- Tvoje záda
- Bolesti zad
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Celostní pomoc
- Tvůj krk
- Bolest krku
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Celostní pomoc
- Tvé oči
- Namáhání očí
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Vaše ramena
- Bolest ramene
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Vaše zápěstí
- Bolest na zápěstí
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Tvé ruce
- Bolest rukou
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Vaše boky
- Bolest kyčle
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
- Vaše kolena
- Bolest kolene
- Cvičení
- Anatomie
- Obecné tipy
- produkty
První pohled
Nejlepší celkově: Evoke Pro A300 Posture Corrector na Amazonu
„Upravený design osmičky.“
Nejlepší rozpočet: ComfyBrace Posture Corrector na Amazonu
"Dobré výsledky za malou cenu."
Nejlepší pro bolesti zad: Korektor polohy zadního ortézy na Amazonu
„Vzpěra zadní části, korektor polohy těla.“
Nejlepší pro kancelář: Upright GO Posture Trainer and Corrector ve společnosti Amazon
„Pokud tvůj postoj začne sklouzávat, připomene ti to, aby ses narovnal.“
Nejlepší podprsenka: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra na Amazonu
„Vestavěné křížové podpěrné panely ti jemně zatáhnou za ramena.“
Nejlepší pro dolní část zad: BetterBack na getbetterback.com
„Promění každé sedadlo v ergonomickou židli.“
To nejlepší pro ženy: ITA-MED Corrector Posture Corrector pro ženy na adrese healthproductsforyou.com
„Tvarovaná pro ženskou postavu.“
Díky mobilním telefonům a dlouhým dnům sedí na kancelářské židli je udržování dobrého držení těla těžší než kdy dříve. Ale co přesně je „špatné“ držení těla a jak víte, zda potřebujete pracovat na tom svém?
Pro začátečníky dochází k „dobrému“ držení těla, když svaly těla podporují kostru ve vyrovnání, které je stabilní a energeticky účinné. V průběhu času mohou všechny faktory, jako jsou každodenní návyky, cvičení a dokonce i výběr obuvi, ovlivnit vaši pozici. Špatné držení těla může být způsobeno geneticky nebo zraněním, nebo jednoduše gravitační silou působící na vaše tělo, když opakovaně procházíte pohyby, které nepodporují přirozené vyrovnání těla.
Protože držení těla je především o svalové síle na kostře, nejlepším řešením je trénink těchto svalů, aby mohly vaše tělo podporovat zpět do jeho přirozeného vyrovnání. I když je jen na vás, abyste práci provedli, můžete použít korektory držení těla, které vám pomohou vést vaše tělo zpět do jeho přirozené polohy. Zde je několik korektorů držení těla, které můžete vyzkoušet, pokud jste připraveni přestat se hrbit.
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: Evoke Pro A300 Posture Corrector
eBay
5 Koupit na AmazonuPokud hledáte tradiční korektor polohy, který se vejde pod vaše oblečení, aniž by byl příliš nápadný nebo objemný, je dobrou volbou Evoke Pro Back Posture Corrector. Korektor Evoke Pro Posture Corrector je upravený design osmičky s širším rozpětím materiálu mezi lopatkami, které lépe rozděluje tlak. Popruhy na suchý zip vám umožní upravit napnutí a umístění ortézy, ale je také k dispozici v běžné a extra velké velikosti, aby se vešly na rámy různých velikostí. Prodyšná, těsně přiléhající tkanina vám padne na záda a polstrované popruhy se vám pod paží omotají bez omezení pohybu.
Mnoho lidí zjistilo, že je snadné skrýt tento korektor polohy pod košili díky jeho štíhlému designu. Několik lidí si stěžovalo na řemínky, které si třou kůži pod paží, ale to se zdá být výjimkou a nikoli normou. Pokud je to váš případ, lze jej napravit úpravou uložení ortézy nebo přidáním dalšího polštáře na ochranu pokožky. Navlékněte si pod oblečení Evoke Pro Back Posture Corrector a nikdo nebude vědět, že jej máte na sobě.
Nejlepší rozpočet: ComfyBrace Posture Corrector
Koupit na AmazonuDosažení lepší polohy při chůzi nevyžaduje velký rozpočet - stačí závazek a cenově dostupný korektor polohy. Selbite Posture Corrector je volba vhodná pro peněženku, díky níž se vaše ramena vrátí na místo.
