Možná vás překvapí, že i vnitřní vzduch může být znečištěný, někdy více než venkovní vzduch. A protože mnoho lidí, kteří mají CHOPN nebo jiné chronické zdravotní stavy, tráví spoustu času uvnitř, je obzvláště důležité zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
Abychom vám pomohli zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu, je zde 11 kroků určených pro osoby s CHOPN nebo jinými chronickými nemocemi.
1. Převezměte kontrolu nad svým domovem
Prvním krokem ke zlepšení kvality vnitřního vzduchu je převzetí péče o váš domov. To znamená identifikovat tři hlavní kategorie látek, které mohou snížit kvalitu vzduchu v místnosti. Oni jsou:
- Alergeny Alergen je látka, která způsobuje alergickou reakci imunitního systému vašeho těla. Mezi běžné zdroje alergenů patří pyl (dovážený z venku), srst zvířat, roztoči, švábi a hlodavci.
- Dráždivé látky zahrnují látky, které dráždí váš dýchací systém, aniž by nutně vyvolaly imunitní odpověď. Mezi běžné zdroje dráždivých látek patří barvy (také povrchové úpravy a skvrny na dřevě), pesticidy, tabákový kouř (včetně pasivního kouře), chemikálie v čisticích prostředcích nebo pachy z nového nábytku.
- Nebezpečné chemikálie I když jsou nebezpečné chemikálie méně běžné, mohou mít mnohem větší dopad na vaše zdraví. Mezi nebezpečné chemikálie patří oxid uhelnatý a radon, které jsou vysoce jedovaté a měly by být okamžitě odstraněny, pokud jsou detekovány ve vaší domácnosti.
Nyní, když jste identifikovali zdroje znečištění vnitřního ovzduší, postupujte podle zbývajících kroků a pomozte je zvládnout.
2. Promluvte si se svým lékařem
Mnoho poskytovatelů zdravotní péče má mimořádné znalosti o problémech znečištění ovzduší, a to jak uvnitř, tak venku. A kdo by vám měl lépe pomoci vytvořit plán řízení znečištění vnitřního ovzduší než lékař, který vás dobře zná.
3. Správně vyvětrejte svůj dům
Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak omezit hromadění znečištění vnitřního ovzduší, správné větrání vašeho domu. Toho lze dosáhnout otevřením oken pomocí odsávacích ventilátorů, které jejich výfuk mimo domov pomocí okenních ventilátorů nebo spuštěných klimatizací oken. Odtahové ventilátory prospívají vašemu domovu také tím, že minimalizují vlhkost.
4. Řekni dědečkovi, aby mu kouřil dýmku venku
Tabákový kouř dráždí a dýchání pasivního kouře je pro vaše zdraví extrémně nebezpečné. Chcete-li zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu, nedovolte nikomu kouřit uvnitř vašeho domu.
5. Zbavte se otravných roztočů
Věděli jste, že roztoči přežijí tím, že jí mrtvé kožní buňky lidí i domácích zvířat? Pouhým okem neviditelná, tato ošklivá stvoření jsou hlavním zdrojem znečištění vnitřního ovzduší a obvykle se vyskytují ve všech domovech. Roztoči produkují výkaly a mají křehké skořápky, které vytvářejí sušené částice. Lidé mohou tyto částice skutečně vdechovat a způsobit poškození plic. Populaci roztočů ve svém domě můžete snížit několika jednoduchými kroky:
- Ložní prádlo perte každý týden
- Snižte vnitřní vlhkost na méně než 50% (pomocí odvlhčovače nebo klimatizace)
- Udržujte všechna domácí zvířata mimo nábytek
6. Přemýšlejte o dřevěných podlahách
Pokud jste vždy chtěli tvrdou podlahu nebo dřevěnou podlahu, ale nikdy byste nemohli ospravedlnit náklady, věděli jste, že tvrdá podlaha se snáze udržuje ve stavu bez alergenů než koberec, může být jen záminka, kterou jste hledali. Koberce jsou mnohem méně hygienické než tvrdé podlahy, takže pokud se je rozhodnete ponechat, ujistěte se, že pravidelně vysáváte.
7. A co systém filtrace vzduchu?
Filtrování vnitřního vzduchu prostřednictvím centrálního systému pro celý dům je jediný a nejúčinnější způsob, jak zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu. Pokud není k dispozici centrální systém, můžete zvážit čističku vzduchu pro jednu místnost. Nezapomeňte však, že čistička v jedné místnosti je právě to; čistí vzduch pouze v jedné místnosti. Protože se vzduch kolem vašeho domova pohybuje volně, může se vzduch z nefiltrované místnosti snadno dostat do filtrované místnosti, což by narušilo účel vaší mise. Ať už si vyberete jakýkoli systém, ujistěte se, že má HEPA filtr, a dejte si pozor na systémy, které generují ozon, ale tvrdí, že filtrují vzduch.
8. Ujistěte se, že váš domov neobsahuje radony
Radioaktivní plyn, který může způsobit rakovinu plic, je radon bezbarvý a bez zápachu, takže jeho detekce je nemožná bez testování. EPA doporučuje testovací soupravu pro kutily, která dokáže vyhodnotit hladinu radonu ve vaší domácnosti. Zloženie: 100% bavlna.
9. Staňte se vědomi produktu
Věděli jste, že některé produkty vám mohou skutečně pomoci udržovat zdravou kvalitu vzduchu v domácnosti? Americká nadace pro astma a alergie vyvinula certifikační program, který vám pomůže určit, o které produkty se jedná.
10. Dávejte pozor na chemikálie pro domácnost
Poslední krok v našem plánu péče o zlepšení kvality vnitřního ovzduší vyžaduje, abyste se seznámili s různými typy produktů ve vaší domácnosti, které obsahují agresivní chemikálie. Patří sem barvy, laky, vosk a čisticí nebo kosmetické potřeby.Podle dohody EPA obsahují předměty pro domácnost, jako jsou tyto, nebezpečné chemikálie, které při vdechování mohou poškodit vaše plíce. Pokud si tyto typy produktů musíte zakoupit, dělejte to v omezeném množství. Nenechávejte také částečně použité nádoby se zbytečnými produkty, které by ležely po vašem domě, protože mohou uvolňovat chemikálie, které jsou škodlivé pro vaše plíce.
.jpg)
-for-rheumatoid-arthritis.jpg)
