou dobu rozhodne kojit. Asi 43% kojí své děti ve věku 6 měsíců a 21% kojí své 1leté děti.

To znamená, že i při kojení můžete stále trpět problémy se spánkem. Důsledky přílišné únavy novorozence vedou mnoho lidí k hledání nápravných opatření.

Bezpečnost antihistaminik

Většina spánkových pomůcek bez předpisu obsahuje antihistaminika, což jsou léky, které se obvykle používají k potlačení příznaků nachlazení a alergie, jako je kýchání, svědění a tvorba hlenu.

Skutečnost, že mnoho antihistaminik vyvolává ospalost (vedlejší účinek, pokud chcete), je činí užitečnými pro nespavost. Tyto spánkové pomůcky fungují potlačením histaminu, chemického posla v mozku, který podporuje bdělost.

Na krátkou dobu jsou dvě aktivní složky obsažené ve většině OTC antihistaminikpravděpodobněbezpečné pro kojící lidi. Pokud se používají OTC spánkové pomůcky obsahující tyto účinné látky, mělo by být jejich použití omezeno a kojenec by měl být sledován kvůli ospalosti.

Podle kanadské vysoké školy rodinných lékařů lze antihistaminika bezpečně používat během kojení a do mateřského mléka se vylučuje pouze minimální množství.

Antihistaminika mohou také způsobit snížení přísunu mateřského mléka, proto byste měli při přípravě dobře hydratovat. Těmito aktivními složkami jsou chlorfeniramin obsažený v přípravcích Chlor-Trimetron a Aller-Chlor a difenhydramin obsažený v přípravcích Benadryl a Diphenist.

Diphenhydramin je nejčastěji používaným pomocníkem při spánku.Některé léky obsahují samotný difenhydramin, jako je Nytol nebo Sominex, a jiné jej kombinují s léky proti bolesti, jako je Tylenol PM (acetaminofen a difenhydramin).

Když kojíte, měli bysteneužívejte kombinované přípravky obsahující aspirin. Vzhledem ke svým schopnostem ředit krev, aspirin někdy způsobuje vyrážky nebo abnormality krvácení u kojených dětí. Někteří odborníci také doporučují nepoužívat Aleve (naproxen), zvláště dlouhodobě, protože se léčba může u dítěte postupně hromadit.

Kojící matky by se měly vyhnout lékům, které obsahují aspirin nebo protizánětlivé léky, jako je naproxen.

Je třeba také poznamenat, že léky působí odlišně na různé lidi, a právě proto, že je lék obecně považován za bezpečný, mohou existovat výjimky. Někteří lidé navíc mají paradoxní reakci nebo reakci opačnou k tomu, co by se dalo očekávat. Lék, který u některých způsobuje ospalost, může způsobit bdělost.

Dlouhodobé používání OTC spánkových pomůcek

Používání antihistaminik k dlouhodobému spánku během kojení se nedoporučuje, protože jejich účinné látky mohou ovlivňovat produkci mléka. Mohou také vést k nepříznivým účinkům na dítě, jako je podrážděnost, pláč, sedace nebo problémy se spánkem.

Dospělí mohou mít také významné nepříznivé účinky OTC spánkových pomůcek. Mezi tyto problémy patří bolesti hlavy, denní ospalost, únava, závratě, zácpa, zvracení, svalová slabost, nervozita nebo otupělost.

Léky, jako je Benadryl (difenhydramin), mohou také způsobit přírůstek hmotnosti, nikoli nebezpečný příznak, ale něco, co může být znepokojující pro novou matku, která se snaží zhubnout.

Je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli OTC léky během kojení.

Zvládání problémů se spánkem

S množstvím léčiv a rychlou opravou užívání pilulek často zapomínáme na metody léčby nespavosti a problémů se spánkem, které používali naši předkové.

Začíná to správnou hygienou spánku, ujištěním, že prostředí vaší ložnice podporuje spánek, a vyhýbáním se činnostem, které stimulují bdělost krátce před spaním. Někteří odborníci doporučují, aby byla ložnice vyhrazena pouze pro sex a spánek a aby byla všechna zařízení odstraněna nebo alespoň umlčena.

Někdy jsou problémy se spánkem druhotné vůči jiným obtížím těhotenství a tyto obavy mohou mít nápravu. Například řešení pálení žáhy, křečí v nohou nebo dušnosti vám může nepřímo pomoci lépe spát.

