Umývání rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit nemoci a zabránit přenosu choroboplodných zárodků, včetně viru koronavirus (COVID-19). Důkladné umytí rukou mýdlem a čistou vodou může být zásadní obranou proti chorobám, které se snadno šíří z člověka na člověka, a díky tomu budou zdraví vás, vašich blízkých a komunity. Mytí rukou je však účinné, pouze pokud je prováděno správně a důsledně.
Verywell / Tim LiedtkeKdy byste si měli umýt ruce?
Ruce by se měly často umýt. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou klíčové časy, kdy je mytí rukou obzvláště důležité, aby se zabránilo šíření bakterií a virů:
- Před, během a po přípravě jídla
- Před jídlem
- Před a po kontaktu s nemocnou osobou, která zvrací nebo má průjem
- Před a po ošetření poranění nebo poranění
- Po použití koupelny
- Po přebalování
- Po vyčištění dítěte, které používalo koupelnu
- Po smrkání, kašlání nebo kýchání
- Po kontaktu se zvířetem, krmivem nebo živočišným odpadem
- Po dotyku s krmivem pro domácí mazlíčky
- Po manipulaci s odpadky
Pokud za těchto okolností nemáte okamžitý přístup k mýdlu a vodě, měli byste použít dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu.
Jak si správně umýt ruce
- Zapněte vodu: Čistá tekoucí voda je důležitější než teplota. Zapněte vodu a namočte si ruce. Vodu můžete podle svých preferencí vypnout nebo nechat běžet. Vypnutí šetří vodu, ale zvýší to, kolikrát se dotknete faucetu, což vás vystaví choroboplodným zárodkům, které jsou na rukojeti faucetu.
- Lather Up: Mýdlo je důležité. Pomáhá zvedat choroboplodné zárodky a mikroby z pokožky při mytí rukou a zefektivňuje celý proces. Studie ukázaly, že není lepší používat antibakteriální mýdlo než běžné mýdlo a nadužívání triklosanu, běžně používané přísady do antibakteriálního mýdla, by mohlo skutečně přispět k rezistenci na antibiotika.
- Drhněte nejméně 20 sekund: Většina lidí si nedrhne ruce dostatečně dlouho. Dvacet sekund nezní jako dlouhá doba, ale je mnohem delší, než byste si představovali. Jak se ujistíte, že perete správné množství času? Dvakrát si zazpívejte píseň Happy Birthday (nebo nahlas). Dbejte na to, abyste si zcela zakryli ruce mýdlem a vodou. Drhněte mezi prsty, pod nehty, po celých palcích a po zápěstích. Na všech vašich rukou jsou bakterie, nejen na dlaních a koncích prstů.
- Opláchněte mýdlo (a choroboplodné zárodky) pryč: Oplachování je nakonec způsob, jak zbavíte bakterie svých rukou, takže je to opravdu nejdůležitější krok. Opět je důležité používat čistou tekoucí vodu. Ponoření rukou do stojaté vody (nebo dokonce stojaté vody v umyvadle) není totéž jako opláchnutí mýdla čistou tekoucí vodou. Pokud máte jen kaluž vody - například jste venku a nemáte přístup k tekoucí vodě - je to lepší než nic a rozhodně je lepší si neumýt ruce vůbec. Mnoho lidí si neuvědomuje, že mytí rukou obvykle nezabíjí choroboplodné zárodky, je to prostě nejúčinnější způsob, jak je dostat z vašich rukou, abyste je neroztáhli na sebe ani na ostatní. Oplachování vám umožňuje odplavit bakterie a mikroby, čímž se výrazně sníží pravděpodobnost šíření nemoci.
- Osušte si ruce: Pomocí papírového nebo látkového ručníku si ruce úplně osušte. Pokud používáte látkové ručníky, měly by se často prát - zejména pokud jsou ve společné domácnosti, kde by mohly snadno dojít ke kontaminaci.
- Vypněte vodu: Pokud chcete šetřit vodou, pokračujte a vypněte vodu poté, co si namočíte ruce, a poté je znovu zapněte a vypněte, když je potřebujete opláchnout. Podle CDC „Některá doporučení zahrnují použití papírového ručníku k vypnutí faucetu po opláchnutí rukou, ale tato praxe vede k častějšímu používání vody a papírových ručníků a neexistují žádné studie, které by prokázaly, že zlepšuje zdraví.“ Zde použijte svůj nejlepší úsudek. Můžete také zvážit použití papírového ručníku k otevření dveří do koupelny, když odcházíte, pokud používáte veřejnou toaletu.
Kdy použít dezinfekci rukou
Abyste se zbavili choroboplodných zárodků, je nejlepší důkladně si umýt ruce. Pokud však mýdlo a čistá voda nejsou okamžitě k dispozici, je použití dezinfekce rukou přijatelnou zálohou, dokud si nebudete umýt ruce. Aby byl dezinfekční prostředek vhodný, musí být na bázi alkoholu a musí obsahovat alespoň 60% alkoholu.
Pamatujte, že dezinfekční prostředek na ruce není náhradou mýdla a vody pro odstranění choroboplodných zárodků. Také to není tak efektivní, když jsou vaše ruce viditelně znečištěné nebo byly vystaveny chemikáliím.
Při použití dezinfekčního prostředku na ruce nezapomeňte používat hodně - tolik, abyste zcela zakryli obě ruce. Poté si ještě mokré ruce promněte a často prsty prokládejte, dokud nejsou úplně suché.
.jpg)
