Bude vegetariánské nebo veganské jasné akné?

Pokud byste měli věřit všemu, co čtete, vegetariánská nebo veganská strava by byla zdravým, přirozeným a spolehlivým způsobem, jak odstranit akné. Vegetarián nejí žádné druhy masa - žádné hovězí, vepřové, kuřecí nebo mořské plody.

Může to tedy zabránit průlomům? Možná. Podle několika studií může být akné spojeno s vysokým množstvím živočišných bílkovin ve stravě.

Odkaz: Maso a akné

Vaše tělo obsahuje proteinový komplex zvanýcíl savčího komplexu rapamycinu 1(mTORC1). mTORC1 je zodpovědný za zdravý růst a funkci buněk. Někteří vědci se domnívají, že mTORC1 zapíná cestu (nebo řetězovou reakci) těla k tvorbě akné.

mTORC1 je aktivován živinami, zejména aminokyselinami, jako je leucin. Maso, stejně jako hovězí a kuřecí maso, má přirozeně vysoký obsah leucinu. Není to však jen v mase - některé bílkoviny oblíbené u vegetariánů, jako je syrovátka, vejce a sója, mají také vysoký obsah této aminokyseliny.

Zde je to zajímavé: mTORC1 může být „nadměrně stimulován" vysokým množstvím leucinu. Když je dráha mTORC1 nadměrně aktivována, může to ovlivnit produkci kožního mazu (nebo oleje), růst kožních buněk a zánět.

Leucin má v rukávu další trik: Působí jako stavební kámen pro mazové žlázy k tvorbě mazu (nebo oleje). Všechny tyto faktory souvisejí s vývojem akné.

Nadměrná aktivace mTORC1 může také zvýšit androgenní hormony. Je známo, že androgenní hormony jsou velkým hráčem ve vývoji akné. Nadměrná aktivace této dráhy mTORC1 již byla spojena s určitými chorobami, jako je cukrovka typu 2 a rakovina.

Cesta mTORC1 je však velmi složitá. Abychom tedy mohli plně rozvinout teorii, že konzumace masa ve skutečnosti přispívá k akné, je třeba provést další výzkum.

Zatím tu není kouřící zbraň. Koneckonců, jíst steak s vysokým obsahem leucinu automaticky neznamená, že vypuknete s pupínky.

Porota je stále mimo, zda by konzumace masa mohla ovlivnit vaše riziko akné. Nebyl proveden dostatek výzkumu týkajícího se vztahu mezi masem a akné, abychom přesvědčivě řekli tak či onak.

Vegan pro kontrolu akné

Stejně jako vegetariáni nejezdí vegani maso, ale vegani se také vyhýbají potravinám, které pocházejí ze zvířat - mléčné výrobky, vejce a někdy i med.

Některé důkazy naznačují, že mléčné výrobky hrají roli ve vývoji a závažnosti akné. Nejpravděpodobnějším viníkem se zdá být odstředěné mléko a sýr.

Stejně jako u masa obsahují i ​​tyto vysoké množství leucinů. Některé studie naznačují, že roli mohou hrát i hormony v mléce, jiné poukazují na vysokou hladinu růstového faktoru 1 podobného inzulínu (IGF-1) v mléce. Je zajímavé, že IGF-1 také stimuluje mTORC1.

Ukázalo se, že konzumace mléka nezpůsobuje akné u lidí, kteří mají obvykle čistou pleť. Mléko může u některých lidí způsobit zhoršení stávajících průniků.

Ukázalo se, že jiné potraviny na bázi zvířat, jako jsou vejce, sádlo a med, nemají žádný vliv na vývoj akné, nebo nebyly studovány.

Veganská strava opět nebyla prokázána k odstranění akné. Omezení mléčných výrobků může u některých lidí zlepšit průniky. Zdá se však, že zcela veganská strava není v žádném případě nutná.

Když selže dieta

Dieta může hrát roli ve vývoji akné, ale je to pravděpodobně spíše podpůrný hráč než hvězda.

Můžete mít nejzdravější stravu vůbec, vegetariánskou, veganskou nebo jinou. Můžete se vyhýbat cukru, vyloučit všechny nezdravé potraviny, jíst pouze biopotraviny ... a stále máte akné.

Všichni víme, že lidé, kteří jedí maso a mléčné výrobky, nikdy nedostanou tolik jako pupínek, a jsou tu angažovaní vegani, kteří denně bojují s akné.

Jak funguje naše strava na těle a pokožce, je velmi složitá a není zcela pochopena. Víme, že neexistuje přímé přímé spojení mezi jakýmkoli druhem jídla a akné.

Je tedy zřejmé, že to není tak jednoduché, jako když řeknete „maso způsobuje pupínky“ nebo „mléčné výrobky vás nutí vypuknout“. Vypití sklenice mléka nezaručuje zítra útěk; jíst dva plátky slaniny nezpůsobí, že se objeví dva pupínky.

U některých lidí mohou určitá jídla ovlivňovat vývoj akné a zhoršovat stávající záchvaty. Zdá se však, že pro ostatní strava nemá vliv na akné tak či onak.

Pokud je pro vás důležité stát se nebo zůstat vegetariánem nebo veganem, není důvod, proč byste neměli (alespoň pokud jde o akné). Existuje mnoho různých důvodů, proč si lidé volí rostlinnou stravu, ať už ze zdravotních důvodů, pro hubnutí nebo pro morální ideály.

Ale pokud jste masožravec nesoucí karty a uvažujete o přechodu na vegetariánskou stravu pouze proto, že doufáte, že si vyčistíte kůži, budete pravděpodobně zklamáni. Někteří lidémohou vidět zlepšení jejich pokožky, ale šance, že pouhá změna jídelníčku způsobí, že akné úplně zmizí, je mizivá.

Převezměte kontrolu nad svým akné

Už své akné léčíte a chcete svou léčbu trochu povzbudit?

Nyní víte, že jít na vegetariánskou nebo veganskou stravu není nutný krok k vyčištění pleti. Můžete mít akné pod kontrolou bez větších dietních změn. Lidé tak dělají pořád.

Pro mírné akné a černé tečky mohou být produkty na akné dostupné v obchodě vše, co potřebujete.

Nejúčinnějších OTC výsledků dosáhnete, pokud použijete produkt, který obsahuje benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou. Používejte jej asi 10 týdnů a zjistěte, zda dosáhnete požadovaného zlepšení.

Pokud je vaše akné středně těžké až těžké, nebo pokud jste OTC produkty zkoušeli po nějakou dobu bez jakýchkoli výsledků, přeskočte produkty dostupné v obchodě a domluvte si schůzku s dermatologem. Spousta léků na předpis, lokálních i orálních, vám může pomoci vyčistit pokožku.

Slovo od Verywell

Pamatujte, že dietní změny mohou v některých případech pomoci zlepšit pokožku, ale nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak odstranit akné, jsou osvědčené léky na akné.

Pokud chcete změnit stravu z jiných důvodů, nezapomeňte, že je vždy dobré se poradit s lékařem a případně s odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že provádíte zdravé změny.