Tato možnost bez latexu vám poskytne dobré výsledky za malou cenu. Je vyroben z prodyšného materiálu a pod oblečením je téměř neviditelný. Bojíte se nepohodlí? Polstrované popruhy poskytují pohodlné nošení pro každodenní nošení. Za okamžik budeš stát vysoko.
Nejlepší pro bolesti zad: Korektor polohy zadního ortézy
Koupit na AmazonuZastavte pokles ramen a omezte bolesti zad pomocí podpůrného a nastavitelného korektoru polohy zadního vzpěru Flexguard Support. Tento design je složený z ortézy, korektoru držení těla a všeho o správném vyrovnání páteře. Flexguard Support Back Brace Posture Corrector je oblíbenou volbou pro lidi, kteří trpí bolestmi zad spolu se špatným držením těla.
Ortéza je navržena tak, aby jemně přitáhla vaše ramena dozadu pro lepší vyrovnání, což zmírňuje tlak na zdaněné zádové svaly. Navíc ortéza dolní části zad poskytuje podporu, která může zmírnit bolest. Oceníte skutečnost, že tato ortéza se dodává v široké škále velikostí a je k dispozici vše od XS po XL. V kombinaci s nastavitelnými popruhy lze snadno najít správnou konfiguraci, která je pohodlná i prospěšná pro vaše držení těla.
Všimněte si, že design ortézy může být trochu objemný pro nošení pod oblečením. Pokud však máte bolesti zad kvůli svému povolání nebo zvykům držení těla, je tento korektor polohy s ortézou zad velkou pomocí. Lidé chválí jeho schopnost zmírnit bolest a trénovat páteř. Zvedněte korektor držení zadního vzpěry Flexguard a potlačte bolest při zarovnání páteře.
"Je nemožné udržet si správné držení ramen a krku, pokud jsou vaše svaly jádra slabé [a] je těžké zatáhnout ramena, pokud jsou svaly na hrudi napnuté." Zařízení pro držení těla [by měla být] jednou částí programu k dosažení optimálního držení těla, “—Susan Eby, M.S., z Eby Physical Therapy v New Yorku
—Nejlepší pro kancelář: Upright GO Posture Trainer and Corrector
Koupit na Amazonu Koupit na Uprightpose.comSedění za kancelářským stolem je jednou z největších nástrah při špatném držení těla. Bojujte proti lenošení s diskrétním řešením, jako je tento high-tech korektor polohy pro kancelář. Upright GO Posture Trainer je nositelné zařízení, které se lepí na střed horní části zad pomocí lepidel bezpečných pro pokožku. Když vaše poloha začne sklouzávat, zařízení vibruje, aby vám připomnělo, abyste se narovnali.
Bez objemných popruhů jej můžete nosit mezi lopatkami, aniž by si toho někdo všiml. Také pokud potřebujete jít na schůzku, přepněte zařízení do režimu sledování pouze prostřednictvím aplikace pro smartphone, abyste zabránili tomu, aby kdokoli s citlivými ušima zachytil vibrace. Nejběžnější stížností na tento trenažér je lepidlo použité k jeho připevnění na záda. Někteří lidé mají problém s lepením, zatímco jiní jsou schopni používat každý silikonový lepicí pásek po dobu jednoho týdne. Pokud máte potíže s dodávaným lepidlem, snadným řešením je zakoupit oboustrannou pásku na pokožku.
Výdrž baterie je pro některé uživatele také jen asi osm hodin, což by mohlo znamenat, že zařízení ji téměř vydrží po celý pracovní den. Celkově však Upright GO Posture Trainer vyniká jako nejlepší korektor polohy pro kancelář díky štíhlému designu a high-tech funkcím. Je to také skvělá volba pro kohokoli, kdo chce mít k dispozici údaje a podrobnosti o tom, kolik času stráví časem, nebo sledovat průběh korekce polohy.
Nejlepší podprsenka: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Koupit na AmazonuPokud jste žena, která hledá dokonalý korektor držení těla dva v jednom s podprsenkou, je podprsenka Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra jednoduchým řešením. Tento korektor polohy podprsenky vám usnadní práci na vašem postoji po celý den, aniž byste museli nosit samostatnou ortézu nebo korektor polohy.
Jednoduše nasaďte tuto podprsenku s kosticemi a vestavěné podpůrné panely a popruhy v křižovatce vám pomohou jemně zatáhnout ramena dozadu. Je třeba poznamenat, že zpočátku nebudete moci nosit tuto podprsenku celý den, protože s jakýmkoli korektorem držení těla možná budete muset postupně prodlužovat dobu nošení, abyste se vyhnuli bolesti.
