Léčba malátnosti po námaze u syndromu chronické únavy

Malátnost po námaze (PEM) je klíčovým příznakem syndromu chronické únavy (ME / CFS), který způsobuje prudký nárůst příznaků a masivní energetický krach, po kterém by ostatním lidem připadala menší námaha.

Přestože PEM je jedním z nejvíce oslabujících příznaků ME / CFS, dosud nemáme žádné léky na jeho léčbu. Možná však budete moci zacházet a spravovat to několika různými způsoby.

Výživové doplňky

David Malan / Getty Images

Nemáme příliš mnoho výzkumu konkrétně o doplňcích pro PEM, ale někteří lékaři dávají doporučení na základě známých funkcí doplňků, abnormalit spojených s PEM a neoficiálních informací od pacientů.

Mezi doplňky, které se někdy doporučují, patří:

• Malát hořečnatý
• CoQ10
• Acetyl-l-karnitin
• Kreatin
• Kyselina listová
• Vitamín C
• Vitamin E.
• Kyselina lipoová
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Biotin

Není zaručeno, že doplňky budou fungovat. Musíte si také být vědomi vedlejších účinků a možných negativních interakcí, se kterými se setkávají. Je důležité si promluvit se svým lékařem a lékárníkem o všech doplňcích, které užíváte.

Může to být špatný nápad začít brát spoustu doplňků najednou.

Stimulace a změny životního stylu

Brigitte Sporror / Getty Images

Správa PEM často vyžaduje změny ve způsobu, jakým děláte věci. Někteří lidé tomu říkají „život v energetické obálce“. Nejpopulárnějším vysvětlením v komunitě pacientů je esej Christine Miserandino s názvem „The Spoon Theory“.

V zásadě musíte zařadit svoji aktivitu na úroveň, kterou vaše tělo zvládne. To může znamenat mnoho obětí a zredukovat svůj život na to nejnutnější. To často zahrnuje neuvěřitelně obtížná rozhodnutí, ale může to znamenat obrovský rozdíl v kvalitě vašeho života.

Konsenzuální dokument z roku 2012 o stimulaci u ME / CFS ukázal, že stimulace byla pacienty trvale hodnocena jako jedna z nejužitečnějších terapeutických možností.

Můžete se také naučit stimulační techniky, abyste maximálně využili svůj produktivní čas.

Zvládání stresu

Marc Romanelli / Getty Images

Předpokládá se, že ME / CFS se zhoršuje stresem, což jste se pravděpodobně naučili sami. Je pochopitelné, že zvládání stresu vám může pomoci zvládnout klíčové příznaky, včetně PEM.

Je důležité si uvědomit, že vazby na stres NEznamenají, že ME / CFS je psychologické onemocnění. Stres má nesčetné fyziologické příčiny a účinky. Jeden, kterému vědci ME / CFS věnovali velkou pozornost, je stresový hormon kortizol.

Ve studii o stresu a PEM z roku 2014 dospěli vědci k závěru, že zvládání stresu mělo na PEM nepřímý účinek. Ti, kteří měli lepší zvládání stresu, měli v zásadě lepší ranní hladiny kortizolu a tyto hladiny kortizolu byly spojeny s méně závažným PEM.

Cvičení: kontroverzní přístup

Mike Harrington / Getty Images

Nyní se dostáváme k možná nejkontroverznějšímu aspektu správy ME / CFS. Pravděpodobně se ptáte: „Jak může cvičení pomoci, když je to na prvním místě příčina problému?“

Většina odborníků souhlasí s tím, že lidé s ME / CFS si musí trochu zacvičit. Koneckonců, svalová atrofie a nečinnost vám poslouží jen k tomu, abyste méně zvládli aktivitu, zatímco zvyšují další příznaky i riziko dalších onemocnění.

Nemůžete však zacházet s terapeutickým cvičením jako s jinými lidmi, musíte znát své limity a přísně se jich držet.

Někteří lidé se obracejí na fyzikální terapii, ale se smíšenými výsledky. Je důležité, aby váš terapeut byl obeznámen s omezeními, která jsou vlastní nemoci, aby vás příliš neposunuli a nezhoršili.

Část lékařské komunity se zasazuje o léčbu zvanou Graduate Exercise Therapy (GET) jako léčbu první linie u ME / CFS. Poukazují na výzkum, který naznačuje, že je to prospěšné. Na druhou stranu této značné diskuse však stojí výzkum, který naznačuje, že GET je ve skutečnosti škodlivý pro lidi s ME / CFS.

Jak je možné, že mohou mít tak zásadní nesouhlas? In pochází z rozdílného názoru na samotnou povahu nemoci.

Obecná léčba

Dorling Kindersley / Getty Images

Je možné, že léčba ME / CFS, která není přímo zaměřena na PEM, může pomoci s tímto příznakem tím, že sníží celkovou závažnost vašeho onemocnění. Máte mnoho možností léčby, které můžete prozkoumat s pomocí svého lékaře.

Nezapomeňte znovu projednat všechny své léčby se svým lékařem, abyste se ujistili, že vaše volby jsou bezpečné a pravděpodobně účinné. Pravděpodobně budete muset najít jedinečnou kombinaci léčby a strategií řízení přizpůsobenou vašim konkrétním příznakům a situaci.