Menstruační křeče, známé také jako dysmenorea, se obvykle cítí jako tupá bolest v podbřišku před nebo během menstruace. Bolest někdy vyzařuje do oblasti dolní části zad nebo stehen. Mezi další příznaky patří nevolnost, řídká stolice, pocení a závratě.
Existují dva typy menstruačních křečí: primární a sekundární dysmenorea. Primární dysmenorea, která obvykle začíná během několika let po první menstruaci, nezahrnuje žádné fyzické abnormality.
Předpokládá se, že hormonální látky zvané prostaglandiny, které se přirozeně produkují v těle, způsobují tyto menstruační křeče a jsou odpovědné za bolest a zánět. Sekundární dysmenorea má na druhé straně základní fyzickou příčinu, jako je endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve, děložní myomy nebo polypy dělohy.
Peter Dazeley / Getty Images
Přírodní prostředky pro menstruační křeče
Pokud trpíte příznaky menstruačních křečí, je důležité navštívit svého lékaře, aby byl správně diagnostikován.Přestože některé přírodní léky vykazují určité sliby, v tomto okamžiku nebyl proveden dostatečný výzkum, aby se dospělo k závěru, že jsou účinné.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako jsou losos, makrela, sardinky a ančovičky. Jsou také k dispozici v kapslích z rybího oleje, což může být výhodnější forma, protože mnoho značek filtruje jakékoli znečišťující látky v rybách, jako je rtuť a PCB.
Nejméně osm studií zahrnujících celkem 1 097 žen zkoumalo vztah mezi stravou a menstruačními křečemi a zjistilo se, že příjem rybího oleje měl pozitivní vliv na menstruační křeče. Studie na zvířatech naznačují, že tyto dvě sloučeniny v eikosapentaenovém přípravku v rybím oleji kyselina (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) mohou snížit hladinu prostaglandinu.
V jedné malé studii užívalo 21 mladých žen rybí olej (obsahující 1080 miligramů kyseliny eikosapentaenové (EPA), 720 miligramů kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 1,5 miligramu vitaminu E) denně po dobu dvou měsíců a následně po dobu dvou měsíců pilulku s placebem.
Dalších 21 mladých žen užívalo placebo po dobu dvou měsíců a poté po dobu dvou měsíců rybí olej. Výsledky naznačovaly, že u žen se při užívání rybího oleje vyskytly výrazně menší menstruační křeče.
Kapsle z rybího oleje se prodávají v lékárnách, obchodech se zdravou výživou a online. Na štítku vyhledejte účinné látky EPA a DHA. Kapsle z rybího oleje mohou interagovat s léky na ředění krve, jako je warfarin (Coumadin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže a krvácení. Aby se snížila rybí dochuť, měla by se užívat těsně před jídlem.
Hořčík
Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celozrnné výrobky. Je k dispozici také jako doplňky výživy. Hořčík je potřebný pro více než 300 biochemických reakcí. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je nezbytný pro normální funkci svalů a nervů, srdeční rytmus, imunitní funkci, krevní tlak a zdraví kostí.
V roce 2001 zkoumali vědci z Cochrane Collaboration tři malé studie, které porovnávaly hořčík a placebo pro dysmenoreu. Celkově zjistili, že hořčík je pro úlevu od bolesti účinnější než placebo a při užívání hořčíku byla potřeba dalších léků menší. Ve studiích nebyl významný rozdíl v počtu vedlejších účinků nebo nežádoucích účinků mezi hořčíkem a placebem.
Vysoké dávky hořčíku mohou způsobit průjem, nevolnost, nechutenství, svalovou slabost, potíže s dýcháním, nízký krevní tlak, nepravidelný srdeční rytmus a zmatenost. Může interagovat s určitými léky, jako jsou léky na osteoporózu, vysoký krevní tlak (blokátory kalciových kanálů), ale také s některými antibiotiky, svalovými relaxanci a diuretiky.
Akupresura
Akupresura je tradiční léčebná praxe, která je založena na stejných principech jako akupunktura. Místo použití jehel na akupunkturní body je vyvíjen tlak. Bod, který akupunkturisté často doporučují pro menstruační křeče, se nazývá slezina 6.
Ačkoli existují pouze předběžné studie o akupresuře na menstruační křeče, jedná se o jednoduchý domácí lék, který často doporučují alternativní lékaři.
Chcete-li najít bod, navrhují akupunkturisté cítit kostnatý bod vnitřního kotníku.
Od tohoto bodu nakreslete imaginární čáru od dolního lýtka od vnitřního kotníku. Bod je přibližně čtyři šířky prstů od vnitřního kotníku. Není to na holenní kosti, ale hned vedle ní směrem k zadní části lýtka.
Palcem nebo prostředníkem v 90-stupňovém úhlu k pokožce vyvíjejte postupně se zvyšující tlak. Vydržte tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý ani nepohodlný. Akupresura do bodu sleziny 6 by se neměla provádět, pokud jste těhotná. Nemělo by se to dělat ani na poškozenou nebo infikovanou pokožku.
Další přírodní prostředky pro menstruační křeče
- Nízkotučné diety
- Vitamin E.
- Vitamin B1
- Teplo
- Crampbark
- Fenykl
- Aromaterapie
- Masáž
- Vápník
- Chiropraxe
- Cvičení
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit jakýkoli přírodní lék jako léčbu menstruačních křečí. Bezpečnost doplňků nebyla testována a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou převážně neregulované, může se obsah některých produktů lišit od obsahu uvedeného na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo u žen, které užívají léky, nebyla stanovena.
Pokud uvažujete o použití jakékoli formy alternativní medicíny, nejprve se poraďte se svým poskytovatelem primární péče. Samoléčba stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče mohou mít vážné následky.