Nejlepší pro dolní část zad: BetterBack
Koupit na Getbetterback.comBolest dolní části zad má tendenci plížit se po dlouhém sezení (a hrbení se) a BetterBack je navržen tak, aby přesně proti tomu bojoval. Tento korektor polohy Shark Tank je lehký a snadno se složí a vezme na cesty. Díky svým jedinečným páskům, které vám obepínají kolena, změní BetterBack každé sedadlo na ergonomickou židli, což vám pomůže zlepšit držení těla a zmírnit bolest. Pokud jej budete nosit jen 15 minut denně, může vás to naučit sedět s dokonalým držením těla - což je vážný výkon pro celoživotní leňošky.
Příčiny a léčba bolesti zápěstíNejlepší pro ženy: ITA-MED Corrector Posture Corrector pro ženy
3 Koupit na Healthproductsforyou.comPro ženy, které hledají pohodlný, nastavitelný korektor polohy, je tato vysoce nastavitelná verze od ITA-MED naší nejlepší volbou. Tento korektor polohy pro ženy má tvar pro ženskou postavu a je více podpůrný a pohodlný.
Tato bavlněná podšívka je prodyšná a lze ji nosit pod oblečením. Pro větší podporu vzadu je výztuha opatřena dvěma pružnými kovovými vzpěrami. Ženy ocení, že jsou pásky navrženy tak, aby poskytovaly korekci držení těla, aniž by došlo k sevření nebo narušení poprsí. I když tato ortéza s opěrkou zad a břicha není tak jednoduchá jako nejmenší korektory držení těla, nebude jezdit a získává body za zvážení ženské postavy, pohodlí a přizpůsobivosti.
Recenze korektoru držení těla ITA-MED TLSO-250Závěrečný verdikt
Pokud hledáte diskrétní korektor polohy, který nebude zasahovat do vašich každodenních činností, je Upright GO Original Posture Trainer skvělým řešením. Pokud však vaše rozhodnutí vede léčba bolesti zad, korektor polohy zadního ortézy vám poskytne podporu a povzbudí zarovnání, abyste mohli vyrazit na celý den, aniž by vám bolest zasahovala.
V ideálním případě bude volba nosit korektor postoje jedním kouskem větší terapeutické hádanky k léčbě špatného držení těla a jakýchkoli příznaků, které ve výsledku zažíváte. Nikdy není špatný nápad poradit se s lékařem, než si jej obléknete.
Laura Porter / VerywellCo hledat v korektoru polohy
Použitelnost: Zdá se to zřejmé, ale měli byste si koupit korektor polohy, který ve skutečnosti můžetepoužití. Tato použitelnost závisí na několika různých faktorech, včetně hmotnosti, přizpůsobivosti a praktičnosti.
Když uvažujete o použitelnosti zařízení, Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, certifikovaný spinální a ortopedický chirurg v oblasti New York / New Jersey, doporučuje položit si několik otázek, abyste omezili své možnosti:
- Můžete nosit korektor držení těla pod oblečením?
- Je to těžký pocit na těle? Je to pod pazuchami objemné nebo trapné?
- Je zařízení nastavitelné? Co se stane, když ztratíte nebo přiberete na váze?
- Podporuje vás? (Pokud máte svalnatý rám, lehké nebo křehké zařízení nemusí být dostatečně silné.)
"Pokud si koupíte produkt, který je příliš objemný, omezující nebo nenastavitelný, je pravděpodobné, že ho necháte sedět ve vaší skříni," varuje Dr. Okubadejo. "Pokud to nemůžete použít, všechny výhody plynou z okna."
Oprava a umístění: Podle Eby by váš korektor polohy měl podporovat aktivní korekci, nikoli pasivní polohování. Co to znamená? Vraťme se dříve, když jsme řekli, že budete muset přeškolit své tělo, aby se správně postavilo. To znamená, že vaše svaly musí provést nastavení a vyrovnání zde, ne zařízení; chcete něco, co vám připomene, abyste opravili své vlastní držení těla, spíše než zařízení, které vás nutí nebo drží v konkrétní poloze.
