Dělat „jednoduché“ věci, jako je prádlo, může být skutečnou výzvou, když máte fibromyalgii, syndrom chronické únavy nebo jiná fyzická omezení. Obvykle to zahrnuje hodně stání, vytahování, ohýbání, kroucení a dosahování, což vše může být pro vaše tělo těžké, rychle vypustit energii a vyvolat příznaky.
Tato dvě nejlepší řešení pro vás nemusí být možností. Oni jsou:
- Přimějte někoho jiného, aby to udělal.
- Získejte službu praní prádla.
První předpokládá, že žijete s lidmi, kteří jsou ochotni a schopni převzít tento úkol. Pokud ano, hurá! Počítejte si štěstí a zdřímněte si. Druhý předpokládá, že si to můžete dovolit a žít na místě, kde je k dispozici. Pokud vás to popisuje, gratulujeme! Nyní jděte telefonovat a proveďte nastavení.
Pro nás ostatní je tu spousta věcí, které můžeme udělat pro zmírnění napětí prádla. Všechny tyto tipy nemusí být pro vás a vaši situaci to pravé, ale i pár drobných změn může být velkou pomocí.
Příkop velký koš
PeopleImages / iStockphoto
Typický koš na prádlo představuje pro ty z nás skutečné problémy s omezeními:
- Je to trapné nosit
- Když je naplněn, je příliš těžký
- Je těžké udržet věci organizované a snadno odložit
- Je to velké a vždy v cestě
Takže vyhoďte koš a získejte místo toho několik malých. Plast a proutí jsou vždy možnosti, ale můžete také najít spoustu lehkých plátěných tašek s úchyty, které se mnohem snáze nosí a nedokáží je držet natolik, aby byly příliš těžké nebo dezorganizované.
Menší náklady se nejen snáze přenášejí, ale i snáze odkládají. To pomáhá zmírnit pokušení jen tak nastrčit koš do ložnice a dostat se k němu později. Nebo nikdy. (Všichni jsme z koše vytáhli své každodenní ponožky a spodní prádlo, dokud není prázdný, že?)
Ohýbání a kroucení
Je téměř nemožné prát prádlo bez ohýbání a kroucení. Klíčem je najít způsoby, jak to minimalizovat, abyste nezabili záda.
Někdy by se mohlo zdát jednodušší místo třídění pouze vykopat náklad z překážky. V průběhu několika zátěží to však bude znamenat mnohem více ohýbání a kopání, než kdybyste to všechno hned na začátku roztřídili. (Navíc vám nebude chybět ta černá košile dole, když se vrhnete do temnot.)
Dále se podívejte na to, jak je vaše prádelna nastavena. Kde uchováváte prací prostředek, odstraňovače skvrn, aviváž atd.? Pokud je musíte ohnout, otočit nebo natáhnout, najděte řešení. Možná by vedle pračky mohla jít police, stůl nebo TV podnos, aby byly těžké kontejnery a předměty často používány ve vhodné výšce.
Pokud jde o tekuté prací prostředky a aviváže, hledejte balení s hubicí, abyste se nemuseli zvedat a nalévat.
Pak je tu přenos oblečení z pračky do sušičky: Ohněte se, vytáhněte mokré oblečení, otočte, hodte do sušičky, že? Experimentujte s různými způsoby, jak to udělat, například odhozením oděvů na dveře sušičky a jejich následným vtlačením najednou - což můžete dělat od rovného místo místo kroucení. Nebo vložte mokré oblečení na vrch sušičky nebo do koše.
Pokud máte pračku s předním plněním, pomohla by vám židle?
Když je čas vyměnit pračku a sušičku, zvažte výšku a konfiguraci různých modelů. Znamenalo by to méně ohýbání než jiné? Měli byste dostat podstavce, které je činí vyššími? Všichni samozřejmě máme rozpočtová omezení, ale ujistěte se, že dostanete to nejlepší, co si můžete dovolit, abyste je mohli používat častěji.