Counterintuitively, cvičení během dne může pomoci zmírnit problémy se spánkem v noci; Jen se ujistěte, že necvičíte příliš pozdě během dne. S postupujícím těhotenstvím se některé formy cvičení stávají obtížnými, ale chůze je často v pořádku až do doby, kdy se porodíte.

Někteří lidé zjišťují, že naplánování hodinové procházky do jejich každodenního života má velký rozdíl v jejich schopnosti spát v noci. Pokud máte další děti, může jim také (a následně i vám) lépe spát také vyndání v kočárku při chůzi.

Pokud máte více než občasné potíže se spánkem, zvažte vyhodnocení a vyhledejte další příčiny problémů se spánkem. Ne všechny problémy se spánkem jsou stejné a podmínky, jako je syndrom neklidných nohou a poruchy cirkadiánního rytmu, mohou vyžadovat více než dobrou hygienu spánku.

U některých lidí je nutná konzultace s odborníkem na spánek a studie spánku, aby byly objasněny příčiny a bylo tak nalezeno efektivní řešení. Vzhledem k tomu, že různé poruchy spánku reagují na různé způsoby léčby, může čas strávený návštěvou spánkového specialisty z dlouhodobého hlediska ušetřit značný čas (a fyzický i emocionální zármutek).

Návštěva spánkového specialisty neznamená, že musíte mít spánkovou studii. Znalý spánkový lékař dokáže diagnostikovat mnoho běžných problémů se spánkem pouze na základě vaší historie.

Doplňky výživy / melatonin

Ve Spojených státech prudce vzrostlo používání doplňků výživy ke zvládnutí všech příznaků sníženého libida ke spánku. Předpisy bohužel zaostaly, takže je těžké zjistit, zda jsou složky uvedené na štítku skutečně přítomny v uvedených množstvích.

Existují však důkazy, že užívání melatoninu jako spánkové pomůcky může být účinné u lidí, kteří mají špatné vyrovnání svých cirkadiánních rytmů. Existuje mnoho studií, které shledaly, že melatonin je bezpečný a účinný a kromě potenciálních výhod pro spánek má také antioxidační aktivitu.

Důležitým upozorněním, které je třeba učinit, a důvodem, proč mnoho lidí shledalo melatonin neúčinným, je to, že doplněk je třeba užít dostatečně dlouho (obvykle dvě celé hodiny), než vyrazíte do postele. Dokonce i „rychle působící“ recepty, které si vložíte pod jazyk, mohou zabrat dobrou hodinu i více.

Pro ty, kteří používají melatonin, je užitečné vědět, že tento doplněk funguje jinak než například antihistaminikum. Mnoho lidí zjistilo, že melatonin v nich nedává ospalost, ale že snadněji usnou, jakmile si lehnou s vypnutými světly. Nečekejte, až si myslíte, že díky doplňku se budete cítit ospalí.

Výstrahou je, že mnozí odborníci na spánek doporučují vstát, pokud nemůžete usnout ani po 15 minutách. Nadále ležet v naději, že přijde spánek, může být kontraproduktivní.

Slovo od Verywell

Uvažování o léčbě během kojení znamená myslet na možné účinky na vaše vlastní tělo i na vaše dítě. Zatímco krátkodobé užívání antihistaminik vám může pomoci nastartovat lepší spánkový cyklus, měly by být vyhrazeny pro občasné, občasné užívání během kojení a pouze po konzultaci s pediatrem vašeho dítěte.

Pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají nebo přetrvávají, je důležité si udělat čas, abyste se pokusili dostat na konec problému. Noví rodiče až příliš často kladou své vlastní potřeby na vedlejší kolej, když se zaměřují na své nové dítě a další členy rodiny.

Ale jak si letušky dobře uvědomují, protože vám říkají, abyste si před pomáháním ostatním umístili vlastní kyslíkovou masku, je nezbytná dobrá péče o sebe, abyste se mohli starat o ostatní ve svém okolí.

Narušený spánek není jen obtěžování, které vás může dráždit, ale může být nebezpečné, když se během jízdy zkrátí reakční doba a mnoho dalšího. Dejte dítěti dárek tím, že se o sebe postaráte jako první.