Ačkoli je akné kosmetickým prostředkem, může ovlivnit váš život skutečnými způsoby. Akné může ovlivnit vaši sebeúctu, vaši sebevědomí, váš společenský život a způsob, jakým komunikujete s ostatními. Je to víc než jen stav kůže; akné může ovlivnit to, jak se cítíte o sobě jako o celku. Uznání těchto pocitů je prvním krokem a čas na zvládnutí emocionální pohody jde ruku v ruce s léčbou akné.
Emocionální
Akné neovlivňuje pouze vaši pokožku; může to ovlivnit to, jak se o sobě cítíte. Je důležité vědět, že míra, do jaké vás akné emocionálně ovlivňuje, neodpovídá - a neměla by - přímo odpovídat jeho závažnosti. Někteří lidé s těžkým akné se tím vůbec neobtěžují; jiní jsou intenzivně v rozpacích a depresi docela mírným akné. Ať máte jakýkoli typ akné, vaše pocity jsou normální a v pořádku.
Ztráta důvěry
Protože se na obličeji objevuje viditelně, může mít akné vliv na vaši sebeúctu. Lidé s akné často říkají, že se cítí méně sebevědomí, než tomu bylo před akné. Možná budete mít pocit, že je těžší dát se „tam venku“, když požadujete například propagaci nebo rande. Tweens a dospívající, bohužel, mohou být kvůli své kůži předmětem škádlení a šikany. To může mít přímý dopad na jejich sebevědomí v kritickém období jejich života.
Je třeba si pamatovat, že akné je pro vás mnohem zjevnější - a tedy větší problém - než pro kohokoli jiného.
Hněv a frustrace
Emoce, kterou akné vyvolá a která by vás mohla překvapit, je hněv. Nejste s tímhle sami. Aknéjefrustrující stav. Je frustrující starat se o svoji pokožku každý den a stále propuknout. Je frustrující zkoušet léčbu po léčbě a stále mít akné. Je frustrující vidět ostatní spát ve svém makeupu a nikdy si nečistit obličeje a stále mít čistou pleť. Je pochopitelné cítit se naštvaný.
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, když se cítíte takto, je držet se toho. S největší pravděpodobností budete muset vyzkoušet několik léků na léčbu akné, než najdete ten správný nebo kombinaci, která vám nejlépe vyhovuje. Může to způsobit, že pocítíte hněv a frustraci, ale každý krok vás přiblíží správnému léčebnému plánu.
Beznaděj a pocit nekontrolovatelnosti
Jiní lidé se místo pocitu zlosti a frustrace cítí beznadějně. Někteří lidé se cítí mimo kontrolu, jako by byli vydáni na milost a nemilost rozmarům své kůže. To je také normální.
Lidé často mají pocit, že by neměli být tak rozrušení, protože je to „jen“ akné. Studie zjistily, že akné ovlivňuje životy těch, kteří ho mají, stejně jako jiná chronická onemocnění, jako je cukrovka a onemocnění štítné žlázy. V tomto světle pochopte, že mnoho lidí ve vašich botách se cítí stejně jako vy právě teď. Není třeba minimalizovat své pocity, pokoušet se z nich mluvit nebo se cítit provinile za to, že je máte.
Dobrou zprávou je, že studie zjistily, že právě zahájení léčby akné pomáhá lidem cítit naději a větší kontrolu. Pokud jste tedy nezačali s léčbou, udělejte to hned. Prvním krokem je telefonický kontakt s lékařem.
Mějte na paměti, že jakékoli ošetření zabere nějaký čas. Na začátku léčby budete mít stále nové záchvaty. To neznamená, že léky na akné nefungují, potřebuje jen více času. Zlepšení přichází pomalu v průběhu několika měsíců.