Stát a dosáhnout
Skládání a zavěšení prádla je fyzicky náročné. Snažte se mít v každém nákladu směs věšení a skládání oblečení (což je ještě jeden důvod k předřazení), abyste neopakovali příliš často stejný pohyb.
Při vykládání dejte věci, které mají být složeny, do jednoho ze svých malých košů nebo košíků a nejprve se postarejte o závěsné věci. Poté můžete koše odnést na gauč nebo postel a při posezení je složit. Pak je můžete dát přímo zpět do košů a jsou připraveny je odložit.
V této fázi se hodí i malé koše - mohou je nosit i malé děti, což pro vás znamená menší vytahování.
Pokud vám závěsné oblečení vezme příliš mnoho energie, ihned složte pouze to, o co se opravdu musíte starat. Ponožky, spodní prádlo a pyžama mohou počkat, dokud pro ně nebudete mít energii - koho by zajímalo, jestli jsou trochu vrásčité? (A pokud si někdo stěžuje, může příště pomoci více.)
Chycení
Zvláště během vzplanutí je snadné dostat se opravdu za prádlo. Když přijde čas dohnat hru, je nezbytná malá organizace.
Přemýšlejte o tom, jaké priority musí být, nejen o světlech, tmě a barvách. Potřebuje jedna osoba zoufale práci nebo školní oblečení? Udělejte zátěž, která je pro ně všechno nebo většinou. Jsou všichni z kalhot? Umyjte pár párů pro každého. Tímto způsobem víte, že o nejdůležitější věci je postaráno, než už nebudete moci dělat.
Snažte se také neprovádět více dávek prostěradel a ručníků za sebou, protože to vyžaduje hodně energie na skládání. Střídejte je s jedním nebo dvěma náklady visících oděvů.
Největší věcí - a nejsložitější - je nespustit náklad, který nemůžete dokončit. Nemůžeme vždy předpovědět, kdy naše energie dojde nebo naše bolest prudce vzroste, ale pozornou pozorností věnovanou tomu, jak se cítíte, můžete získat představu o tom, zda se chystáte změnit další zátěž. Pokud ne, místo toho, abyste riskovali, že tam sedíte mokré a vyvíjíte funk, prostě nespouštějte další náklad. A pokud skončíte s ručníky nebo spodním prádlem, pokud uschne, koho by zajímalo, jestli to chvíli sedí v sušičce?
Zbavte se té funkce
Bez ohledu na to, jak opatrní jste, někdy někdy prostě nebudete schopni vytáhnout poslední dávku z pračky a skončíte s zatuchlým, funky páchnoucím nepořádkem - zvláště pokud váš mozek díky mlze zapomenete, že jste začali prát.
Váš nejlepší přítel v tom okamžiku? Ocet. Nalijte nějaké a znovu je umyjte - v době, kdy víte, že je budete moci usušit, nebo máte někoho, kdo vám pomůže - a ten zápach by to měl odnést. Pokud si vaše pračka udrží smrad, nechte ji otevřenou uschnout nebo ji spusťte pouze octem a vodou.
Ocet je také skvělý na ručníky, které sedí dlouho, než se umyjí.
Ať je to pro vás výhodné, a nechte láhev octa v prádelně.
Pace Yourself
Stejně jako u všeho je důležité, abychom při praní šlapali sami. Některé stimulace jsou integrovány z důvodu času, který strojům trvá, než vykonají svou práci.
Během této doby to ulehčete. Lehněte si a odpočiňte si, nebo udělejte něco duševního místo fyzického.
Abyste to v den praní nepřekonali, pečlivě sledujte, jak se cítíte, a víte, kolik zátěží zvládnete za den.
Slovo od Verywell
Tyto podmínky vše komplikují. Nakonec můžete udělat jen tolik, kolik vaše tělo dovolí. Naučit se to akceptovat, namísto zdůrazňování toho, co nemůžete dělat, je nejužitečnější ze všech, bez ohledu na to, jakým úkolům čelíte.
-sedation-uses-and-benefits.jpg)
.jpg)