Wicking spací oděvy byly navrženy tak, aby vám poskytly dobrý noční spánek i přes návaly horka a noční pocení. Vaše noční pocení může být způsobeno léčbou rakoviny prsu, těhotenstvím, menopauzou, zánětlivým onemocněním střev, HIV, Crohnovou chorobou nebo řadou dalších stavů. Bez ohledu na příčinu víte, že noční pocení může narušit dobrý noční spánek. , takže budete vlhcí, mraziví a neklidní. Vaše oblečení na spaní, stejně jako ložní prádlo, se může namočit, takže návrat do říše snů je jen vzdálenou možností.
Hero Images / Getty ImagesWicking Sleepwear to the Rescue
Wicking sleepwear tvrdí, že napravuje poruchy spánku způsobené nočním pocením pomocí vysoce výkonných tkanin, které vysušují pokožku a odvádějí vlhkost. Pokud žijete s návaly horka, pochopíte důležitost každé z těchto funkcí. Mokrá pokožka je nepříjemná a některé látky se vlhkostí drží. Jeden z hlavních účelů pocení - snížení tělesné teploty - se rychle projeví po nepříjemném pocitu z mokrosti. Se špatným oblečením na spaní už nejste jen mokrý, ale také ochlazený na kost.
Mnoho společností vyrábí oděvy na spaní, které splňují obě důležité funkce, a používají proprietární látky, které konkurují vašemu řešení pro spaní.
Rychlá poznámka o upozornění na noční pot
Je důležité rychle si uvědomit, že zatímco návaly horka jsou běžné, skutečné noční pocení se vyskytují méně často. Noční pocení, které vás nutí vyměňovat prostěradla v noci, může být stále způsobeno menopauzou nebo příliš vysokým termostatem, ale někdy je varovným signálem něčeho zlověstnějšího. Pokud nemáte zjevné ekologické nebo lékařské z důvodu nočního pocení, navštivte svého lékaře.
Řešení Wicking Sleepwear
Při čtení recenzí produktů a srovnávací tabulky zvažte, které body jsou pro vás důležité: cena, schopnost odvádění, struktura, konstrukce, styl a přizpůsobení. Poté si vyberte typ knotu, který vyhovuje vašim potřebám. Zde jsou značky pyžam ve srovnání s tabulkou:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Rybáři Finery
- SleepyTime
Porovnání produktů Wicking Sleepwear
DryDreams
Zůstává v pohodě
Spravedlivý obchod
Ekologicky šetrné
Poznámky:
- * Dreamsacks padnou pohodlně, takže zvažte nákup větší velikosti.
- Vyzkoušejte také některé teplotní vyrovnávací listy.
Pokud jste jako mnoho lidí, kteří žijí s návaly horka nebo s nočním pocením, možná zjistíte, že příležitostná výměna pyžama po významném záblesku, i když nejste zalití, se jednoduše cítí lépe. Ideální je mít více než jednu sadu PJ. Zvažování toho, co se vám líbí, a nákup toho, o čem si myslíte, že je váš oblíbený a druhý oblíbený pár, vám dá příležitost si ho vyrobitvlastnísrovnání produktů. Koneckonců, každý máme různé lajky a nelibosti, i když jde o oblečení na spaní.
Boj s nočním pocení a návaly horka
Kromě nákupu knotového pyžama existuje řada opatření, která můžete přijmout, abyste snížili dopad, který mají na váš život. Koneckonců, pokud jste žena, která zažívá návaly menopauzy, konec nemusí být v dohledu.
Studie z roku 2015 vInterní lékařství JAMAzjistili, že u poloviny žen příznaky menopauzy trvají sedm let nebo déle.
Pokud je to skličující, mějte na paměti, že některé ze změn, které byste mohli provést, abyste snížili návaly horka, mohou zlepšit kvalitu vašeho života (a možná i dlouhověkosti) i jinými způsoby.
Mezi způsoby, jak zvládnout návaly horka nebo noční pocení, patří:
Sledování vašich spouštěčů
Kofein, alkohol a kořeněná jídla mohou všechny vyvolat návaly horka, takže pokud se vyhnete nebo snížíte množství, které konzumujete, mělo by to pomoci jak s počtem, tak se závažností.
Udržujte svou ložnici v pohodě
Snižte teplotu, ztlumte klimatizaci nebo nechte otevřené okno a v případě potřeby přidejte ventilátor.
Odhoďte cigarety, pokud kouříte
Lidé, kteří kouří, obvykle pociťují častější a závažnější návaly horka.
Snažte se zbavit pár liber
Ženy s nadváhou mají obvykle horší návaly horkosti než ženy s průměrnou hmotností. I když by to mohla být výzva, i ztráta několika kilogramů by mohla změnit.
Pohybujte se
Pokud se příliš nepohybujete, je pravděpodobné, že se vaše návaly horší. Zkuste si trochu zacvičit nebo dokonce zařadit do svého každodenního života pomalé a hluboké dýchání. Jóga je jedno cvičení, které může snížit návaly horka a pomůže vám zvládat stres.
Přidejte do své stravy rostlinný estrogen
Rostlinné estrogeny nebo „fytoestrogeny" jsou slabé formy estrogenu, které mohou pomoci bojovat s návaly horka. Na rozdíl od hormonální substituční terapie mají fytoestrogeny v některých tkáních účinky podobné estrogenu a v jiných antiestrogenové vlastnosti. I když u žen, které mají nebo mají riziko rakoviny prsu, byly obavy o fytoestrogeny méně (v této oblasti mohou mít estrogeny rostlinného původu antiestrogenní účinky), poraďte se se svým lékařem diagnostikována jako výzkum a názory jsou v současné době v pohybu.
Potraviny, které obsahují rostlinný estrogen, zahrnují cizrnu, obilí, ovoce, fazole, sójové boby, zeleninu, lněné semínko a čočku.
Zvažte akupunkturu
Některé studie ukázaly, že akupunktura může pomoci zmírnit návaly horka, takže by to stálo za výstřel, pokud jsou návaly horkosti obzvláště otravné. Pro ty, kteří mají návaly horka kvůli léčbě rakoviny prsu, může mít akupunktura výhody pro lidi s rakovinou, včetně významného snížení únavy z rakoviny.
Zvažte doplněk vitaminu E, ale strava je lepší
Existují určité důkazy, že doplňky vitaminu E mohou snižovat návaly horka, ale studie ukazující různé účinky různých složek (např. Alfa tokoferální a gama tokoferální), přičemž některé doplňky mohou mít škodlivé účinky na zdraví. Vitamin E může také zvyšovat srdeční selhání a rakovinu prostaty.
Ať už existují obavy nebo ne, získávání těchto živin jako součást zdravé výživy je ideální. Výzkum se nyní zaměřuje na „funkční potraviny“, které mohou snížit návaly horka, s potravinami obsahujícími resveratrol (například v rajčatových omáčkach), tryptofan (u lososa, drůbeže, vajec a špenátu), glycin (nalezený v rybách, luštěninách a mléčných výrobcích) produkty) a vitamin E (například slunečnicová semínka a mandle). Některé výzkumy naznačují, že zlepšení stravovacích návyků může vést ke snížení návalů horka během menopauzy.
