Rakovina prsu je nejčastěji diagnostikovanou rakovinou u žen kromě rakoviny plic. Odhaduje se, že u každé z osmi žen se během jejího života objeví invazivní rakovina prsu.
I když existují určité rizikové faktory, které nelze změnit, například genetika, studie publikované v roce 2014 ukázaly, že určité životní návyky v kombinaci s dalšími strategiemi zdravotní péče mohou snížit vaše riziko.
Jupiterimages / Getty ImagesZměny životního stylu
Získejte fyzické
Fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny prsu. Studie publikované v roce 2014 iniciativou Women's Health Initiative zjistily, že ženy, které chodily energicky jednu až dvě hodiny týdně, snížily riziko rakoviny prsu o 18%. Cvičení nemusí vždy znamenat tradiční cvičení v tělocvičně. Můžete tančit, pronásledovat své děti, sportovat - ať už vám srdce načerpá cokoli.
Cvičení ke snížení rizika rakoviny prsu
Přeskočte alkohol
Ženy, které konzumují dva až pět nápojů denně, mají zhruba jeden a půlkrát vyšší riziko rakoviny prsu než ženy, které nekonzumují alkohol. Americká rakovinová společnost doporučuje, aby ženy, které pijí, neměly více než jeden alkoholický nápoj denně. Nápoj je 12 uncí piva, 5 uncí vína nebo 1,5 unce 80-destilovaného destilátu (tvrdý alkohol).
Souvislost mezi alkoholem a rakovinou prsuPřestat kouřit
Četné studie prokázaly souvislost mezi kouřením a rizikem vzniku rakoviny prsu, jakož i rizikem recidivy. Předpokládá se, že i vdechování pasivního kouření přispívá ke zvýšenému riziku. Smokefree.gov má spoustu zdrojů, které vám pomohou skončit.
Souvislost mezi kouřením a rakovinou prsuJezte dietu s nízkým obsahem tuku
Dieta s nízkým obsahem tuku nejen snižuje riziko obezity, ale může také snížit riziko rakoviny prsu. Je známo, že estrogen hraje hlavní roli ve vývoji rakoviny prsu a že tuková tkáň obsahuje malé množství hormonu. Doposud neexistuje žádný definitivní výzkum týkající se vlivu příjmu tuku obecně a rizika rakoviny prsu, ale řada studií dospěla k závěru, že obezita hraje velkou roli ve vývoji rakoviny prsu.
Počat brzy
Není vždy možné naplánovat, kdy a jestli otěhotníte, ale výzkumy ukázaly, že nemít biologické děti nebo mít své první dítě v polovině 30. let nebo později zvyšuje riziko rakoviny prsu.
Kojit
Vědci se domnívají, že měsíce bez období během těhotenství a kojení mohou snížit riziko rakoviny prsu u ženy. To doprovází údaje, které naznačují, že riziko snižuje také pozdní nástup menstruace a časná menopauza, a to z důvodu menšího okna expozice estrogenu. po celý život.
Strategie zdravotní péče
Poznejte svou rodinnou historii
Rodinná nebo osobní anamnéza rakoviny prsu zvyšuje vaše riziko. Pokud bezprostřední příbuzný, například vaše matka nebo sestra, měl rakovinu prsu, je důležité informovat svého lékaře, protože rakovina prsu může být genetická.
Pro ty, kteří se zajímají o jejich riziko, je k dispozici genetické testování genů BRCA1 a BRCA2 a také poradenství. Mějte však na paměti, že to, že vaše matka nebo sestra měla rakovinu prsu, ještě neznamená, že budeterozhodněvyvinout nemoc.
Vyhněte se hormonální substituční terapii
Studie prokázaly souvislost mezi dlouhodobou hormonální substituční terapií (HRT) a rakovinou prsu. Tento odkaz naznačuje, že HRT s kombinací estrogenu a progesteronu zvyšuje riziko. Pět let po ukončení léčby HRT riziko klesá. Pokud potřebujete podstoupit hormonální substituční terapii, poraďte se s lékařem o zvážení rizik a přínosů.
Zkoumejte svá prsa každý měsíc
Kontrola prsů každý měsíc nemusí snížit riziko vzniku rakoviny prsu, ale může pomoci včas odhalit rakovinu prsu. Čím dříve je rakovina prsu nalezena, tím je lépe léčitelná.
Podrobný průvodce samovyšetřeními prsuZískejte mamogram
Stejně jako samovyšetření prsu, ani mamogram nezabrání rozvoji rakoviny prsu, ale dokáže rakovinu detekovat. Někdy může být obtížné cítit hrudku v prsou a mamogram pravděpodobně detekuje jakékoli hrudky, které nelze cítit. U většiny žen se doporučuje roční nebo pololetní mamogram od 40 do 50 let.
Průvodce mamografySlovo od Verywell
Neexistuje způsob, jak zaručit, že rakovinu prsu nedostanete, ale implementace výše uvedených strategií vám může pomoci se jí vyhnout. Poraďte se se svým lékařem, co můžete udělat, abyste upravili jakékoli návyky nezdravého životního stylu, které máte. Mohou vám také poradit, jak často podstoupit rutinní screeningové testy a zda jste kandidátem na genetické testování.