Zaměření podpory: Jelikož různé styly korektorů držení těla se zaměřují na konkrétní typy špatného držení těla (více o tom dále), měli byste věnovat nějaký čas pozorování svých slabostí držení těla, než se dozvíte konkrétního korektora. Skláníte se ze spodní nebo horní části zad? Chytáte se přes klávesnici hrudníkem a rameny? Kde si všimnete, že vaše držení těla klesá nejvíce - když jste u stolu v jídelně nebo v lehátku?
„Znát tyto podrobnosti pomůže v rozhodovacím procesu [protože] budete lépe rozumět tomu, který produkt může vyhovět vašim potřebám,“ říká Dr. Okubadejo.
Potřeby fyzikální terapie: Chceme poznamenat, že samotný korektor polohy často nestačí k nápravě chronických problémů; většina lidí těží z těchto zařízení, když se používají ve spojení s fyzikální terapií. Dobré držení těla, říká Eby, závisí na silných a pružných svalech - ne na externím zařízení.
"Je nemožné udržet si správné držení ramen a krku, pokud jsou vaše svaly jádra slabé [a] je obtížné zatáhnout vaše ramena, pokud jsou svaly na hrudi napnuté," vysvětluje. "Zařízení pro držení těla [by měla být] jednou částí programu k dosažení optimálního držení těla."
Pokud zjistíte, že po týdnech používání neustále sáhnete po svém korektoru držení těla, nebo po vyzkoušení nezaznamenáte vůbec žádné změny, poraďte se s fyzioterapeutem nebo jiným zdravotníkem. Možná budete potřebovat úplné posouzení nebo plán léčby, abyste napravili kořen svého problému.
Často kladené otázky
- Jsou korektory držení těla bezpečné?
Pokud jej používáte správně, korektor polohy by vám neměl nijak ublížit - ale to neznamená, že jsou zcela bez rizika. Nejsou trvalým řešením chronických problémů.
„Korektory držení těla jsou obecně bezpečné, ale nadměrné používání takového zařízení může způsobit atrofii,“ říká doktor Okubadejo, „kde si svaly zvyknou na podporu zařízení a oslabují při nedostatečném používání.“
- Jak dlouho byste měli nosit korektor polohy?
Záleží na vašem zařízení (některé lze nosit déle než jiné) a také na vaší znalosti samotného zařízení.
„Obecným pravidlem pro tato zařízení je začít s 15 až 20 minutami denně a přidávat více času, až 30 minut až hodinu denně, dokud si vaše tělo nezvykne na správné umístění,“ vysvětluje Dr. Okubadejo.
- Doporučují lékaři korektory držení těla?
Korektory držení těla se často doporučují u pacientů s mírnými případy vychýlení, říká Dr. Okubadejo; jinými slovy, pokud trpíte obecnou bolestí krku, zad nebo bolestmi hlavy nebo pokud je vaše pozice znatelně skleslá, může vám korektor držení těla pomoci přecvičit svaly do zdravějšího vyrovnání.
Pokud však máte vážnější problémy nebo máte pocit, že potřebujete individuální posouzení, abyste zjistili, jaký druh zařízení byste měli používat, je lepší navštívit lékaře, než si zařízení koupíte sami.
"Produkt, který stahuje záda do zarovnání, aniž by ponechal prostor pro svaly, aby se naučil ergonomicky správné polohování, může v některých případech vést k spoléhání se na zařízení - nebo ještě hůře, k atrofii svalů, které mají tuto práci dělat."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, certifikovaný spinální a ortopedický chirurg v oblasti New York / New Jersey
—Proč důvěřovat Verywell
Erica Puisis je bývalá autorka časopisu Verywell zabývající se spotřebními výrobky. Erica má vzdělání v právním výzkumu a obchodní administrativě a pracovala také jako specialista na sociální média, copywriter a editor. Vytváří průběžný obsah pro přední designéry interiérů, výrobce bytového a komerčního nábytku a také přispěla k předním blogům o inteligentních domácnostech, jako jsou Smart Home Solver a TechDigg. Erica ráda sdílí své postřehy o nejvýznamnějších trendových a opěrných produktech pro domácnost.
Další zprávy k tomuto příběhu Sarah Bradley
Sarah Bradley píše zdravotní obsah od roku 2017 - vše od shrnutí produktu a nejčastějších dotazů ohledně nemocí až po vysvětlení výživy a pokrmy o trendech ve stravování.Ví, jak důležité je dostávat důvěryhodné a odborně schválené rady o volně prodejných produktech, které zvládají každodenní zdravotní stavy, od problémů se srdečním selháním a alergií až po chronické bolesti hlavy a bolesti kloubů.
