Bolest artritidy může zasahovat do každodenních životních činností. Je důležité zvládat bolest a minimalizovat její negativní dopad. Ovládají vaše činy vaši bolest nebo některé vaše zvyky a rutiny skutečně zvyšují vaši bolest? Ať už je bolest akutní nebo chronická, existují návyky, které vaši bolest jistě zvýší, což je v rozporu s požadovaným účinkem snížení bolesti. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co děláte.
Over-do aktivity
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Překonání vašich fyzických omezení může zvýšit bolest. Představte si, že svůj den můžete začít seznamem věcí, které musíte splnit. Jak postupujete v úkolech, cítíte se velmi unavení a bolest se stává intenzivnější. Nejste si jisti, zda můžete pokračovat, ale snažíte se dokončit, co je na seznamu. Tím, že neposloucháte své tělo, jdete nad rámec toho, co byste měli dělat. Bolest se zvyšuje, když nemáte tempo.
Neodpočívejte ani ne relaxujte
Činnost by měla být vyvážena odpočinkem a relaxací. Bez období odpočinku a relaxace se vaše tělo vzbouří tím, že vysílá signály bolesti. Udržujete-li vysokou úroveň aktivity a intenzity, aniž byste to vyvážili, je zapojen cyklus únavy, bolesti, větší únavy a více bolesti.
Necvičte
Cvičení může skutečně zmírnit nebo snížit chronickou bolest. Pravidelné, jemné pohyby udržují svaly napnuté a pomáhají vám budovat sílu a pružnost. Pokud necvičíte, vaše svaly ochabnou, někdy až do atrofie. Nedostatek pohybu může vést k dekondicii, slabosti a bolesti.
Přeskočit léky
Lékaři předepisují léky, které je třeba užívat podle konkrétních pokynů. Pokyny vás informují o optimálním způsobu užívání léku, abyste dosáhli co největšího užitku. Pokud vynecháte dávky, nedovolíte svému tělu správně reagovat na léčbu. Vynechání léku může mít důsledek - větší bolest.
Získejte nedostatečný spánek
Dobrý spánek je považován za součást dobrého zdravotního režimu. Podle Národní nadace pro spánek „lidí trpících revmatickými nebo artritickými poruchami až 75% často trpí problémy se spánkem. Obecně existuje vysoká prevalence problémů se spánkem v různých zdravotních podmínkách, přičemž bolest často mění proces spánku, a zároveň problém spánku interaguje s chorobným procesem. “
Přibrat
Nadváha, i když jen mírná, má vliv na klouby přenášející váhu a může zvýšit bolest artritidy. Na každou libru má člověk nadváhu, ke každému kolenu se při chůzi přidá tři až pět kilogramů váhy navíc. Naproti tomu úbytek hmotnosti 10 kilogramů způsobí uvolnění 30 až 50 liber extra stresu z kloubů. Přírůstek hmotnosti se rovná větší bolesti
Nechraňte své klouby
Princip společné ochrany je samozřejmý. Klouby můžete chránit pomocí pomocných zařízení, nošením podpěr, použitím lepší mechaniky těla (např. Používejte spíše velké klouby než malé klouby) a odpočívejte klouby. Nedodržováním těchto zásad ochrany kloubů riskujete zvýšení bolesti a poškození kloubů.
Hromadit více stresu
Nadměrný stres může zvyšovat bolest a ztěžovat lidem s chronickými bolestmi, jako je artritida, zvládání přidané zátěže způsobené jejich onemocněním. Imunitní funkce, stres a nemoci jsou vzájemně propojeny. Zvýšený stres může zhoršit bolest.
Pesimismus vyvolává bolest
Chronická bolest může změnit život. Bolest živí pesimismus a pesimismus živí bolest. Očekává se, že se pocítíte kvůli dopadu chronické bolesti - do jisté míry. Pokud se však vaše myšlení stane naprosto pesimistickým, dáváte se do samotných akcí, které zvyšují bolest. Pokud se cítíte pesimisticky a beznadějně, je méně pravděpodobné, že budete dodržovat léky, léčbu, cvičení a pozitivní akce. Existuje spojení mysli a těla.
Zaměřte se na neprokázané prostředky
Chronická bolest může být tak zneklidňující, že člověk je ochoten udělat téměř cokoli ve snaze zastavit agónii. Mohou být přitahovány k neprokázaným lékům, trikům a šarlatánským lékům. Pokud osoba nakupuje (doslova i obrazně) šarlatánskou léčbu, snižuje čas a úsilí vynaložené na osvědčené a přijatelné způsoby léčby. Bezcenná léčba může vést k větší bolesti.
.jpg)
.jpg)
