Psychologové studovali u pacientů s rakovinou různé styly zvládání. Zjistili, že některé styly zvládání vám mohou pomoci překonat trauma z rakoviny a její vliv na to, jak dobře funguje vaše tělo, emoce a vztahy. Zde je ukázka toho, jak některé styly mohou ovlivnit vaši zkušenost s rakovinou.
- Vyhýbání se a popírání: I když to může být způsob, jak uniknout hrozbě, kterou pro vás představuje rakovina, z dlouhodobého hlediska může být vaše emoční tíseň horší, než když přijmete svou situaci a vyjádříte své emoce ohledně své nesnáze. Vědci zjistili, že pacienti, kteří se lépe vyhýbali než přijímali, se obtížněji přizpůsobovali účinkům rakoviny a léčby a měli vyšší úroveň úzkosti a deprese. Měli také více fyzických problémů souvisejících s rakovinou.
- Bojový duch a optimismus: Pokud máte konfrontační styl zvládání, můžete rychle přijmout svou diagnózu rakoviny, mít nízkou úroveň úzkosti, umět používat humor jako nástroj zvládání a mít dar pozitivně ovlivnit celkovou rakovinu. Zkušenosti. Pacienti s tímto stylem zvládání rychle prošli šokem z diagnózy, očekávali a získali podporu od svého okolí a měli nižší hladinu stresu než pasivní nebo pesimističtí pacienti.
- Řešení problému: Možná se obvykle k výzvě postavíte pokusem o vyřešení problému. Možná máte pocit, že se můžete účastnit svého vlastního léčebného procesu, spíše než být pasivním pacientem. To vám může dát pocit zapojení a kontroly a vede k relativně rychlému přijetí vaší diagnózy. Můžete mít méně emocionální úzkosti než někdo, kdo to popírá a rychle se přizpůsobí vašemu léčebnému plánu, s relativně nízkou úrovní stresu a deprese.
FatCamera / Getty Images
Vaše pocity jsou platné a vy se můžete vyrovnat
Strach, úzkost a deprese jsou běžné emoce spojené s diagnózou rakoviny prsu, ale ne každý je těmito pocity překonán. Vaše životní zkušenosti až do tohoto okamžiku vás mohly nebo nemusí připravit na to, abyste se vypořádali s významným zdravím výzva jako rakovina. Možná si říkáte: „Proč já?“ nebo si můžete vyčítat, že jste se o své zdraví lépe nestarali. Možná se obáváte nákladů na léčbu, dopadu své nemoci na své blízké a toho, zda si můžete udržet svou práci.
Jakékoli pocity máte zpočátku, nebuďte pod tlakem „být silní“ nebo okamžitě jednat. Nenaplňujte představu někoho jiného o správném pacientovi - je čas býtnemovitývy! Uznejte své pocity jako skutečnou součást sebe sama a dejte si čas na jejich zpracování. Pořiďte si deník, vytvořte umělecké dílo, dejte si hudbu nebo jděte do boxovacího pytle v tělocvičně - vyjádřete své pocity, vypořádejte se s nimi a pokračujte.
Odpočiňte si od Cancerville
Bez ohledu na to, jak moc byste chtěli myslet na něco jiného, zprávám o rakovině prsu je těžké se vyhnout: nejnovější statistiky, nová léčba, titulky o nejnovějších celebritách, kterým byla diagnostikována - připomenutí jsou všude kolem vás. Vaše tělo začne reagovat na léčbu, jakmile zaznamenáte vypadávání vlasů, změny hmotnosti, chirurgické jizvy, ztrátu spánku, trvalou únavu a zmenšující se libido. Někdy se můžete cítit spíše jako chodící vědecký experiment než jako člověk.
Dopřejte své mysli a emocím přestávku od rakoviny prsu. Vypněte televizi a přečtěte si dobrou knihu. Naplánujte si čas, abyste si odpočinuli a udělali něco příjemného. Mírně se cvičte - i procházka vám může zvednout náladu a pomoci s nespavostí. Navštivte krásnou zahradu nebo skleník a popíjejte v barvách a vůních. Pracujte na kultivaci intimity se svým partnerem. Vyzkoušejte meditaci, obrázky s průvodcem, jógu nebo tai-či - to vše vám může pomoci soustředit se na uzdravení a snížení úrovně stresu.
Vzít domů zprávu
Pokud dokážete identifikovat svůj styl zvládání, můžete být schopni přijmout svou diagnózu a léčbu, zvládnout své obavy, zjistit fakta o svých zdravotních problémech a mít hladší cestu na cestě k rakovině.
-for-ibs.jpg)
-beat-cancer.jpg)
.jpg)
