Je to překvapivě pravděpodobně jedna z nejběžnějších obav a úzkostí spojených s létáním: ztrapnit se tím, že usnete v letadle a dostatečně hlasitě chrápáte, abyste rušili lidi kolem sebe. Jak se můžete vyhnout chrápání v letadle? Naučte se několik jednoduchých kroků a ošetření, jako je vyhýbání se alkoholu, úlevy od alergií a nosní proužky, které vám mohou pomoci vyhnout se potížím.
Lori Rotko / Getty ImagesPříčiny chrápání
Chrápání je způsobeno vibracemi tkáně podél dýchacích cest, která sahá od špičky nosu po plíce. Častěji k tomu dochází, když měkké patro vibruje během inhalace. Může pocházet z nosu a může se také objevit během výdechu. Když dojde k dalšímu zablokování dýchacích cest, může dojít k spánkové apnoe. To může způsobit, že se probudíte s odfrknutím nebo zalapáním po dechu a budete mít další následky.
Chrápání může být při letu obzvláště trapné. Muži i ženy se mohou cítit rozpačití. Sedět mezi cizími lidmi může přinést určitou míru sociální fobie, strach z toho, jak na ni mohou ostatní pohlížet, nebo že to může vést k soudu. Ačkoli chrápání může být způsobeno vaší anatomií, je možné s tím udělat několik věcí.
Zásahy ke zlepšení chrápání před vzletem letadla
Existuje několik ošetření a zásahů, které mohou zlepšit chrápání daleko před letem letadla. Pokud je středová linie vašeho nosu, nazývaná nosní přepážka, posunuta na jednu stranu, může to vést k dalšímu chrápání. Chirurgická korekce, nazývaná septoplastika, může opravit vychýlenou nosní přepážku pohybem chrupavky a tím snížit chrápání.
Kromě toho mohou tkáňové filtry nazývané nosní turbináty (nebo nosní polypy) také bránit nosu. Tyto turbináty jsou často zvětšeny v souvislosti s neléčenými alergiemi. Tkáň může být odstraněna postupem zvaným radiofrekvenční ablace, který je roztaví. Operace měkkého patra mohou také tyto tkáně odstranit nebo utáhnout a minimalizovat vibrace.
Léčba chrápání na poslední chvíli
Pokud si balíte kufry na cestu, může být příliš pozdě na zvážení chirurgické léčby chrápání. Kromě toho bude nutné odložit další způsoby léčby, jako je hubnutí. Nevzdávejte se naděje: stále můžete snížit svoji šanci na chrápání.
Alergická léčba: Alergická léčba solným sprejem, nádobou Neti nebo nosními steroidními spreji (jako Flonase, Nasacort, Nasonex atd.) Může snížit ucpání nosu a zlepšit chrápání.
Ústní spotřebiče: Chrápání může být také podporováno ústním spotřebičem. Jsou opatřeny zubařem a mohou pomoci zmírnit hlasité chrápání posunutím dolní čelisti a jazyka dopředu.
Terapie CPAP: Může být dokonce možné použít stroj s kontinuálním přetlakem v dýchacích cestách (CPAP) na dlouhém letu. Novější cestovní modely jsou dostatečně malé, aby je bylo možné použít v letadlech, a některé dokonce fungují na baterii, pokud na vašem sedadle není k dispozici napájení.
Poloha: Pokud sedíte za letu ve vzpřímené poloze, i když budete ležet ve skromném úhlu, pomůže vám při snižování chrápání gravitace. Jazyk často klesá a blokuje dýchací cesty, ale je méně pravděpodobné, že k tomu dojde, pokud sedíte. Proto i vaše pozice může snížit vaši šanci na chrápání.
Snižte příjem alkoholu: Spolehlivým způsobem, jak zabránit chrápání, je minimalizovat užívání alkoholu. Alkohol a další léky, které uvolňují svaly dýchacích cest (například benzodiazepiny), mohou vést ke zvýšenému chrápání. Pokud vás tedy chrápání znepokojuje, odložte je pro svůj let stranou.
Další možnosti: Může se vám hodit použití malého nosního solného spreje nebo dokonce polknutí olivového oleje během přepravy. U příručních zavazadel na letech si dávejte pozor na omezení tekutin.
Slovo od Verywell
Opravdu není důvod se kvůli chrápání cítit trapně. Je to extrémně běžný stav, který postihuje muže a ženy všech věkových skupin. I když hlasitě chrápete, je pravděpodobné, že se hlukem tryskových motorů z velké části utopí. Takže se pohodlně usaďte, uvolněte se a nedovolte, aby vám strach z chrápání zabránil v trochu odpočinku při příštím letu.
