Kouření a CHOPN

Kouření je nezdravým zvykem z mnoha důvodů, v neposlední řadě z toho, že způsobuje nevratné poškození plic, které definuje chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN) .Kouření je ve skutečnosti hlavní příčinou této život ohrožující plicní nemoci; podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) představuje kouření 80% všech úmrtí souvisejících s CHOPN.

Jakmile vám bude diagnostikována CHOPN, váš lékař důrazně navrhne, abyste přestali kouřit, abyste zpomalili progresi plicního onemocnění. Odvykání kouření je ve skutečnosti nejúčinnější strategií prevence dalšího úpadku.

Dopad na vaše plíce

U lidí, kteří kouří, představuje chronické onemocnění plic 73% všech nemocí souvisejících s kouřením. U bývalých kuřáků představuje chronické onemocnění plic 50% všech stavů souvisejících s kouřením, protože kouření způsobuje v plicích řadu různých škodlivých reakcí. Každý z nich může přispět k CHOPN.

Když kouříte, vaše plíce se zapálí. Zánět poškozuje plicní tkáň a způsobuje její zesílení. Zesílené průdušky (dýchací cesty) blokují vzduch při vdechování a výdechu a způsobují příznaky CHOPN. Výsledná deprivace kyslíku způsobuje, že se cítíte dušní a vyčerpaní a zvyšuje se riziko plicních infekcí.

Škodlivé chemikálie zavedené do plic při kouření vedou k buněčným změnám, které trvale narušují expanzi a kontrakci dýchacích cest. Výsledná ztuhlost plic dále přispívá k dušnosti a nesnášenlivosti cvičení.

Kouření nadále poškozuje plíce i po vzniku CHOPN, zhoršuje onemocnění a vyvolává exacerbace (náhlé zúžení dýchacích cest a těžké dýchací potíže). Exacerbace mohou být život ohrožující a mohou zvyšovat závažnost onemocnění.

Kromě toho kouření indukuje náhlé zvýšení chemických látek v krvi, které jsou spojeny se smrtí spojenou s CHOPN.

Jiné nemoci související s kouřením

Kouření je známým rizikovým faktorem řady nemocí, včetně rakoviny plic, srdečních chorob, mozkové mrtvice, rakoviny prsu, rakoviny žaludku, rakoviny jícnu a osteoporózy.

Některé z nich - například srdeční choroby a rakovina plic - způsobují dušnost (dušnost) a únavu, které zesilují příznaky CHOPN.

Každý rok zemře 450 000 Američanů s nemocemi souvisejícími s kouřením. To představuje jedno z pěti úmrtí, což z něj činí hlavní preventabilní příčinu úmrtí v USA.

Dopad ukončení

Odvykání kouření je důležitou součástí řízení CHOPN a prevence zhoršování nemoci. Lidé, kteří mají CHOPN a pokračují v kouření, pravděpodobně potřebují vyšší dávky léků, používají urgentní záchranné inhalátory, mají více exacerbací a pociťují celkové zhoršení onemocnění a zhoršení zdraví.

Funkce plic s věkem přirozeně klesá, ale přerušení kouření zpomalí pokles.

Nejlepší čas přestat kouřit, jakmile vám bude diagnostikována CHOPN, je co nejdříve.

Odvykání kouření: Kde začít

Je důležité si uvědomit, že proces odvykání kouření není snadný, a přitom si pamatovat, že je to zcela užitečné. Vzhledem k tomu, že ukončení může být výzvou, můžete být ve svém úsilí úspěšnější, pokud požádáte o profesionální vedení, které vám při procesu pomůže.

Můžete zvážit celou řadu strategií odvykání, od užívání léků po čerpání síly z podpůrných skupin a terapie. Nejprve si promluvte se svým lékařem o nejlepší metodě pro vás. Možná vám pomůže pečlivě navržená kombinace přístupů.

Léky

Lékař vám může předepsat substituční léčbu nikotinem ve formě náplasti nebo pilulky, která vám pomůže vyhnout se abstinenčním příznakům nikotinu při práci na překonání vašeho kouření.

Pamatujte, že některé léky na předpis používané při odvykání kouření nemusí být pro vás bezpečné, pokud trpíte systémovým onemocněním, jako je srdeční onemocnění nebo cévní onemocnění.

Terapie

Poradenské a behaviorální přístupy vám mohou pomoci porozumět vašim pocitům z kouření. Můžete se také naučit změnit své myšlení a používat strategie, jako je meditace, k řešení problémů s odvykáním kouření.

