- Doplňky
- Bylinková medicína
- Aromaterapie a éterické oleje
- Masážní terapie
První pohled
Nejlepší celkově: Velká jezera na Amazonu
„K výrobě svého kolagenového prášku používá krávy krmené trávou a pastviny z Argentiny a Brazílie.“
Nejlepší prášek: Vital Proteiny na Amazonu
„Tento prášek přidává vitamin C ke zvýšení absorpce kolagenu.“
Nejlepší pro klouby: Zdravý původ na Amazonu
„Zkoumáno v několika výzkumných studiích ohledně jeho účinnosti při zmírňování bolesti kloubů.“
Nejlepší pilulka: Rezerva na Amazonu
„Bez lepku, kukuřice, mléčných výrobků, konzervantů, sóji, cukru a pšenice.“
Nejchutnější: Prosperujte tržní čokoládu na thrivemarket.com
„Skvělý způsob, jak posílit koktejly a jídla s 10 gramy bílkovin.“
Nejlepší pro zdraví střev: Starověká výživa na Amazonu
„Ideální pro ty, kteří hledají produkt se čtyřmi přísadami a bez dochucovadel nebo sladidel.“
Nejlepší mořský kolagen: Další potraviny na Amazonu
„Vyrobeno z rybí kůže divoce ulovené tresky ze severního Atlantiku.“
Kolagen je hlavní strukturní protein pojivových tkání, jako jsou kosti, kůže, chrupavka a šlachy. Kolagenové peptidy jsou rozložené prvky delšího proteinového řetězce a jsou v této formě více biologicky dostupné a vstřebatelné lidmi. Předpokládá se, že pokud lidé přijmou kolagen z vnějších zdrojů, bude to podporovat a optimalizovat naše zdraví a řešit fyziologické potřeby, které představuje stárnutí a cvičení.
Primární funkcí kolagenu je pomáhat tkáním vydržet protahování. Ačkoli ztráta kolagenu začíná ve věku 18 až 29 let, po 40 letech může tělo ztrácet přibližně 1% ročně; kolem 80. roku může produkce kolagenu celkově poklesnout o 75% ve srovnání s mladými dospělými. To je místo, kde přicházejí doplňky. Užíváním doplňku můžete doplnit část kolagenu, který vaše tělo ztratilo, a doufejme, podívejte se na skutečné účinky přidání tohoto doplňku do vaší stravy.
Kolagenové doplňky se vyrábějí extrakcí kolagenu z pojivových tkání zvířat, jako jsou krávy, ryby a kuřata. Tyto doplňky lze užívat ve formě prášku a tobolek a také je přidat do potravin, jako jsou proteinové tyčinky. Vzhledem k tomu, že kolagen tvoří 80% naší pokožky, byly kolagenové doplňky považovány za nástroj ke zlepšení a udržení zdraví pokožky i zdraví kloubů, gastrointestinálního traktu a kostí.
Zde jsou nejlepší doplňky kolagenu:
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: Velká jezera
S laskavým svolením Thrive Market
Koupit na Amazonu Koupit na prosperujícím trhuSpolečnost Great Lakes Gelatin Company používá k výrobě kolagenového prášku kravy krmené trávou a pastviny z Argentiny a Brazílie. Tento produkt je pareve, bez lepku, bez GMO, keto-certifikovaný, Paleo-friendly, ověřený bez glyfosátu, vyhovující USP / NF a neobsahuje žádné MSG.
Consumer Labs, testovací společnost třetí strany, také dala tomuto produktu razítko schválení a ověřila, že tvrzení láhve odpovídají skutečným složkám.
Nejlepší prášek: Vital Proteins
Koupit na Amazonu Koupit na Vitalproteins.comVital Proteins věnuje zvláštní pozornost získávání jejich bovinních kolagenových peptidů. Krávy používané k produkci svých kolagenových peptidů byly chovány v souladu s 5stupňovými standardy hodnocení dobrých životních podmínek zvířat Global Animal Partnership, což je důležitá kvalita, kterou je třeba hledat při nákupu proteinových prášků pocházejících ze zvířecích ingrediencí.
Kromě hovězího kolagenu krmeného trávou Vital Proteins přidává do svého prášku vitamín C ke zvýšení absorpce kolagenu, stejně jako kyselinu hyaluronovou, látku, kterou tělo přirozeně vytváří a přispívá k podpoře kolagenu.