Cítíte, že vám akné „ovládlo život“
Nejprve ráno zkontrolujte zrcadlo, abyste viděli, jak vypadá vaše pokožka. Mluvit s přítelem a najednou přemýšlet, jestli se dívají na vaši kůži. Nechcete jít spát, protože nemůžete vydržet myšlenku, že vás lidé vidí bez make-upu. Vyvarujte se nošení určitého oblečení nebo plavání, protože to na těle ukáže akné. Může se zdát, že vaše akné je vždy na vrcholu vaší mysli. Řídí to, co děláte, co nosíte, jak myslíte.
Téměř každý, kdo má akné, měl tyto myšlenky v jednom či druhém bodě. Klíčem je zde rozsah jejich vlivu. Pokud máte pocit, že akné zcela převzalo váš život natolik, že nefungujete na normální úrovni, musíte o tom informovat svého lékaře. Mohou se rozhodnout, že budou s akné zacházet agresivněji, nebo vás odkáží na terapeuta, nebo vám pomohou tyto pocity překonat.
Úzkost a deprese
Deprese je poměrně častá u lidí s akné, zejména u pacientů s dlouhodobým nebo těžkým akné. Mezi příznaky deprese patří:
- Cítíte se smutně nebo na dně
- Výběr od přátel a blízkých
- Problémy se spánkem
- Nemáte pocit, že vás zajímají věci, které vás kdysi bavily
Nejedná se však o vyčerpávající seznam, takže pokud si myslíte, že byste mohli být v depresi, sdělte to ihned svému lékaři. U rodičů dospívajících s akné dávejte pozor na známky, že vaše dospívající může být depresivní.
Deprese nebo myšlenky na sebevraždu je třeba brát vážně. Kontaktujte svého lékaře nebo národní horkou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255.
Fyzický
Fyzická péče o sebe vám samozřejmě pomůže cítit se také lépe a v některých případech může také pomoci zlepšit vaše akné.
Strava
Pojďme si hned ujasnit jednu věc: strava nezpůsobuje akné. Jíst čokoládu a bramborové lupínky jste si nevytvořili kožní problém. To znamená, že strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné obiloviny vám dodá duševní i fyzickou podporu.
Dieta může hrát roli v tom, jak závažné je vaše akné. Některé studie zjistily možnou souvislost mezi závažností akné a mléčnými výrobky, jakož i potravinami s vysokým glykemickým indexem (například bílý chléb, těstoviny, koláče atd.). Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, co doporučují. Můžete se také vyhnout jakýmkoli potravinám, které pro vás způsobují průjmy.
Bez ohledu na to, zda to má nebo nemá vliv na vaši pokožku, je vyvážená strava základem dobrého zdraví.
Cvičení
Stejným způsobem je důležité i cvičení. Vyčistí vám to pokožku? Ne. Pocení vám „nevyčistí“ póry. Pot může ve skutečnosti ucpat vaše póry a dráždit stávající záchvaty, takže je vždy důležité sprchovat se co nejdříve po pocení.
Cvičení může zlepšit vaše duševní zdraví. Může zlepšit vaši náladu, pomoci vám cítit se silnější a sebevědomější a snížit pocity úzkosti, stresu a deprese.
To vše je zásadní pro to, abyste se cítili lépe sami v době, kdy se můžete cítit trochu nízko. Najděte něco, co vás baví, vypadněte a udělejte to.
Uvolněte stres
Mít akné může být stresující. Stejně jako u stravy některé studie prokázaly souvislost mezi stresem a závažností akné. Aby bylo jasné, tyto studie neříkají, že stres způsobuje akné, jen to, že může zhoršit stávající záchvaty.
I když stres nemá na vaši pokožku absolutně žádný vliv, rozhodně ovlivňuje váš každodenní život.
Když jste ve stresu, akné se může cítit jako ještě větší problém, než je, protože stres má tendenci zesilovat negativní pocity.
Činnosti uvolňující stres - ať už je to tai chi nebo jóga, čtení knihy, posezení s přáteli, rybaření nebo cokoli, díky čemu se budete cítit uvolněně - vám poskytnou lepší výhled.
