Dieta s nízkým obsahem FODMAP může být účinná při úlevě od příznaků IBS, ale může být také obtížné a náročné ji dodržovat. Čím více pomoci máte, tím je pravděpodobnější, že budete schopni úspěšně používat dietu, abyste se zbavili bolesti IBS, plynatosti a nadýmání a problémů s koupelnou. Zde najdete spoustu míst, kde můžete získat podporu, informace a strategie pro úspěch. Možná zjistíte, že z těchto zdrojů budete mít největší užitek, pokud jde o to, co vám mohou nabídnout, pokud jde o to, co na zemi můžete ve stravě skutečně jíst.
Kvalifikovaní profesionálové
Lipik1 / Getty Images
Nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak dodržovat dietu, je v péči kvalifikovaného a vyškoleného odborníka na stravu. Tím je zajištěno, že splňujete své každodenní stravovací požadavky, i když se omezujete v používání potravin s vysokým obsahem FODMAP.
Kvalifikovaným odborníkem na stravu může být dietetik, zdravotní trenér nebo výživový poradce. Chtěli byste se jen ujistit, že prošli školením o tom, jak dieta funguje.
Nejlepší aplikace
Může být tak těžké si vzpomenout, které potraviny mají vysoký nebo nízký obsah FODMAP. Aplikace ve vašem smartphonu je nejlepší způsob, jak získat rychlý přístup k informacím o zatížení FODMAP každého jídla. Tyto rychlé informace se ukáží jako neocenitelné, když se naučíte začlenit stravu do své každodenní rutiny.
Knihy a kuchařky s nízkým obsahem FODMAP
Následující knihy poskytují vynikající rady pro dodržování stravy. Každý z nich nabízí jedinečné funkce, takže optimálně byste si je všechny přečetli před zahájením stravy.
Tato kniha vám poskytne nejen důkladně prozkoumané informace o tom, jak dodržovat dietu, ale také širokou škálu receptů:
- Průvodce Everything® po dietě s nízkým obsahem FODMAP
Více zdrojů receptů s nízkým obsahem FODMAP
Možná budete chtít více receptů, než najdete ve výše uvedených kuchařkách. Vzhledem k tomu, že si dieta získala popularitu, v současné době existuje mnoho webových stránek, které nabízejí recepty na jídla vhodná pro tuto dietu.
Potraviny s nízkým obsahem FODMAP
Výrobci potravin začínají nabízet polotovary vhodné pro někoho, kdo drží dietu s nízkým obsahem FODMAP. Monash University, institut, který stojí za výzkumem stravy, nabízí seznam potravin, u nichž je potvrzeno, že jsou vhodné pro FODMAP.
Možná zjistíte, že většina, ne-li všechny, potraviny na seznamu nejsou v USA k dispozici. Jedna společnost, která v USA připravuje a dodává potraviny s nízkým obsahem FODMAP, je FODY Foods.