Nejlepší pro klouby: Zdravý původ
Koupit na AmazonuConsumer Labs Research hodnotí Zdravý původ UC-II kolagen jako nejlepší pro bolesti kloubů. UC-II obsahuje patentovanou formu nedenaturovaného kolagenu typu II získaného z kuřecí hrudní kosti. UC-II byl zkoumán v několika výzkumných studiích kvůli jeho účinnosti při zmírňování bolesti kloubů.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v časopise The Journal of the International Society of Sports Nutrition testovala použití UC-II u jedinců, kteří hlásili nepohodlí v koleni při cvičení. Vědci zkoumali účinnost doplňku na základě schopnosti účastníků prodlužovat kolena. Po 120 dnech suplementace vykazovaly subjekty ve skupině s UC-II statisticky významné zlepšení průměrného prodloužení kolena ve srovnání s placebem.
Nejlepší pilulka: Rezerva
S laskavým svolením Thrive Market
Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin ShoppeRezervní Ultra Collagen Booster používá jako hlavní složku BioCell Collagen®. BioCell Collagen® je patentovaný hydrolyzovaný extrakt kuřecí chrupavky z hrudní kosti, který obsahuje přirozeně se vyskytující matrici hydrolyzovaného kolagenu typu II, stejně jako chondroitinsulfát a kyselinu hyaluronovou, což jsou látky přirozeně se vyskytující v těle, které podporují zdravé tkáně.
Kromě BioCell Collagen® přidává Reserveage do každé kapsle specifickou směs extraktů z ovoce a zeleniny, jako je třešeň Acerola, chřest a granátové jablko, protože tyto extrakty byly zkoumány kvůli jejich schopnosti pomáhat udržovat pružnost pokožky.
Tento výrobek neobsahuje lepek, kukuřici, mléčné výrobky, konzervační látky, sóju, cukr a pšenici.
Nejchutnější: Prosperujte tržní čokoládu
S laskavým svolením Thrive Market
Koupit na prosperujícím trhuThrive Market se pyšní používáním kvalitních surovin a jejich kolagenové peptidy s čokoládovou příchutí nejsou výjimkou. Tento doplněk nabízí kolagen krav krmených trávou a pastvinami a používá organický kakaový prášek, organickou vanilkovou příchuť a výtažek z mnišského ovoce, aby poskytl bohatou a uspokojivou chuť.
Zákazníci ho doporučují přidávat do smoothies, kávy a ovesných vloček. Kromě poskytnutí dávky kolagenu je tento prášek skvělým způsobem, jak posílit koktejly a jídla s 10 gramy bílkovin.
Nejlepší pro zdraví střev: Starověká výživa
Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin ShoppeAncient Nutrition's Multi Collagen Protein nabízí rozmanitou směs kolagenových typů z různých zdrojů potravy. Díky použití kolagenu z hovězího, kuřecího, rybího a vaječného obalu je tento produkt navržen tak, aby prospíval zdraví pokožky, střev a kloubů.
Pokud hledáte produkt se čtyřmi přísadami a bez příchutí nebo sladidel, držte se původního proteinu Multi Collagen Protein.
Nejlepší mořský kolagen: Další jídlo
Koupit na Amazonu Koupit na IHerbDalší potravinový mořský kolagen je vyroben z rybí kůže divoce ulovené tresky ze severního Atlantiku. Kolagen z rybí kůže je preferovanou volbou, protože je snazší extrahovat kolagen z měkké kůže na rozdíl od tvrdých šupin.
Dále Food nepoužívá drsné enzymy ani teplo k extrakci kolagenu a udržuje všechny blahodárné vlastnosti beze změny. Další potravinové mořské kolagenové peptidy jsou vyráběny v zařízeních certifikovaných NSF a cGMP a jejich produkt je paleo a keto přátelský.
Jako bonus mohou spotřebitelé mít z balení dobrý pocit, protože kolagen je balen do 100% recyklovaných nádob od spotřebitele.
Závěrečný verdikt
Pokud hledáte kolagenový prášek, který vyhovuje všem citlivostem na potraviny, je Collagen Hydrolyzate z Great Lakes (pohled na Amazon) neotřelý. Je bez lepku, bez GMO a košer a je bez příchuti, takže jej můžete přidat do jakéhokoli smoothie nebo nápoje, aniž byste se zbavili chuti. To znamená, že pokud hledáte ochucený nápoj, jsou kolagenové peptidy s příchutí čokolády Thrive Market (pohled na trhu Thrive Market) dostatečně chutné na to, aby se promíchaly do ovesných vloček, smoothies a dalších nápojů.
Co hledat v doplňku kolagenu
Typ:
Existuje mnoho druhů kolagenu; existují však tři, které se obecně používají. Typ 1 a typ 3 se obecně používají pro zdraví a pružnost pokožky, zatímco typ 2 se používá pro zdraví chrupavek a kloubů. Vyberte typ, který odpovídá vašim potřebám.