Skrýt akné
Mnoho lidí považuje za úkryt své vyrážky neuvěřitelně užitečné při léčbě akné. Pokud se díky skrytí pupínků a tmavých značek budete cítit sebevědoměji, když vyrazíte do světa, pak jděte do toho.
Líčení nezhorší akné, pokud děláte dvě klíčové věci:
- Používání nekomedogenní značky bez obsahu oleje (s menší pravděpodobností ucpávání pórů)
- Každou noc důkladně očistěte pokožku, než jdete spát
Pro muže existují možnosti maskování útěku. Možná se vám líbí tónované zvlhčovače, protože jsou velmi snadno použitelné a mohou zmírnit zarudnutí. Pro úplnější pokrytí existují možnosti skrytí určené pouze pro muže na trhu, které dále odstraňují skvrny na akné.
Žádné vychystávání nebo praskání
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete při léčbě akné udělat, je zaujmout přístup. To znamená, že si žádné pupínky nevybírejte, neodskakujte, nemačkejte ani je jinak neobtěžujte.
Stlačením pupíku, zejména těch, které jsou hluboké a zanícené, může dojít k poškození kůže. Může to zhoršit stávající skvrny a vést k jizvám. Pokud jste si už vybrali pupínek, zacházejte s ním jako s jakoukoli malou ranou. Pokud máte nutkavou potřebu vybírat si kůži, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak to zvládnout.
Léčba jizev a hyperpigmentace
Jizvy a tmavé skvrny (nazývané pozánětlivá hyperpigmentace) pro vás mohou být stejně znepokojující jako akné. I když existují způsoby, jak minimalizovat jizvy, stále se u vás mohou objevit jizvy, a to i při pečlivé péči. To platí zejména v případě, že máte silné akné, zanícené vyrážky nebo jste prostě náchylní k tvorbě jizev.
Poraďte se s lékařem o léčbě jizev a tmavých značek. Topické léky, které se používají k léčbě akné (jako jsou lokální retinoidy a kyselina azelaová), také mizí tmavé stopy. U depresivních nebo důlkových jizev jsou možné kožní výplně a operace jizev.
Sociální
Pro velkou většinu lidí s akné může hledání podpory v porozumění přátel a rodiny pomoci při zvládání tohoto kožního onemocnění dlouhou cestou. Pamatujte, že většina má někdy v životě akné, takže většina lidí se může identifikovat s tím, čím prochází.
Pokud máte pocit, že potřebujete další podporu, můžete zvážit online skupinu nebo fórum podpory akné. Většina z nich je spojena s produktem na ošetření akné, ale stále mohou být dobrým místem pro spojení s ostatními, kteří mají akné.
Pro rodiče a zákonné zástupce
Je důležité dávat pozor na známky toho, že akné negativně ovlivňuje život vašeho dospívajícího. Mohlo by to být stažení z přátel a rodiny, méně chodit, opouštět své oblíbené mimoškolní aktivity nebo jiné známky. Vaše dítě se může zdát neobvykle smutné, naštvané nebo úzkostné. Pokud máte pocit, že něco prostě není v pořádku, informujte svého dětského lékaře.
Je také důležité uznat pocity vašeho dospívajícího. Může to být jen pár pupíků pro vás, ale pro vaše dospívající je to velký problém. Ano, vaše dítě pravděpodobně vyroste akné. Ale to může trvat roky a v mezidobí by se u vašeho dospívajícího mohlo vyvinout trvalé zjizvení. Během této doby může jejich sebevědomí také zabít.
Léčba akné u dospívajících je vhodnější než nechat to běžet, ale je zásadní, pokud akné negativně ovlivňuje život vašeho dospívajícího. Pokud léčba akné bez předpisu nefunguje dostatečně do tří měsíců, poraďte se s lékařem o možnostech předpisu.
Praktický
Kromě toho, že používáte své léčebné léky, můžete udělat ještě několik věcí, aby vaše pokožka vypadala a cítila se lépe při čekání na vyčištění akné.
