Premenstruační syndrom (PMS) postihuje většinu žen do určité míry v určitou dobu během jejich reprodukčních let. Zatímco většina lidí si myslí, že PMS způsobuje pouze změny nálady, příznaky se mohou pohybovat od duševních po fyzické. Mezi běžné příznaky PMS patří změny nálady, deprese, podrážděné chování, chut na jídlo, nadýmání, citlivost prsou, únava, křeče, akné a bolesti hlavy.
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images
Snížení účinků PMS závisí na tom, jaké máte příznaky. Pokud jsou vaše příznaky čistě fyzické - nadýmání, citlivost prsou, únava - je nepravděpodobné, že by léky, které řeší příznaky PMS v oblasti duševního zdraví, pomohly. Pokud se u vás vyskytnou fyzické i duševní příznaky, možná budete chtít zacílit a léčit každý příznak zvlášť nebo vyzkoušet léčbu, která může pomoci mnoha příznakům.
Léčba změn nálady
Někteří lidé mají závažnější formu PMS známou jako premenstruační dysforická porucha (PMDD). PMDD může způsobit vážné změny nálady, které mohou ztížit normální fungování ve dnech před menstruací. Změny nálady mohou doprovázet fyzické příznaky, jako jsou ty, které se vyskytly u PMS
Pokud máte silné změny nálady, může vám lékař předepsat Sarafem, lék schválený FDA pro PMDD. Sarafem je přejmenovaná a chemicky ekvivalentní verze Prozacu, selektivního inhibitoru zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Nejsou to jediné SSRI, které mohou pomoci léčit depresi, úzkost a změny nálady související s PMDD nebo PMS. Lékař vám může předepsat jiné SSRI.
Léčba více příznaků PMS
Výzkum ukázal, že mnoho příznaků PMS (včetně výkyvů nálady, deprese a menstruačních křečí) lze snížit konzumací 1200 mg vápníku denně. Vápník je důležitou živinou pro ženy všech věkových skupin a může v pozdějším životě předcházet osteoporóze.
Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit PMS, je pravidelné cvičení. Cvičení může nejen snížit příznaky premenstruačního syndromu, je to vynikající způsob, jak snížit stres a snížit riziko dalších stavů, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Mezi dietní změny, které mohou pomoci zmírnit příznaky PMS, patří dodržování vegetariánské stravy s nízkým obsahem tuku nebo snížení příjmu cukru, mléčných výrobků, červeného masa, alkoholu a kofeinu - o všech je známo, že jsou zánětlivými potravinami. Místo toho zvyšte spotřebu komplexních sacharidů, listové zeleniny, ovoce a celých zrn.
Doplňky, vitamíny a léky na přepážce
Ženy, které touží po cukru jako symptomu PMS, mohou najít úlevu doplněním stravy 300 až 500 mg hořčíku. Hořčík také může pomoci snížit citlivost prsou. U některých žen dochází k poklesu příznaků při užívání 50 až 300 mg vitaminu B6 denně. Ujistěte se, že užíváte správné dávkování, příliš mnoho vitaminu B6 může způsobit necitlivost a další negativní vedlejší účinky. Ženy, které zažívají předmenstruační citlivost prsou, mohou tento příznak zmírnit užíváním 600 IU vitaminu E denně.
Mezi další způsoby léčby, které mohou být užitečné, patří užívání asi 1 500 mg oleje z pupalky denně nebo použití přírodního progesteronového krému. Některé ženy jsou schopny kontrolovat příznaky PMS užíváním perorálních kontraceptiv.
Volně prodejné léčby, které mohou pomoci, zahrnují ibuprofen, naproxen a další léky speciálně vyrobené pro zmírnění předmenstruačních příznaků. Aspirin není tou nejlepší volbou kvůli jeho potenciálu prodloužit délku a závažnost menstruačního krvácení.
.jpg)
.jpg)