Ve skutečnosti se ukázalo, že všímavost vyvolává změny v mozku, které jsou spojeny s úspěchem při odvykání kouření.

Strategie životního stylu

Může vám pomoci udělat další zdravé změny, když přestanete kouřit. Cvičení vás zaměstná a zlepší náladu, zmírní některé negativní pocity spojené s odvykáním kouření. Pamatujte, že pokud je pro vás kouření společenskou aktivitou, může tuto mezeru zaplnit cvičení s jinými lidmi. Před zahájením nové cvičební rutiny se poraďte se svým lékařem.

Přidání zdravých návyků, jako je pití většího množství vody a konzumace výživného jídla, může v určitých obdobích pomoci nahradit zvyk kouřit.

Webové stránky a skupiny podpory

Webové stránky jako smokefree.gov, Better Breathers Club a COPD360social vám mohou nabídnout nástroje, které vám pomohou s odchodem.

Žádný podpůrný program nemá všechno nebo je vhodný pro každého. Můžete se tedy „porozhlédnout“ a hledat vlastnosti, které jsou pro vás to pravé, například pomoc s tempem vašeho programu, stanovení cílů, sledování strategií, které pro vás fungují, vedení deníku a živá podpora. Některé z těchto webů dokonce usnadňují vytváření sítí s ostatními.

Místní a online podpůrné skupiny mohou poskytovat sociální síť, povzbuzení, rady a přátelství, díky nimž budete mít pocit, že na této náročné cestě nejste sami.

Překážky ukončení

Existuje řada věcí, které způsobují odvykání, včetně nedostatečné motivace přestat kouřit, užívání kouření, abstinenčních příznaků a obtížného opuštění návyku.

Uznejte tyto výzvy a prodiskutujte je se svým lékařem.

Nedostatek motivace

Není pochyb o tom, že odvykání musí být vaší volbou.Možná máte pocit, že vám všichni říkají, abyste přestali kouřit, ale sami o tom možná nebudete tak přesvědčeni.

Odvykání kouření není něco, co by někdo mohl udělatpro tebe. Musíte to udělat sami.

Existuje velké množství vědeckých důkazů, že kouření je škodlivé. Pokud nejste přesvědčeni, že je čas provést změnu, zvažte prozkoumání toho, jak dlouho plánujete pokračovat v kouření, a vytvořte realistický časový rozvrh finančních a zdravotních nákladů. Lékař vám může pomoci.

Pokud to uděláte a uvidíte tyto informace černobíle, může vás to motivovat, abyste viděli hodnotu při ukončení.

Kouření je zvyk

Mohou nastat určité denní doby, kdy rádi kouříte, nebo přátelé nebo místa, která s kouřením spojujete.

Zastavení vyžaduje nový rámec mysli a souhlas, že si můžete užívat života, i když nekouříte v určitých časech, s určitými lidmi nebo na určitých místech.

Vzdání se zvyku často zahrnuje jeho nahrazení novou rutinou - například chůzí nebo pletením nebo dobrovolnictvím - stejnými přáteli, se kterými jste kouřili, nebo s různými přáteli.

Abstinenční příznaky

I když se rozhodnete přestat kouřit, abstinenční příznaky - které zahrnují podrážděnost, úzkost, nervozitu, potíže se soustředěním a změny chuti k jídlu - mohou být natolik nepříjemné, že vás k kouření přivede zpět.

Příznaky z vysazení jsou dočasné, ale mohou vám způsobovat nepříjemné pocity po celé dny a zpoždění až dva měsíce. Tyto příznaky nemusíte snášet. Léčba a / nebo terapie snižující úzkost mohou pomoci minimalizovat nebo zmírnit účinky vysazení nikotinu.

Kouření je pro vás uklidňující

Důvod, že kouření je takovou návykovou závislostí, je ten, že u některých lidí vyvolává pocit požitku a relaxace. Může být těžké se toho vzdát.

Pokud jste ve stresu nebo úzkosti, možná nebudete mít jiný způsob řešení svých pocitů než kouření. A možná budete chtít i nadále požívat to potěšení a potěšení, které vám kouření přináší.

Při řešení ztráty pozitivních pocitů, které vám kouření způsobí, vám může být nápomocná behaviorální terapie nebo poradenství.

Slovo od Verywell

Odvykání kouření je účinným krokem v prevenci zhoršování CHOPN. Podle CDC přesto 38% dospělých s diagnostikovanou CHOPN kouří dál. Uznejte, že musíte pokročit na cestě ke zdravějšímu životu a že k tomu potřebujete pomoc. Kouření je zdravotním problémem - odvykání zahrnuje lékařské vedení a podporu.