Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktura - alternativní terapie na bázi jehly - byla použita k podpoře hubnutí. Akupunktura se po tisíciletí praktikuje v tradiční čínské medicíně a předpokládá se, že stimuluje tok energie v těle („chi“). Výzkum naznačuje, že může zlepšit několik faktorů, o nichž je známo, že přispívají k přibývání na váze a obezitě.
Jak to funguje
Akupunktura je tradiční čínská lékařská praxe umisťování tenkých, pružných jehel do těla v určitých bodech. Tato terapeutická modalita, která se používá v Severní Americe více než 2 500 let, se v posledních letech stala populárnější a nyní je uznávána jako bezpečná a účinná léčba mnoha zdravotních problémů, včetně pomoci při hubnutí.
Tradičně se předpokládá, že akupunktura reguluje tok qi / chi (energie) v těle a pomáhá přivést tělo zpět do rovnováhy. Používá se jako pomoc při zvládání řady stavů, jako jsou migrény, neplodnost, léčba bolesti a úbytek hmotnosti.
Při první schůzce provede váš akupunkturista obecnou historii zdraví a určí vaše cíle v oblasti hubnutí. Pomohou identifikovat kořen problému (např. Pomalý metabolismus, problémy se štítnou žlázou, záchvaty přejídání) a určí pro vás nejúčinnější plán léčby.
Postup akupunktury při hubnutí
Jehly používané pro akupunkturu jsou tenké a jsou navrženy tak, aby fungovaly efektivně, aniž by způsobovaly bolest nebo krvácení. Jehly jsou obvykle ponechány po dobu 15 až 30 minut na relaci. Odborník může zvedat nebo otáčet jehly jako součást techniky během vašeho sezení. Mnoho lidí uvádí, že akupunkturní léčba je relaxační a relativně bez bolesti.
Při hubnutí mají akupunkturisté tendenci soustředit se na ucho. Klíčový výzkum naznačuje, že stimulace určitých bodů na vnějším uchu pomůže vyrovnat hormony, které pomáhají snižovat chuť a chuť k jídlu.
Akupunktura může ovlivnit dva hormony, které pomáhají při hubnutí:
- Ghrelin: řídí chuť k jídlu a stimulaci jídla
- Leptin: reguluje ukládání tuků a metabolismus
Stimulací těchto dvou hormonů může akupunktura omezit vaše chutě a chuť k jídlu, zlepšit trávení a zvýšit váš metabolismus.
Co ukazuje výzkum
Nedávný výzkum ukazuje, že akupunktura může pomoci při hubnutí.
- Jedna studie porovnávala účinnost aurikulární (ušní) akupunktury s akupunkturou těla u obézních žen a zjistila, že ti, kteří podstoupili aurikulární akupunkturu, ztratili větší váhu - přibližně o 8 liber více - než ti, kteří podstoupili akupunkturu na jiných částech těla.
- Další studie poskytla důkazy o tom, že ženy s nadváhou ve věku od 20 do 30 let, které byly léčeny šestkrát denně ušní akupunkturou, zaznamenaly zmenšení obvodu pasu.
- Mnoho lidí přibírá na váze v důsledku stresu. Výzkum ukazuje, že akupunkturní jehly stimulují uvolňování endorfinů - přirozených hormonů „cítit se dobře“ v těle. To může vytvořit uklidňující, relaxační účinky, které působí proti potřebě konzumace stresu způsobené napětím, frustrací a úzkostí.
Ve spojení s úpravami životního stylu, jako je pravidelné cvičení a vyvážená strava, dospěla studie z roku 2018 k závěru, že akupunktura je účinná při hubnutí.
Jak zůstat v bezpečí
Chcete-li najít renomovaného akupunkturistu ve vaší oblasti, může být v pořádku trochu práce, protože licence a regulace se liší stát od státu. Prozkoumejte pozadí každého, od koho hledáte léčbu - zkontrolujte jeho školení a pověření.
V některých státech můžete přijímat akupunkturu od chiropraktiků, naturopatických lékařů, masérů a lékařů, kteří prošli školením prostřednictvím svých řídících orgánů. Většina států vyžaduje, aby akupunkturisté složili zkoušku prováděnou Národní certifikační komisí pro akupunkturu a orientální medicínu.
Rizika akupunktury jsou nízká, pokud jsou poskytována certifikovaným a kompetentním lékařem, který používá sterilní jehly.
Mezi nejčastější nežádoucí účinky akupunktury patří:
- Bolestivost
- Drobné krvácení tam, kde byly vloženy jehly
- Únava
Před první akupunkturní léčbou informujte svého lékaře, že uvažujete o této doplňkové terapii. Mohou vám doporučit renomovaného lékaře, pokud je pro vás akupunktura správná. Kompetentní akupunkturisté by měli být ochotni spolupracovat s dalšími poskytovateli zdravotní péče, včetně poskytovatele primární péče.
Slovo od Verywell
Ačkoli výzkum ukazuje slibné důkazy o tom, že akupunktura může pomoci při hubnutí, neočekávejte, že to bude kouzelná kulka. Pro dosažení nejlepších výsledků se musíte zaměřit na optimální zdraví udržováním zdravé výživy, využíváním technik snižování stresu a pravidelným cvičením kromě akupunkturních procedur. Výběr vyškoleného a licencovaného odborníka je důležitý pro bezpečnost a nejlepší výsledky.
.jpg)
