Může česnek porazit vysoký krevní tlak?

Česnek je bylina, která se někdy používá k ochraně před vysokým krevním tlakem. Navrhovatelé naznačují, že konzumace česneku jako potravy nebo užívání česnekového extraktu ve formě doplňků stravy může pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku nebo zabránit vysokému krevnímu tlaku v usazení.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, postihuje přibližně jednoho ze tří dospělých ve Spojených státech. Česnek je jednou z bylin nejčastěji používaných k boji s vysokým krevním tlakem.

Jak to funguje

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby (hlavní příčina úmrtí v USA). Zdá se, že česnek je schopen mírně snížit krevní tlak, uvádí National Institutes of Health (NIH).

Předpokládá se, že česnek může částečně snížit krevní tlak tím, že stimuluje produkci oxidu dusnatého (sloučenina, která hraje klíčovou roli při rozšiřování cév).

Co říká výzkum

Dostupný výzkum o česneku a krevním tlaku zahrnuje zprávu publikovanou vKardiovaskulární poruchy BMCV roce 2008 vědci ve zprávě analyzovali 11 dříve publikovaných klinických studií a zjistili, že česnek je lepší než placebo při snižování krevního tlaku u lidí s hypertenzí.

V přehledu 10 klinických studií z roku 2008 výsledky odhalily, že užívání česneku bylo spojeno se snížením krevního tlaku u pacientů se zvýšeným systolickým krevním tlakem. Použití česneku však nebylo spojeno se sníženým krevním tlakem u účastníků studie bez zvýšeného systolického krevního tlaku.

Klinická studie zveřejněná vEvropský žurnál klinické výživyv roce 2013 zahrnovalo 79 lidí s nekontrolovaným vysokým systolickým krevním tlakem, každému z nich byl podáván buď česnekový extrakt v dávce 240 miligramů (mg), 480 mg nebo 960 mg denně nebo placebo po dobu 12 týdnů.

Na konci léčebného období vykazovali ti, kteří užívali buď 480 mg nebo 960 mg česnekového extraktu denně, významné snížení systolického krevního tlaku. U osob, které dostaly 240 mg česnekového extraktu, však nedošlo k významnému poklesu systolického krevního tlaku.

Možné nežádoucí účinky

Ačkoli česnek v normálním množství v potravinách je pravděpodobně bezpečný pro většinu lidí, doplněk může způsobit řadu vedlejších účinků (včetně pálení žáhy, nevolnosti a průjmu). Lidé s poruchami krvácení a těhotné nebo kojící ženy by neměli česnek užívat.

Vzhledem k tomu, že česnek může zpomalit srážení krve, konzumace česneku spolu s léky na ředění krve (včetně aspirinu a warfarinu) nebo doplňky (jako je ginkgo) může zvýšit riziko nežádoucích účinků, jako je krvácení a tvorba modřin.

Další přírodní alternativy

Pro kontrolu krevního tlaku je zásadní řada životních stylů. Mezi tyto postupy patří dodržování vyvážené stravy, omezení příjmu sodíku a alkoholu, dosažení a / nebo udržení zdravé hmotnosti, pravidelné cvičení, vyhýbání se kouření a začlenění technik snižování stresu do každodenního života.

Existují také určité důkazy o tom, že pravidelné doplňování omega-3 mastných kyselin, udržování optimální hladiny vitaminu D a pravidelná konzumace kakaového extraktu mohou pomoci udržet váš krevní tlak pod kontrolou.

Používání česneku ke snížení krevního tlaku

Zatímco zvýšení příjmu česneku může pomoci zlepšit vaše zdraví a chránit před vysokým krevním tlakem, česnekové doplňky by neměly být používány jako náhrada standardní péče o hypertenzi.

Kromě zvýšení rizika srdečních onemocnění, infarktu a mozkové mrtvice může nekontrolovaný vysoký krevní tlak vést k závažným zdravotním problémům, jako je poškození ledvin a ztráta zraku. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak je také spojen s poškozením paměti.

Pokud uvažujete o použití česneku při léčbě vysokého krevního tlaku, nezapomeňte se před zahájením doplňkového režimu poradit se svým lékařem.