Zdroj:
Kolagen se dodává v mnoha různých formách a typech a neexistuje žádný univerzální způsob, jak spolknout váš kolagen. Pochází z různých zdrojů, jako je skot (kráva nebo hovězí maso), kuřecí maso, ryby nebo vaječné skořápky. Bohužel není k dispozici žádný veganský zdroj kolagenu. Chcete-li zajistit, že získáte vysoce kvalitní produkt, podívejte se na kolagen, který je krmenem, skotem chovaným na pastvinách nebo vyrobeným z divokých mořských zdrojů.
Příchuť:
Některé doplňky kolagenu jsou bez příchuti, zatímco jiné mají různé příchutě. Při výběru příchuti zvažte, jak doplněk použijete. Pečete s ním například, mícháte ho do smoothie nebo ho jednoduše pijete smíchaný s teplou vodou?
Formulář:
Klíčovým rozdílem mezi kolagenovým práškem a doplňkem kolagenu je způsob dodání. Kolagenové doplňky, které se dodávají ve formě tablet, jsou jednoduše tobolky naplněné práškovým kolagenem. Volba mezi těmito dvěma se skutečně snižuje podle osobních preferencí.
Pokud jste někdo, kdo dává přednost pohodlí jednoduše vzít kapsli se sklenicí vody a nazvat ji denně, pak se rozhodněte pro pilulku ve formě kolagenu. Pokud máte ranní rutinu, kdy začínáte svůj den kávou nebo smoothie a přidáním kopečku kolagenu je snadný doplněk, může být nejlepší volbou prášková forma.
Potenciální alergie:
Lidé s alergií na ryby, korýši nebo vejce by se měli vyhnout doplňkům kolagenu, protože mnoho z nich je vyrobeno z těchto složek. Nezapomeňte zkontrolovat úplný seznam složek, včetně všech poznámek, které naznačují, že produkt byl zpracován v zařízení, které zpracovává další složky, na které můžete být alergičtí.
Existují zprávy, že doplňky kolagenu mohou způsobit mírné zažívací příznaky nebo špatnou chuť v ústech. Je důležité projít si s lékařem štítky doplňků, které používáte, protože FDA nereguluje doplňky stravy, včetně kolagenu.
Časté dotazy
Co znamená „hydrolyzovaný“?
Pokud je produkt „hydrolyzovaný“, znamená to, že byl rozdělen na velikost, která usnadňuje vstřebávání vašeho těla. Kolagenové výrobky, které se používají hlavně pro kosmetické účely, mohou obsahovat hydrolyzovaný kolagen.
Proč můj kolagenový prášek obsahuje vitamín C a kyselinu hyaluronovou?
Některé doplňky kolagenu zahrnují doplňkové přísady, jako je vitamin C, který stimuluje syntézu kolagenu, a kyselina hyaluronová, která podporuje optimální vlhkost pokožky.
Který je lepší, mořský nebo hovězí kolagen?
Výběr kolagenu na bázi moří nebo hovězího kolagenu se skutečně sníží podle vašich preferencí. Pokud budete dodržovat pescatářskou stravu, lépe by vyhovoval mořský kolagen.
Stojí kolagen z trávy nebo z divočiny chycený za cenu?
Kolagenové výrobky vyrobené z krav bez krmení nebo z chovaných ryb mohou být levnější, ale přichází také s vědomím, že nebudete znát historii ani celistvost toho, co do svého těla dáváte. Většina produktů kolagenu se pohybuje od 20 do 70 USD za 10 uncí a může stoupat v závislosti na počtu uncí v produktu. Pokud je pro vás čisté stravování důležité, možná budete chtít zvolit výhodnější doplněk kolagenu, který jasně stanoví, kde získává kolagen ve svých produktech.
Co říkají odborníci
„Kolagenové doplňky jsou skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a zároveň podpořit zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Typické proteinové prášky vyrobené ze syrovátky, kaseinu nebo hrachu mohou být na citlivé žaludky tvrdé. Zjistil jsem, že kolagenový prášek je lépe snášen a může se snadno být implementován do každodenní stravy. Doporučuji vmíchat si ho do kávy nebo čaje, smíchat do smoothie nebo polévky nebo přidat do ovsa přes noc. “—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Proč důvěřovat Verywell Health?
Jako registrovaný dietetik bere Sydney Greene doporučení doplňků vážně. Každý produkt prozkoumal a prověřil na základě klinického výzkumu, recenzí produktů a testovacích webů třetích stran. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně doporučovat svým klientům, ale v případě potřeby by si je sama vzala.
Brittany Leitner přispěla k poradenství při nákupu doplňků kolagenu, zdůraznila klíčové vlastnosti a odpověděla na často kladené otázky.
.jpg)
