Přírodní prostředky k úlevě od migrény

Pokud trpíte opakujícími se migrénami, stojí za to zvážit přirozené přístupy ke zvládnutí vašeho stavu. Ne každý s chronickými migrénami má však stejnou odpověď na přírodní léky. Většina lidí s těmito jednoduchými strategiemi nezažije úplné řešení, někteří nezažijí vůbec žádné zlepšení a pro některé migrény přirozené metody migréně zcela zabrání nebo ji sníží.

Když vyzkoušíte přírodní léky na úlevu a prevenci migrény, můžete sledovat svoji reakci a rozhodnout se, zda jsou tyto metody pro vás užitečné. Následující položky jsou považovány za bezpečné a můžete je vyzkoušet sami. Samozřejmě informujte svého lékaře o všech strategiích, které začleníte do svého plánu péče.

Strava

Použití pro: Prevenci a léčbu migrény

Některá jídla a nápoje mohou vyvolat vaše migrény. Spouštěče stravy se obvykle liší od člověka k člověku, takže není praktické vyloučit všechna jídla a nápoje, o nichž je známo, že vyvolávají migrény. Místo toho je nejlepší pracovat na zjištění, které dietní spouštěče mají tendenci zahájit vaše migrény pozorováním vlastních vzorců migrény.

Můžete také určit své spouštěče eliminační dietou. Myšlenkou je přestat konzumovat pouze jeden druh jídla a před zvážením jeho opětovného zavedení věnovat pozornost změnám frekvence nebo závažnosti migrény. Ačkoli tato metoda může být časově náročná, mnozí ji považují za dobře.

Existuje mnoho potravin a nápojů, které mohou vyvolat migrény, včetně alkoholu, zralého sýra, zpracovaného masa, čokolády a dokonce i chleba.

Některé výzkumy naznačují, že strava s vysokým obsahem tuku může být spojena s migrénami u mužů i žen a že moderování příjmu tuků může snížit frekvenci migrén a jiných typů bolestí hlavy.

Éterické oleje

Použití pro: Prevenci a léčbu migrény

Esenciální oleje se někdy používají při migrénách. Levandulový olej je éterický olej, u kterého se důsledně zjistí, že zlepšuje migrény. Mezi další éterické oleje, které mohou pomoci při migréně, patří růžový olej, heřmánkový olej a olej Lippia alba, které lze získat v obchodech se zdravou výživou.

Mohou být inhalovány nebo nanášeny (ředěny) na kůži v malých množstvích; éterické oleje by se nikdy neměly přijímat.

Tyto oleje však byly studovány pouze u malých skupin účastníků, takže pro jejich použití neexistují dobře zavedené pokyny. Vědci se snaží porozumět chemickým důvodům, proč některé éterické oleje mohou zlepšit migrény.

Akupresura

Použití pro: Léčba migrény

U některých lidí, kteří dostávají migrény, může akupresura - proces stimulace určitých tlakových bodů na těle - pomoci zmírnit příznaky. Tlak aplikovaný na PC6, akupresurní bod na zápěstí, může snížit příznaky migrény, zejména nevolnost.

Výrobky prodávané jako „Mořské náramky“ nebo akupresurní náramky se používají k léčbě nemoci z pohybu a tyto výrobky lze použít také během migrény nebo před ní.

Jóga

Použití pro: Prevence migrény

Cvičení jógy může pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén. Pravidelné cvičení jógy několikrát týdně může u některých lidí pomoci předcházet migrénám. Zlepšení souvisí se schopností jógy snižovat stres a jeho účinkem na hormony a kardiovaskulární systém.

Jóga se během migrény obecně nedoporučuje, protože některé polohy, včetně inverzí (když umístíte hlavu níže než vaše tělo), mohou migrénový záchvat skutečně zhoršit.

Slovo od Verywell

Přirozené zvládání migrény je obvykle doplňkovým přístupem, který můžete použít spolu s léky na předpis nebo léky na předpis nebo dokonce s přírodními léky. Přirozené metody zvládání migrény mohou snížit vaši potřebu léků a zlepšit kvalitu vašeho života.

Tyto přirozené strategie pro zvládání migrény jsou bezpečné a můžete je použít více než jednu, protože nezpůsobují vedlejší účinky ani na sebe nepůsobí škodlivě.

Poznámka: Zatímco bylinné léky na migrénu mohou být přirozené, mohou mít vedlejší účinky a obavy z interakce s léky. Proto zde nejsou zmíněny. Než vyzkoušíte jakékoli takové doplňky, promluvte si se svým lékařem.