Pravidelně používejte hydratační krém
Ošetření proti akné vaši pokožku vysuší.Přestože byste se zdráhali používat zvlhčovač, jsou neuvěřitelně důležitou součástí vaší rutiny léčby akné. Mnoho lidí se vzdává léčby akné, protože jejich pokožka je nepříjemně suchá a podrážděná. Pravidelné používání zvlhčovače ochrání před nadměrným vysycháním, loupáním a odlupováním a umožní vám používat léky na akné podle pokynů.
Vyberte si zvlhčovač, který je bezolejový a nekomedogenní, protože je méně pravděpodobné, že ucpává vaše póry. Zvažte také výběr produktu, který je hypoalergenní nebo je určen pro citlivou pokožku. Je méně pravděpodobné, že spálíte a štípají pokožku, která se cítí přepracovaná díky sušení léků na akné.
Začněte používat zvlhčovačpředpokožka je suchá a šupinatá. Aplikujte po každém čištění.
Noste opalovací krém denně
Mnoho léků na léčbu akné způsobuje citlivost na slunce. Při jejich používání budete náchylnější k spálení a poškození sluncem. Je velmi důležité nosit krém na opalování vždy, když jdete na slunce.
Při výběru produktu musíte být opatrní, protože nesprávný opalovací krém může ucpat póry a zhoršit vyrážky. Vyberte si opalovací krém, který je bezolejový a nekomedogenní. Na trhu existují také krémy na opalování vyvinuté speciálně pro pleť náchylnou k akné, kterou možná budete chtít vyzkoušet. Najdete je ve většině drogerií a kosmetických obchodů. Vždy můžete požádat svého dermatologa o doporučení.
Ukázková rutina ranní péče o pleť vypadá takto: aktuální léky na léčbu akné, následovaný zvlhčovačem a následným opalovacím krémem. Než přejdete k dalšímu, ujistěte se, že jste každý krok nechali důkladně vyschnout a vstřebat.
Vyvarujte se skvrn na léky na akné
Mnoho léčby akné, ať už na OTC nebo na předpis, obsahuje benzoylperoxid. Benzoylperoxid je docela účinný při léčbě akné. Bohužel také zbarví látky, takže při používání tohoto léku budete chtít věnovat zvýšenou pozornost.
Skvrnám od benzoylperoxidu se můžete vyhnout s určitou opatrností. Nedovolte, aby benzoylperoxid přišel do styku s ručníky, prostěradly nebo oblečením. I když je úplně suchý, stále má sklon k vybělení látek. Možná budete chtít přejít na bílé prádlo, aplikovat benzoylperoxid pouze v noci a nosit pyžamo, které vám nevadí barvení po celou dobu používání tohoto léku.
Nezapomeňte si vzít léky
Znáte důvod číslo jedna, proč léky na akné nefungují? Není to proto, že jsou neúčinné, spíše se nepoužívají.
Důslednost léčby je nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste získali čistší pleť. Jednoduše řečeno, vaše léky nebudou fungovat, pokud je používáte jen sporadicky.
Pokud si nedokážete zapamatovat, že máte užívat své léky, vymyslete způsoby, jak si probudit paměť. Jejich umístění vedle zubního kartáčku je low-tech způsob, jak si připomenout, že je máte používat. Můžete si také nastavit budík na telefonu - ale musíte si v tom čase skutečně aplikovat léky. Je lákavé prostě vypnout budík a říct, že to uděláte později a zapomenete.
Při čekání na výsledky buďte především důslední a trpěliví.
Slovo od Verywell
Ačkoli to někdy může mít pocit, že jste jediný člověk s akné, je to vlastně nejčastější kožní onemocnění v USA, takže rozhodně nejste sami.
Pokud jste to ještě neudělali, nechte si akné ošetřit. Pokud produkty na akné dostupné na předpis akné nezlepšily, obraťte se na svého lékaře s žádostí o předpis. Akné je velmi léčitelný stav.
