Karnitin, nazývaný také L-karnitin, pomáhá vašim buňkám produkovat energii štěpením tuku. Může také pomoci vašemu mozku využívat neurotransmitery, serotonin a glutamát, které mohou být nevyvážené u lidí s fibromyalgií (FMS) a syndromem chronické únavy (CFS nebo ME / CFS). Karnitin je také antioxidant.
David Malan / Getty ImagesStudie ukazují, že suplementace karnitinu může pomoci snížit hladinu bolesti a zlepšit duševní zdraví lidí s FMS a může snížit únavu u pacientů s ME / CFS. Vědci také zjistili, že lidé s oběma stavy dobře tolerovali karnitin.
Dávkování
Studie používaly terapeutickou dávku 500 mg karnitinu dvakrát denně.
Karnitin ve vaší stravě
Některé potraviny obsahují karnitin, včetně:
- Maso (zejména červené maso)
- Mléčné výrobky
- Ryba
- Drůbež
- Tempeh (fermentovaná sója)
- Pšenice
- Chřest
- Avokádo
- Burákové máslo
Vedlejší efekty
Vysoká hladina karnitinu může vést k vedlejším účinkům. Mezi vážné patří:
- Rychlá srdeční frekvence
- Zvýšení krevního tlaku
- Horečka
Mezi méně závažné patří:
- Zvracení
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- Průjem
- Ucpaný nos
- Neklid
- Obtížné spaní (zejména pokud se užívá pozdě v den)
Karnitin může narušit působení hormonů štítné žlázy, takže byste jej neměli užívat, pokud jsou vaše hladiny hormonů štítné žlázy nízké nebo hraniční. Nedoporučuje se to ani nikomu na dialýze. Karnitin má vyšší riziko negativních interakcí s jinými doplňky, proto se před jeho užitím poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Může být užitečné mít pohotově seznam všech léků a doplňků, které užíváte.
-orders.jpg)
.jpg)
