Domácí léky na artritidu v krku

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Pokud máte bolesti a ztuhlost krku, můžete mít cervikální artritidu, známou také jako cervikální spondylóza. Artritida krku je běžným problémem, který postihuje přibližně 85% lidí starších 60 let. Obvykle je způsobena opotřebením.

Překvapivě někteří lidé s cervikální spondylózou nemají žádné příznaky. Ostatní lidé s potvrzenou artritidou krku mají bolesti, které omezují pohyblivost krku a mohou způsobit problémy s činnostmi, jako je sedění, řízení nebo lehké domácí práce.

Lidé s cervikální spondylózou pociťují příznaky, které se liší intenzitou. Vaše bolest může být silná nebo to může být jen mírná nepříjemnost. Nejlepší čas vyzkoušet domácí přírodní prostředky pro péči o sebe doma jsou mírné příznaky. Mohou být prvním krokem, než se uchýlí k lékům proti bolesti nebo k protizánětlivému léku.

Pokud máte bolesti krku v důsledku cervikální spondylózy, doporučujeme vám vyhledat lékaře. Mohou posoudit váš stav a nabídnout vám strategie pro zvládnutí vašich konkrétních příznaků.

Přírodní prostředky pro artritidu krku

Při léčbě artritidy krku možná zjistíte, že k nalezení přiměřené úlevy musíte použít jeden nebo více přírodních prostředků. Někteří lidé potřebují pouze jeden typ léčby, zatímco jiní si musí vybrat a zvolit jinou léčbu, aby zjistili, co nejlépe vyhovuje jejich konkrétnímu stavu.

Ošetření teplem a ledem

Někteří lidé s cervikální spondylózou mají prospěch z používání tepla nebo ledu pro bolesti a nepohodlí krku.

Vlhké teplo se používá ke snížení bolesti, zlepšení oběhu a uvolnění napjatých svalů kolem krku. Teplo lze aplikovat různými způsoby, včetně:

• Namáčení v horké sprše
• Pomocí vlhkého horkého obalu hydrokolaktoru
• Přiložení teplých obkladů na krk
• Pomocí elektrické topné podložky

Při použití tepla dávejte pozor na popáleniny na pokožce. Hledejte nadměrné zarudnutí, podráždění kůže nebo změnu barvy kůže. Teplo by nemělo působit déle než 15 minut, několikrát denně. Pokud se objeví bolest nebo zarudnutí, přestaňte jej používat.

Led může být použit pro akutní bolesti krku nebo nepohodlí, protože je považován za protizánětlivou léčbu, která snižuje bolest a otoky omezeným průtokem krve do léčené části těla. Led lze nanášet ledovým vakem, ledovým vakem nebo studeným obkladem.

Několikrát denně si můžete na krk po dobu 15 minut aplikovat led. Led může způsobit popáleniny mrazem. Mezi led a pokožku použijte led s ručníkem, utěrkou nebo jinou vrstvou, aby nedošlo k poškození kůže. Přestaňte používat, pokud pocítíte zvýšenou bolest nebo zaznamenáte nadměrné zarudnutí a podráždění pokožky.

Konzumujte protizánětlivou dietu

Změny ve stravě mohou mít dopad na bolest krku nebo nepohodlí způsobené cervikální spondylózou. Konzumace protizánětlivé stravy může snížit zánět kloubů a zmírnit bolest.

Středomořská strava je často uváděna jako ta, která může být prospěšná pro lidi s artritidou. Tato strava s vysokým obsahem čerstvého ovoce, zeleniny, ryb, luštěnin a fazolí a červeného vína nebo čokolády byla spojena se sníženým zánětem kloubů a zlepšenou pohyblivostí.

Vyhýbání se baleným potravinám, sladkým nápojům a červenému masu je doporučenou součástí protizánětlivé středomořské stravy. Mějte na paměti, že žádná strava není dokonalá strava pro každého, a možná si budete muset vybrat a vybrat různé potraviny, které budete konzumovat pro svou konkrétní protizánětlivou stravu.

Nadace pro artritidu poznamenala, že „ačkoli neexistuje žádná specifická„ strava “, kterou by lidé s revmatoidní artritidou (RA) měli dodržovat, vědci identifikovali určitá jídla, která mohou pomoci při léčbě zánětu. Mnoho z nich se nachází v takzvané středomořské stravě, což mimo jiné zdůrazňuje ryby, zeleninu a olivový olej. “

8 způsobů, jak snížit zánět z artritidy

Rozjímání

Cervikální spondylóza může způsobit chronickou bolest a nepohodlí na krku a dlouhodobé příznaky mohou potenciálně způsobit zmatek ve vašem emočním stavu. Výzkum podporuje použití meditace a kognitivně behaviorální terapie (CBT) u lidí s chronickou bolestí a artritidou.

Studie zveřejněná vPsychiatrický časopisdospěl k závěru, že „meditace je v dnešní době praxí, která by měla být vysoce doporučena v rámci nefarmakologického přístupu k léčbě chronické bolesti.“

Pro mnoho lidí se zdá, že meditace je abstraktní, a najít správný způsob, jak se účastnit mediace, může být náročné. Práce s licencovaným sociálním pracovníkem vyškoleným v CBT a poradenství je dobrým místem k zahájení cesty k používání meditace při chronické bolesti způsobené artritidou krku.

Kurkuminový doplňky

Kurkuma koření obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která může mít protizánětlivé vlastnosti. Výzkum podporuje použití kurkuminu jako přírodního doplňku ke snížení bolesti a nepohodlí z artritidy.

Metaanalýza vJournal of Medicinal Fooduvedli, že mohou existovat „vědecké důkazy, které podporují účinnost extraktu kurkumy (asi 1 000 mg kurkuminu denně) při léčbě artritidy“. Studie obsažené v této metaanalýze nejsou specifické pro artritidu krku, ale spíše se zaměřují na obecnou revmatoidní a osteoartritidu.

Pamatujte, že pouhé použití koření kurkumy nestačí; váš doplněk kurkuminu by měl obsahovat alespoň 1 000 miligramů (mg) sloučeniny. Kurkuma koření obsahuje mnohem méně z tohoto doporučeného množství.

Procvičujte tai chi

Tai chi je starověké čínské bojové umění, které kombinuje pomalé rytmické pohyby s protahováním a všímavou meditací. Bylo prokázáno, že zlepšuje mobilitu, snižuje pády a zlepšuje příznaky u lidí s chronickou bolestí.

Metaanalýza studovala účinnost tai chi u lidí s osteoartrózou. Dospěl k závěru, že by to mohlo být „prospěšné pro zlepšení artritických příznaků a fyzických funkcí u pacientů s osteoartrózou“.

Studie se zaměřila na lidi s osteoartritidou, nikoli konkrétně na lidi s artritidou krku nebo cervikální spondylózou. Přesto je tai chi pohyb a cvičení a bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje příznaky bolesti a ztuhlosti při artritidě krku.

Masáž krku Artritida

Masáž se cítí dobře a může pomoci uvolnit napnuté svaly a zlepšit lokalizovanou cirkulaci struktur na krku. Některé výzkumy konkrétních typů masáží ukázaly slib pro snížení bolesti krku.

Baňkování, které zahrnuje umístění přísavek na vaše svaly. Některé malé studie prokázaly, že snižují příznaky u pacientů s chronickou bolestí krku.

Americká vysoká škola revmatologie vydala pokyny pro léčbu osteoartrózy a uvedla, že výzkum v současné době nepodporuje použití masáže jako účinné léčby artritidy kolen, kyčlí nebo rukou.

I když pokyny nejsou specifické pro cervikální spondylózu, může být užitečné mít na paměti, že existuje jen málo důkazů, že masáž poskytuje trvalou úlevu artritidě. Parapet, může to být jedna z možností, kterou můžete vyzkoušet při hledání přírodních léků na bolesti krku.

Kdy navštívit lékaře

Používání domácích léků na mírné případy bolesti nebo nepohodlí z artritidy krku je v pořádku, ale je několik případů, kdy je důležitá kontrola u lékaře. Mezi příznaky, které mohou vyžadovat návštěvu lékaře u cervikální spondylózy, patří:

• Bolest nebo citlivost v několika kloubech
• Zčervenání a otoky kloubů, které nevymizí během několika dní
• Bolest nebo otok, které omezují vaši normální funkční aktivitu
• Bolest, která je doprovázena horečkou, malátností nebo náhlým a nevysvětlitelným úbytkem hmotnosti (To může naznačovat, že zde hraje zlověstnější léze, jako je nádor.)

Vzhledem k tomu, že cervikální spondylóza je stav opotřebení, můžete si všimnout, že máte některé dobré dny a jiné špatné dny. Nejčastěji by vaše domácí léky měly být schopny vám pomoci udržet mobilitu a funkci, když se vaše bolest zvyšuje.

Udržování bolesti na uzdě lze provést cvičením a jemnými úseky. Pokud bolest šíje způsobená spondylózou trvá déle než několik týdnů, zeptejte se svého lékaře.

Slovo od Verywell

Bolest krku z cervikální spondylózy může omezit vaši schopnost užívat si běžné pracovní a rekreační činnosti. Pokud máte mírné příznaky, může být dobrý nápad vyzkoušet přírodní a neléčivé prostředky, abyste získali úlevu. Možná zjistíte, že jeden nebo několik domácích léků vám pomůže zvládnout bolest a nepohodlí.

A co je nejdůležitější, úzce spolupracujte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste našli nejlepší léčbu pro váš konkrétní stav. Tímto způsobem budete mít strategii pro udržení svého současného aktivního životního stylu.